آئيڊين جي لاء زندگي لاء ننڍڙو ننڍڙو ذخيرو آهي، جيڪو تايرايئر گينڊ جي ڪم لاء ذميوار آهي. هن مواد کی کمی کو خون میں کولیسٹرال کی سطح کو بڑھا دیتا ہے، اور تھکاوٹ اور یہاں تک کہ ڈپریشن کی ظاہری شکل کو بھی ثابت کرتا ہے. ڇو جو آئون آئوڊين ۾ مالدار غذايي مشروبات ضرور پنهنجي غذا ۾ موجود هجڻ گهرجي. اهي هڪ وڏي ويڙهاڪ ۾ پيش ڪيا ويا آهن، جنهن جو مطلب آهي ته توهان پنهنجي ذخيرو کي يقيني اختيارات ضرور ملندي.
ضروري روزاني جي شرح
توهان کان اهو ڄاڻڻ کان اڳ ڪهڙن کاڌي وڌيڪ آئوڊين تي مشتمل آهي، توهان کي فيصلو ڪرڻو پوندو ته هر روز هن کي استعمال ڪرڻ جو ڪيترو ننڍڙو استعمال ڪيو وڃي. انگ اکر ضروري آھي پر عمر تي.
- ٻار - 50 ميڪڪ؛
- ٻار کان 2 کان 6 - 90 ايم سيگ؛
- اسڪولڪ: 120 ميٽرڪ؛
- بالغن جو 150 ميگا.
ان کان علاوه اهو ضروري آهي ته اميدوار ۽ سينوائڻ جي عورتن بابت ڄاڻ، ڇو ته انهن جي روزمره عام وڌائي وڌائي ۽ 200 ميڪ ڳائيندو.
ڪيتري کاڌي ۾ ڪيتريون ئي آئوڊين شامل آهن؟
ڪيترائي مختلف اختيارن وارا آھن جيڪي توھان جي جسم کي سٿري جي مدد سان ھن ٽريس عنصر جي سڄي رقم سان مدد ڪندي.
- بيزاري آلو . ضروري آهي ته جلد سڌو سان. ٽيوب جي اوسط سائيز روزاني جو فائدو جي 40 سيڪڙو تي مشتمل آهي.
- ڪربرري . آئوڊين جي ضروري رقم حاصل ڪري سگهجي ٿو، ٻئي ٻير تازو، ۽ پائڻ سان گڏ ان جي بنياد تي پکايا ويندا.
- پراڻي . هي مفيد پيداواري خوراڪ ۾ ويتر آهي، ويتامين ۽ آئيڊين. آئيڊين اهڙي پروڊڪٽس ۾، 5 پي سي وڌيڪ کان وڌيڪ. يعني روزاني عام جي 9 سيڪڙو جي رقم ۾.
- ڪوڊ . جيڪو آوڊين جي روزاني نموني جي 66 سيڪڙو بابت جسم کي رسائي جو مزيدار ۽ رسائي مڇي جو حصو ڏئي ٿو.
- لوبر . Exotics جي مداحن لاء، اهو ڄاڻڻ لڳي ٿو ته هن محصول جي 100 گرام روزاني جي شرح مان 2/3 تائين آهي.
- ڪمن جو ٽنا . آئيڊين کان پوء به علاج کانپوء کاڌي ۾ مليو آهي. تيل ۾ تونا هر روز روزمره جي ورڇ جي 11 سيڪڙو مان آهن.
- خشڪ سمنڊ ۾ . تازو سالن ۾ مقبول، اهو پيداوار 7 گ ۾ وزن جي نقصان لاء روزاني جي بجاء 3000 سيڪڙو آهي.
- کير . اهڙي شيشي جي هڪ گلاس ۾ صرف نه صرف وڏي مقدار ۾، بلڪه آئوڊين جي روزاني نموني 37٪ پڻ.
- قدرتي مزاج انهي جي پيداوار ۾ صرف ڪيٿيميم ، پروٽين، نه فقط آئوڊين جو وڏو مقدار آهي، روزاني جي شرح جو 58 سيڪڙو.
- آئيڊيوڊ لوڻ . آئيڊين جي رقم وڌائڻ جو آسان طريقو. 1 g ۾ 77 ايم سيگ آئي آئي آئي آئي آئي آهي.
هي صرف مصنوعات جي هڪ ننڍڙي فهرست آهي جنهن ۾ آئي آئيڊين آهي. توهان پنهنجي صوابديد تي ڪري سگهو ٿا يا انهن يا ٻين شين کي هٽايو يا ان کي ختم ڪريو جنهن ۾ هي ٽريڪ عنصر موجود آهي.
اڄ توهان جي اسٽوريج جي سهولتن تي توهان آئوڊائيڊ پراڊڪٽس ڳولي سگهو ٿا، مثال طور، لوڻ، ماني، ڊيٽي جي شين وغيره. اهو آهي، ان جي تعمير جي دوران، ٺاهيل ٺاهن وارا، ٺاهيل ٺاهن کي هن مائڪليليٽر جي تلقين وڌائي ٿي. توهان آوڊيوز لوڻ سان ڪوبوبتي ذوق پڻ خريد ڪري سگهو ٿا، انهي صورت ۾ هڪ سوپ جو ٿانو انهي بنياد تي پکڙيل هو روزاني جي شرح کي هٽائي ٿو.
مصنوعات ۾ آئوڊين جو مواد
اهم قاعدا
مصنوعاتن ۾ آئوڊين جي مواد برقرار رکڻ لاء، ڪجهه حالتون ضرور ڏسڻ گهرجن.
- پيداوار ۾ آئوڊائن جو مواد جيڪو زمين تي وڌندو آهي ان علائقي تي منحصر ڪري ٿو.
- مصنوعات ۾ هن مائڪيڪليشن جي رقم موسميات طرفان پڻ متاثر ٿئي ٿي، خاص طور تي هن کي لبني شين جي شين ڏانهن اشارو آهي.
- ڊگھي اسٽوريج ۽ گرمي علاج سان، ڪجھه آئوڊين مان وڃائي ٿو ۽ 60 سيڪڙو تائين پهچي سگهن ٿيون.
- ڀاڄيون ۽ ميوو ۾ آئيڊين کي بچائڻ لاء، انهن کي پوکي ڪرڻ کان پهرين مڪمل طور تي ڪڪر ۾ کٽي وڃي يا ان کي پوندي. انهي صورت ۾، خشڪ ڪليڪٽر جي مقدار کي بيپاري ٿيڻ جي اهميت ۾ گهٽ وڌايو ويو آهي.
- مضبوط اونڌو ايڊيوڊ جي مقدار ۾، مثال طور، مڇيء ۾، فيصد 50٪ تائين، ڊيڊي جي شين ۾ 75٪ تائين، ۽ سبزي ۽ ميون ۾ 70٪ تائين گهٽ وڌائي ٿي.
- اهو بهترين طريقو آهي جيڪو آئوڊين ۾ مالا مال کي بند ڪرڻ ۾ بند ڪن ٿا.