گهڻو ڪري، جيڪي ماڻهو صرف ٽرين ڏيڻ شروع ڪن ٿا، ڪمري ۾ تمام گهڻيون غلطيون داخل ڪندا آهن. ۽ اها صرف چونڊيو مشڪلاتن ۽ انهن کي ڪيئن ڪرڻ بابت، بلڪه جڏهن راند ڪرڻ بابت پڻ.
اهو به ڪو راز ناهي ته سائنسدان ثابت ٿيا آهن ته تربيت جي اثرائتي تي ڀاڙي ويندي، جڏهن ته هڪ شخص مصروف ٿيندو. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته راندين جي مشق لاء صحيح وقت چونڊڻ ضروري آهي.
ڇا ڪيتري وقت ۾ اهو بهتر آهي ته راندين لاء وڃو؟
هتي ٻه نظريا آهن جڏهن راند رانديون. انهن مان هڪ انساني باهمي تي ٻڌل آهي. اهو نظريو اهو آهي ته تربيت لاء بهترين وقت دوپڙي ۾ آهي. تحقيق جي مطابق، هن عرصي دوران زخم جي خطري گهٽ ۾ گهٽ آهي، ڇاڪاڻ ته جسم جي حرارت قدرتي طور صبح جو ۽ منجھند جي ڀيٽ ۾ ٿورو گھٽ ٿيندو. سائنسدان اهو ثابت ڪيو آهي ته 15:00 کان 21:00 تائين تاڪيدڪ جي گنجائش جو ٺهيل تيز ٿي ويندو آهي، جنهن جو مطلب آهي ته عضون لوڊ ڪرڻ لاء وڌيڪ ڌيان ڏينداسين.
ٻيو نظريو چوي ٿو ته ڪو صحيح ڊيٽا موجود ناهي، جنهن کي راندين جي ڏينهن ۾ ڀلي بهتر آهي. اهو باقاعده تربيت ڏيڻ لاء گهڻو ضروري آهي، بائيورٿيمن کي ترتيب ڏيڻ بجاء. هي بيان پڻ زندگيء جي حق اٿس. ان کان پوء، ڊيٽا موجود آهن جو شروع ٿيندڙ وقت کي تبديل ڪرڻ ۾ فاس گهٽ گهٽتائي ۽ عضلات جي ڪارڪردگي تي خاص اثر انداز نٿو ڪري.
اهڙيء طرح، تربيت لاء وقت چونڊڻ توهان جي خود بخود، ۽ گڏوگڏ شيڊول جو طريقو بهتر آهي. جيتوڻيڪ، 21:00 کان پوء عرصي تائين ڪلاس نه رکڻ جي ڪوشش ڪريو، هن وقت، ڌيان جي تڪراري گهٽجي ويندي آهي ۽ زخمي جي نقصان وڌي ويندي آهي. هن دور ۾ تنظيمي بستر لاء تيار آهي، پر زبردست تربيت لاء نه.
ڇا صبح جو مشق ڪرڻ سٺو آهي؟
ننڊ ڪرڻ بعد فوري طور زخم ٿي سگھي ٿو، اها پهرين ٻنهي جي مداحن طرفان ورهايو ويندو آهي، ۽ ٻيو نظريو جي پوئلڳ آهي. صبح جو، دل جي شرح کي سست ڪيو ويندو آهي، تنهنڪري هڪ شديد لوڊ ٽيڪس ٽريڊڊيا ڏانهن وڌائي سگھي ٿو.
جيڪڏهن توهان ٽريننگ لاء ڏينهن جي صرف پهرين اڌ مختص ڪري سگهو ٿا، اهو ڪيترن ئي حفاظتي قواعد ڏسڻ جي قابل آهي. پهرين، توهان بستري مان نڪرڻ کانپوء راندين ۾ وڃڻ نٿا چاهيو. ٻيو، ناشتو ۽ ڪاروبار جي وچ ۾ وقتي وقت گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ هجڻ گهرجي، ۽ خود پاڻ کي هلڪو وانگر روشن ڪيو وڃي. اهو سيشن 2 ڪلاڪن کان گهٽ وقت کان گھٽ ڪافي پيئڻ لاء حرام آهي.