راسبري، شايد اهو زينت ٻير مان هڪ آهي. ان کان سواء جام جام ڪيا، مزيدار جام تيار ڪرڻ، سائپس، منجمد ۽ سڪل. ڏنو ويو آهي ته راسبيرس ۾ ڪيوري جو مقدار وڏي نه آهي، گهڻا ماڻهو جيڪي وزن گهٽائڻ چاهيندا آهن ۽ بدن کي ويٽامين سان گڏ ڪري ٿو، اڪثر ڪري راسبرري ۾ پنهنجي غذا ۾ شامل آهن. ان کان علاوه، ڪو به ڪلوگرام سان هي ٻير کائي ٿو، تنهنڪري ڪنهن به صورت ۾، ان جي استعمال کان پوء، توهان کي وزن حاصل ڪرڻ بابت پريشان ٿيڻ جي ضرورت نه هوندي.
پر راسبرز سان گڏ جام ۽ ٻين مٺايون بابت ڇا؟ سڀ کان پوء، اسان سڀني کي خبر آهي ته راسبي جام جام ٿڌي سان مدد ڪري ٿي، ۽ تازو ٻيرين يا جام ساسن جي اضافي سان ڪيتريون مزيدار مزاج بڻجي ويندا آهن. تنهن ڪري، بهتر ڄاڻ حاصل ڪرڻ لاء راسبيسس ڇا آهي ۽ اهو بهتر طريقي سان ڪيئن استعمال ڪجي، تنهنڪري توهان جي انگ اکر کي نقصان نه پهچايو، اسان توهان کي ٻڌايون ٿا.
راسبي جي ڪلوريڪ مواد
nutritionists کے اختتام کے مطابق، راسبری ایک کم کیلوری مصنوعات ہے، لہذا یہ وزن میں کمی کے دوران ہے اور یہ ممکن ہے اور ضروری ہے. وڌيڪ انتهائي مفيد برداشت ڪرڻ سان، اهو چربی ساڙڻ ۽ سٺو موڊ برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي. پر، جيڪڏهن توهان فعال طور تي "وزن وڃائي" شروع ڪيو آهي، راسبريري جام کائيندا آهيو، توهان کي ان کان بچاء بجاء جلدي هڪ وڌيڪ اضافي پونڊ گڏ ڪري سگهندا.
تازيون راسڪريون تازيون راسبرز ۾ آهن؟
گهڻو ڪجهه نه آهي، هي انگ 42-50 ڪيڪل جي في ايڪڙن جي في ايڪڙ ۾ مختلف آهي، تقريبن هڪ نارنجي ۽ هڪ ايپل وانگر. ان کان علاوه، تقريبن 87٪ پاڻي ۽ فائبر جو تقريبا 6٪ (پيداوار جي 100 گرام في 100 گرام) آهي، جيڪو انٽي جي ڪم کي معمولي ڪرڻ ۽ جسم کان غير ضروري زهر کي ختم ڪرڻ لاء تمام ضروري آهي.
راسبرز جو گھٽ چرسي وارو مواد ۽ انهن ٻيرين جي فائدي واري ملڪيت کي ٻوٽي جي حقيقي ديوتا جي بنياد تي نعمتون، صحت جو ذريعو ۽ ويتامين جي هڪ اسٽور هاؤس ۽ عناصر کي ٽڪرائڻ لاء. ٻير جي 100 گرام شامل آهن:
- ڪاربوهائيڊريٽ - 8.3 g؛
- ڀاٽي 0.5 کان.
- پروٽين. 0.8 گ.
دلچسپ ڳالهه اها آهي ته منجمد راسبريز جي ڪلورڪ مواد 32 ڪيڪال جي هر هڪ 100 گرام هوندي آهي، ۽ جوت ۽ منجمد جي بعد به باهه ۽ کاربوهائيڊريٽ جو مواد به گهٽيء کي कम हुन्छ. بهرحال، هن شين مان حاصل ڪرڻ لاء نه رڳو خوشي جو مزو آهي، پر ان کان سواء وائيامين جو گهڻو حصو پڻ بهتر آهي، سڪل ٻيرين جي وچ ۾ صرف 42 ڪ.الال جي 100 گرام هوندي آهي.
راسبري پوسٽوسيم، ڪلسيم، فاسفورس ۽ مگنيشيم ۾ تمام گهڻو مالدار آهي. اهو سمجهڻ گهرجي ته ميگنيشيم هڪ قدرتي خطرناڪ آهي، غذائي جي دوران وڌيڪ وقت کان وڌيڪ گهربل آهي. لوهه جي مقدار جي لحاظ سان، ان کان به وڌيڪ ڪاروائي کان مٿي آهي. 1.6 ملي گرام. مسو ۽ فولڊ ائسڪ سان لوهه جي هيفاني ميلاپ هڪ واديا جي خلاف جنگ ۾ هڪ بهترين اوزار آهي. ٻيرين تي مشتمل آهي، اليلوئنڪ اسيد انٽيائيڪسڊينٽ جي حيثيت ۾ ڪم ڪري ٿو، ۽ فولڪ ائڊ جسم جي حفاظتي افزائي کي وڌائيندو آهي ۽ مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو.
ان حقيقت جي باوجود ته هن راسبرز جو ڪلسيڪ مواد گهٽ آهي، ان ۾ کنڊ جو مواد ننڍڙو نه آهي - 10٪ تائين، سيڪريٽري، گلوکوز ۽ فرکوز جي صورت ۾ پيش ڪيل آهي. تنهن ڪري، راسبرز جي وڏي اونهي واري پابندي واري شين لاء پڻ مٺي متبادل آهي. ان ۾ عضوي اسيد جو مقدار تقريبا اڌ گرام في 100 گرام هوندي آهي، اهو سٽيٽر، مالڪ، اوورڪوب، فارمي ايڪسز آهي. هن جي مهرباني سان، ويٽامين سي - 30 ملي گرام جي مقدار ۾ راسبرز پڻ حقيقي چيما آهن،
سلائيليسن ايڊس جي مواد جي ڪري، ۽ هڪ غير مستطيل قسم اينٽيبيٽيڪس، راسبرز جو ٿڌڻ جو انتظام ڪن ٿا. دلچسپ طور تي، سلائيسڪيل ائڊ پنهنجي ٻير جي ٻيرڻ کان پوء پنهنجي ملڪيت کي وڃائي نٿو سگهي، ڇو ته راسبير جام جسم جي گرمي پد جي گهٽتائي ۾ مدد ڪري ٿي ۽ انجيائيرل دوا جي طور تي ڪم ڪري ٿي.
تازيون راسڪريز ۾ ڪيترا ڪيترا ئي پيالو اسان کي سکندا هئا. هاڻي اچو ته هن اشارو کي ڌيان ۾ ڀرپور محصول جي 270 ڪيڪال جي 100 رپيا تائين. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان هڪ قطعي بابت پريشان آهيو ۽ راسبرز جي وڌيڪ مفيد مالن کي بچائڻ چاهيندا آهن، بهتر آهي ته شيره يا فيرکاس سره جرير کي بهتر، यो पनि पोलोरिक जस्तै छ، तर धेरै मीठो.