دنيا دنيا جي سڀني عورتن جي لاء مسئلي جو مسئلو آهي. باقي به، صنف جي ڪري، هن وٽ ڪنهن عمر ۾ عورتن سان پريشاني آهي. يا حقيقت اها آهي ته گهڻو ڪري چئن ذخيره هتي موجود آهي. يا پيمائشي کان پوء پيدا ٿيڻ جا مسئلا پيدا ٿي وڃن، ڇو ته هن حالت ۾ وزن ۾ اضافو ٿيندو آهي، ۽ پيٽ جي پيٽ ۾ پاڻ کي 9 مهينن دوران گهڻو وڌايو ويو آهي. اسان منطقي نتيجن کي آگاهه ڪيو ته پيٽ جي نقصان جي گھٽتائي لاء ڪجهه حد تائين انسانيت جي سهڻي نصاب جي نمائندگي ڪن ٿا. ان بابت اهو آهي ته اسان وڌيڪ تفصيل سان ڳالهائينداسين.
لوڊ جو قسم
جئين توهان کي ڄاڻ آهي، لوڊ پاور ۽ ڪارڊ هوندا آهن. فوجي فورسز ڪجهه مشغول گروپن کي متاثر ڪرڻ جو مقصد آهن. اهي توهان سان ملندا، جيڪڏهن توهان وڌيڪ وزن سان پريشاني ناهي هوندي ، توهان کي صرف توهان جي پيٽ کي سخت ڪرڻ ۽ وڌيڪ چاڙهي ٺاهڻ جي ضرورت آهي.
ڪارواسورولر مشڪلات جي مدد سان تمام توانائي جي بيماري جي سبب جسم جي جسم کي چاري ڏيڻ جي مدد ڪن ٿا. اهي توهان کي وڌائي وزن جي نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملندي. سڀ کان وڌيڪ مجموعي قسم جي ڪارڊ ۽ قوت بوجھ جو ميلاپ آهي. ۽، جنهن جي اندازي ۾، توهان جي ضرورتن تي منحصر آهي.
نشي
ان تي يقين رکو يا نه، ۽ ان کان وڌيڪ مؤثر پيٽ جي وزن جي نقصان جو عضوو آهي. جسم کي لوڊ ڪرڻ لاء استعمال ٿئي ٿي ۽ اسان جي عام سٺي ڪم لاء ڪم نه ڪندو آهي. اهو ڇو ٿو ته هر چار هفتي اهو سفارش ڪري ٿو يا يا لوڊ وڌائي، يا پيچيده تبديل ڪريو.
وقت جو وقت
وزن جي پيٽ کي وڃائڻ لاء جسماني مشق ڏيڻ لاء سڀ کان بهتر وقت 11.00 کان 14.00، ۽ 18.00 کان 20.00 تائين. صبح جو مشق پڻ اثرائتو ٿيندو، پر انهن کي تمام گهڻو زور نه هجڻ گهرجي. هر هفتي کان پوء، هفتي ۾ 3 ڀيرا رکو، وصولي لاء 1 ڏينهن جي وقف.
اڳيون، اسان اهو مشورو ڏيو ته توهان پاڻ کي واقف ڪيو ۽ پيٽ جي وزن جي نقصان لاء اسان جي پيچيده مشڪل کي تجربو ڪيو. توهان کي تربيتي چٽ، راندين جي سوٽ ۽ ڪپڙن جي ضرورت هوندي.
- اسان پوئتي تي منزل تي رکون، پيرن گوڏن ڀر موڙي ۽ ان کي ممڪن طور بند ڪري ڇڏيو. هٿن ۾ مٿي جي مٿي تي تالا، ڪاوڙ نظر اچن ٿا. اسان ننڍن ٽڪريء جي ٽوڙي سان ٺاهيندا آهيون، جن کي سينه ڏانهن دٻايو ويندو آهي. اسين 3 ڀيرا 12 ڀيرا ڏيون ٿا.
- پيرن عمودي اٿي ويا آهن، گوڏن ڀراهون آهن، اسان تي چڙهڻ جاري آهي. فرش کان ڪمري کي نه لڪايو، اهو تمام گهڻو پري نه رکجو. اهو پڻ، مشق جريڪ انجام نه ڏيو، توهان پنهنجي ڳچيء کي نقصان پهچائي سگهو ٿا. اسان 3 کان 5 ڀيرا 15-30 دفعا گذاري رهيا آهيون.
- معتبر عضلات لاء، اسين موڙ سان مٽي ڍاڙي کي ڪم ڪن ٿا. Repetitions جو تعداد: 15-30، نقشو - 3-5.
- پي - ڪوڙ تي پوئتي، هٿ مٿي جي پويان، ڪپڙو اڌ ڏجن ٿيون. اسين پيرن جي پوزيشن سان گڏ ڪپڙو کڻندا آهيون، اسان پيرن کي پوئتي موٽندا آهيون، پر مڪمل طور تي گهٽ ناهي. Repetitions جو تعداد: 15-30، نقشو - 3-5. هن مشق ۾، گهٽ ۾ گهٽ ڌيان ڏيندڙن کي پوئتي تي زور ڏنو ويو آهي ۽ پنهنجي پيرن کي گهڻو ڪجهه نه روڪڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي، ٻي صورت ۾ هن جي پيٽ جي عضون تي گهٽ ٿيندي.
- ايندڙ ورزش بوڊبار سان گڏ ڪيو ويندو آهي. پي وي جي ٻڌڻي تي ويٺي، هٿن تي ڌمڪيون، ٻنهي هٿن سان لاشري کي پڪ هڻي، پٺتي ٿورو ٿورو گول ٿيو. جسم جي ڪنڊ کي ٻاهر نڪري، جسم جي سامهون جي آخر سان. اسان کي 2 کان 4 نقشو نظر ڏين ٿا، 100 کان 400 کان وٺي ٻيهر.
- اڳيون، فٽبال تي پريس کيڏڻ - پوئتي بال تي آهي، منزل تي فٽ، گوڏن ڀران، هٿ مٿي جي پويان. اسان معياري ٽوسو لفٽ ٺاهيون ٿا. اسان 20 ورهاڱي واريون، 3-5 پڙهن ٿا.
هنن کي پيٽ جي نقصان جي گهٽتائي لاء آسان سادو مشڪل سان ڌڪ ۽ ڪتب آڻيندو، پابندي ۽ طاقت وڌائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ ان کي ٿلهي ذخيرو کان بچايو وڃي ٿو.
اھم حفاظت آھي: مصيبت جي ذريعي ورزش نه ڪريو، ڪنھن به درد کي روڪڻ لاء اشارو آھي. ڪو به پيچيده ڪو پهريان 2 ڪلاڪن کان کائڻ يا 2 ڪلاڪن کان کائڻ کان پوء، اڀرڻ کان بغير، دير سان.