صحيح حق جو شڪار

هرڪو ڄاڻي ٿو ته اسان جي صحت گهڻو ڪري صحيح تغذي تي منحصر آهي، ڇو ته توهان کي بهتر شڪل ۾ رکڻ لاء توهان کي صرف جسماني طور تي استعمال ڪرڻ جي ضرورت ناهي، پر صحتمند ۽ صحتمند خوراڪ پڻ کائڻ. اڄ اسان جي باري ۾ ڳالهائينداسين ته صحيح رات جو ڇا هجڻ گهرجي، جيڪو اسان کي توانائي ڏيندس ۽ انگن تي اثر انداز نه ڪنداسين.

وزن جي نقصان لاء صحيح لائين

انهي کي يقيني بڻائڻ جو خواهش ۾ خوراڪ جو استعمال سڀ کان وڌيڪ اهم هنڌن ۾ نه رهي ۽ جسم کي نقصان نه پهچايو، اهو ضروري آهي ته ڪجهه سادو قاعدن جي پيروي ڪرڻ ضروري آهي:

1. رات جي ماني کي ساڳئي وقت ڪوشش ڪئي وڃي، سمجهو ته ٻارهن ۽ ٻنهن جي وچ ۾ وقار جي وچ ۾.
2. لنچ جي دوران خوراڪ جي ڪلڙڪ مواد سڄي روزاني غذا جي مجموعي مواد بابت تقريبا 35 سيڪڙو هجڻ گهرجي.
3. ڪوشش ڪرڻ گهرجي ته مينڊي لازمي طور تي تازيون ڀاڄيون شامل ڪيون آهن، ڇاڪاڻ ته هڪ مناسب طعام، وزن گهٽائڻ جو مقصد، صحتمند خوراڪ جي استعمال، ويتامين ۾ مالدار، فائبر ۽ ٻين غذائي عناصر شامل آهي.
4. چپ چپس ، هيمبرگيرن ۽ ٻين جهڙيون شيون جيڪي توهان جي صحت کي نقصان ڏيندس ۽ توهان کي وڌيڪ پونڊ شامل نه کائيندا.
5. خواهش دوران ٻوڙ نه کائڻ، کاڌي کي چڱي طرح ڄمائڻ گهرجي.
6. وڏي حصي ۾ نه کائيندو.

انهي حقيقت سان گڏ توهان کي کائڻ جي قاعدن ۽ ثقافت جي پيروي ڪرڻ گهرجي، توهان کي پڻ توهان جي پيروي ڪرڻ جي ضرورت آهي. دوپہر کے دوران دوران مناسب تغذيه مينيو لاء ڪيترن ئي اختيارن تي غور ڪريو:

1. لائيٽ ڪڪڙ سوپ، گوباج ۽ گاڏيون سلاد، زيتون جو تيل سان گڏ، رڻ جي ماني، هڪ نيب جي چانهن سان.
2. سمندري غذا سان گڏ، ڇڪيل آلو ، گوشت ٻاڦيا، ٻاڦي، چان، ايپل.
3. مرڪي جوش، زيتون جي تيل سان گڏ سبزي جي سلاد، هڪ جوس جي ماني، ميوو جو رس.
4. بيڪڪي ترڪي گوشت، ڪڻڪ چانور، سبزي ڪٽيل، تازي نچوڙي نارنگي رس.