ڪشمي ٿيل اجازتن جي فهرست ۾ وزن جي نقصان جي لاء شامل ڪيو ويو آهي، تنهنڪري توهان پنهنجي غذا ۾ استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا. هن ٽيڪنڪ کي چونڊڻ لاء ماڻهن کي مڃڻ وارن ماڻهن جي صلاح ڏني وئي آهي، جيڪي انهن جي استعمال کان خوشي حاصل ڪن ٿا.
غذا 7 ڏينهن لاء دالڊنج تي
ڪنهن به قسم جي غذا کي تفاوت ڪرڻ لاء، اهو صرف هڪ قسم جي اناج کائڻ جي سفارش ناهي، ڇاڪاڻ ته اهو اهڙي قسم جي غذا کي برقرار رکڻ تمام ڏکيو آهي، ۽ نتيجو اهو سٺو نه ٿيندو.
ھڪ ھفتي جي غذا لاء غذا جي استعمال اھو بنيادي طور تي اناج تي پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ شامل آھن ، جيڪو ڊگھي وقت تائين ھڻندا آھن، ذلت جي احساس کي برقرار رکڻ، انگ اکر کي نقصان پهچائڻ کانسواء. اهڙين شين ۾ فائبر پڻ موجود آهن، جيڪا هضمي پيچ کي صاف ڪري ٿو ۽ هضمي سسٽم کي به بهتر بڻائي ٿو. هر هڪ اناج جي صحت کي برقرار رکڻ لاء اهم وٽيامن ۽ معدنيات جو پنهنجي منفرد نمونو آهي.
پائريڊنز تي گهڻيون مؤثر جزا جو اصول:
- وزن ختم ڪرڻ جي هن طريقي کي استعمال ڪرڻ کان اڳ، هن کي ايميما سان گڏ داخلا صاف ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.
- ڪشمي جي غذا دوران هر هڪ ڏينهن کي متبادل ڪرڻ گهرجي. تنهن ڪري اهي اهي شيون هلندا، پنهنجو پاڻ لاء فيصلو ڪن.
- 5 منٽ لاء دير سان رات جو ڊيزرو تيار ڪرڻ ضروري آهي. چيني، لوڻ ۽ تيل شامل نه ڪريو. هيٺيان تناسب استعمال ڪريو: 1 پيچرا. غبار 3 پيچاري جي ضرورت آهي. پاڻي ويلڊڊ ٻرندڙ رات جو ڪجھه گرم ۽ کاٻي پاسي سان لپڻ گهرجي.
- روزانو ھڪڙو خالي تي پيچيده 1 پيچرو پيئڻ جي ضرورت آھي. پاڻي انهي کان پوء، ناشتو اچي ٿو، جنهن ۾ ڀاڄين سان گڏ ٻرندڙ، 1 ٽيچ شامل آهن. ڪوفير ۽ نامڪمل ميوو.
- جنهن ڏينهن توهان کي ٻرائڻ کائڻو پوندو، پر صرف ننڍڙي مقدار ۾ بک بک کي پورو ڪرڻ لاء.
استعمال ٿيندڙ قسمن جا مختلف قسم، مثال طور، آلو، چانور، بڪواٽ ، باجرا وغيره. هضمي سسٽم جي ڪم کي سهولت فراهم ڪرڻ ۽ وزن وڃائڻ جي عمل کي هٿي ڏيڻ لاء، گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر پاڻي پيئڻ مهل نه هئڻ گهرجي اڃان تائين راندين لاء وڃڻ جي پڪ ناهي.