سوويت سوويٽ واري پوسٽ ۾ ٽاونا عام طور تي ميز تي عام مهمان سڏيندو. ذخيرو منجهيل يا نمايان بجاء ڪينسرڊ کاڌي جي روپ ۾ ڳولڻ لاء تمام آسان آهي. هن مڇي جي حقيقي مزو کي سکڻ لاء، رڳو گهڻو ڪري تازين جاپاني کاڌي جي مدد ڪئي آهي، جيڪا سشي ، رول، ۽ سشمي ۾ استعمال ڪندي آهي. هن مضمون تان توهان سکيا ويندا ته ڪيترا کلون ۾ ڪيترا کیلوريون، ۽ ڇا اهو ممڪن آهي ته وزن جي دوران دوران هن شين کي کائڻ ممڪن آهي.
تازو ٽيڪن جو سڄو مواد
جيڪڏهن توهان کي دڪان ۾ تازو ٿونا ڳولڻ لاء ڪافي خوش قسمت آهيو، توهان کي ڄاڻو ٿا ته توهان ان کي مزيدار سلادس، ناشتا ۽ گرم ٺاهيندا آهيو. اهڙي قسم جي مڇي خاص طور آمريڪا ۾ ساراهيو ويو آهي، جتي، فاسٽ فوڊ ريسٽورنٽ (جهڙوڪ ميڊ ڊونڊڊ جي) جي محبت جي ڪري، سڀ کان وڌيڪ آبادي موجودي آهي ۽ وزن گهٽائڻ چاهي ٿو.
تونا 100 139 گرامر رڳو 139 ڪيليئرز جو هڪ سڄو قدر آهي، ۽ 24 گرام پروٽين ۽ 4 گرام چمي تي مشتمل آهي. اهو ٺهيل توهان کي غذائيت جي طور تي پيداوار کي درپيش ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي، ۽ انهي ۾ شامل ٿيندڙ وزن جي دوران پڻ مينهن ۾ شامل آهي.
هن کي اهو ياد رکڻ گهرجي ته مڇيء جي اهڙي قسم جو مفيد مادہ مان پورو آهي: ان ۾ ويٽامين اي، بي، اي پي پي، ۽ پوٽوشيم، ڪلسيم، سوڊيم، مگنيشيم، آئيڊين، ڪروميم ۽ فلورين شامل آهن. هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو کائڻ، توهان کي پهريان کان ئي جسم آڻيندو.
گهڻو ڪري ان تي منحصر آهي ته توهان ڪيڏڻ جو طريقو جيڪو توهان چونڊيو آهي. مٿاهون ڪليرواري مارنڊيز ۽ ڀڃڻ کان بچو، پوء توهان محصول جي سڀني مفيد پراپرٽيون کي بچايو.
بيڪي ٽوونا جو ڪلوريڪ مواد
تونا عجيب آهي، جيڪڏهن توهان مصالحت سان ورق ۾ ورق ڪريو. رستي ۾، هن جي تڪليف غذا جي ٽيبل لاء ڪافي مناسب آهي: ان جي ڪلسيڪ قدر 187 ڪ.ال آهي، جنهن مان 29 گرام پروٽين ۽ 6 فوٽن جي شي کي.
غذايي مڇيء کي استعمال ڪندي اهو نه وساريو، توهان کي ڪيس کي خراب طور پر ڪيليئر گارنش سان خراب ڪري سگهو ٿا. ان ڪري، مثال طور، اڇا ابڙو چاول، آلو يا پادري بلڪل مناسب ناهي
ڪينسر ٽونا جو سڄو مواد
سڀني ڪمن جي مصنوعات وانگر، هن علاج دوران ٽونا پنهنجي مفيد مالن جو وڏو حصو وڃائي ٿو. ان کان علاوه، هڪ قاعدي طور تي تونا محفوظ آهي، جيڪو تيل ۾ وڌائي ٿو، جيڪا هن جي ڪلوريڪ مواد 232 ڪيڪال جي سطح تائين وڌي ٿي.
اهڙي قسم جي پيداوار جو تازو ٿانون مان مڪمل طور تي مختلف آهي: هتي پروٽين هتي 22 گرام آهي، ۽ چربی 15 گ آهي. اهو هڪ غذا وانگر ڪينسر ٽونا کي طبقي سان لڳائڻ ڏکيو آهي، بلڪه انهن لاء، جيڪو قدرتي طور تي سٺو ميابابولزم آهي .