ڪيترائي ماڻهو گهڻو ئي نه سوچندا آهن ته ڪٿان کان شروع ٿيندڙ وزن کي شروع ڪرڻ لاء وزن گهٽائڻ، پر صرف هڪ سحر صبح يا شام اهي ٻاهر نڪرندا آهن ۽ جڏهن اهي گر هٽائي ڇڏيندا آهن. خوشگوار جي نتيجي ۾، اهي مشڪل سان گهٽيا ويندا آهن، ۽ انهن جي مشڪلاتن کي ايڏو ايڏو ئي آهي جو هلڻ ناممڪن آهي. يقينا، هڪ نئين مهارت جي مهارت کي ذهن سان ڳنڍيو وڃي ٿو ۽ بدن کي سست رفتار سان وڌايو وڃي.
سکڻ کان هلڻ شروع ڪيو ڪيئن؟
سڀ کان پهريان، تيستائين، مشق ڏيکاري ٿو، توهان کي ڪپڙا چونڊيندا، صرف اهو حرڪت نه آهي، پر بوٽن خاص هجڻ گهرجي - سنواريندڙ . ٻيو، توهان پاڻ کي پهرين ڏينهن کان ٻاهر ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت ناهي. اهو خاص طور تي انهن لاء آهي جيڪي انهن کي حاصل ڪرڻ چاهيندا آهن ته سکڻ کان ڊوڙ تائين هلڻ شروع ڪجي. جسم ان لاء نئين حسين سان ٺهڪندڙ هجڻ گهرجي، ۽ اهو وقت وٺندو آهي. هر وقت عضلتون، جٽيون، ٽونٽيون، لبنامن ۽ هڏا مضبوط ۽ مضبوط ٿي چڪا آهن، تنفسي سسٽم جي واڌاري جي امڪاني، ۽ انهي سان گڏ تال، رفتار ۽ بهتر هلائڻ جي مدت، ۽ انهي ڪري وزن کي وڃائڻ جي اثرائتي.
تنهن ڪري، beginners هڪ ڏينهن کان 30 منٽ کان وڌيڪ هلائڻ جي صلاح ڏني وئي آهي، جڏهن ته شديد گھمڻ واري عرصي دوران پنڌ ۽ ٿڌو چلڻ سان گڏ هجڻ گهرجي. مثال طور، هڪ منٽ روزو رکڻ لاء، سست رفتار تي هلڻ لاء هڪ منٽ ۽ 5 منٽن تائين هلائڻ لاء. تنهن ڪري توهان ايتري حد تائين ٽرين ڪري سگهو ٿا، جيستائين توهان محسوس ڪيو ته لوڊ وڌائي سگهجي ٿو. اهو سڄي ورزش جي مدت ۽ جلدي تي هلندڙ عرصي تي لاڳو ٿئي ٿو. اهو ضروري آهي ته جسم جي بحالي ۽ آرام جي جسم کي ڏيو، ۽ انهي جو مطلب آهي ته توهان هڪ يا ٻه ڏينهن بعد هلڻ گهرجي.
ڏينهن جو بهترين وقت
انهن مان ڪيترائي ڄاڻڻ چاهين ٿا ته سکڻ کان ڊوڙي هلڻ جي شروعات ڇوڪري کي، اهڙي طرح جي ڏينهن جو مثالي وقت آهي
۽ جيڪي ماڻهو ڄاڻڻ چاهيندا آهن ته صبح کان هلڻ شروع ڪئين، ۽ هر هڪ لاء اهو ساه ڏسڻ لاء صلاحيت آهي، ٻه سانس وٺو ۽ ٽيون تڪليف وٺو. ھڪڙو ڪلاڪ تربيت نه کائو ۽ موٽرسائيز ۽ صنعتي پوسٽن کان پري هنڌن جو مطالعو ڪرڻ گھرجي.