هر سوادا سويلوچ نه مفيد سمجهي سگهجي ٿو. هڪ موٽ پرت جي مکڻ ۽ سسج سان ماني جو ميلاپ صحت مند کاڌو سڏڻ ڏکيو آهي. تنهن هوندي به هڪ سینڈوچ ۽ سوادج ۽ مفيد ٿي سگهي ٿو. مثال طور، جيڪڏهن توهان ايڪوکوالي pulp استعمال ڪري بنيادي اجزاء طور استعمال ڪيو. ايڪوڪوڊس تقريبن ڪاربوهائيڊريٽ، کنڊ، کوليسٽرول ۽ نقصان واري چادر، ۽ ايڪوڪو پيسٽ، يا گائيڪامول شامل نه هوندا آهن، تيل جو هڪ سٺو متبادل آهي. تقريبن تقريبا اياروڪوائي سان سٿوچين جون سموريون شيون بلڪل نرم ميوا استعمال ڪندا آهن، تنهنڪري ان تي هڪ آڱر اچڻ کانپوء ٿوري ڏند هئي. اسان سان سٿيوچين لاء ڪجھ سادو ترڪيبون پيش ڪندا آهن، اسان کي اميد آهي ته توهان انهن کي پسند ڪندا آهيو.
سيوليوس ۽ ايروڪو سان گڏ
ايسوکودا مڪمل طور تي ڳاڙهو مڇي سان گڏ هوندو آهي، هلون ٿا وٺي، مثال طور، سامونڊي.
مادي
- ماني يا ٻيڙي
- ايڪوڪو
- سولو
- ليم جو رس؛
- سينگار جو پني ۽ ڪارو زيتون.
تياري
مڇيء ۽ گوشت جو ٿلهي پرتن ۾ کٽايو ويو آهي. ايسوڪيٽڪس کي نظر انداز نه ڪيو ويو، اسان کي ان کي ليمن جو رس سان گھڻو ڪري ڇڏيندا آهن. پر تيزي تي، ايشوڪو ڪر، مڇيء جي هڪ ٽڪڙي جي چوٽي تي. جڏهن خدمت ڪري، هڪ سینڈوچ کي آوکودو سان ۽ سجون سان گڏ زيتون ۽ پنيس کي سجدو ڪريو.
آوسودو ۽ لوسن سان سینڈوچ
هڪ سولو ۽ صحتمند سهيل لاء ايوڪوٽڪ سان گڏ سینڈوچ جو هڪ قسم.
مادي
- ماني ڀڃڻ لاء 10 ٽڪڙا.
- زيتون جو تيل 50 مل.
- ايڪوکوڊ -1 پي سي.
- ڪڪڙ
- لو - 2 گ؛
- ليم رس - 20 ميل.
تياري
پيٽرن کي ٽڪنڊيٽ ۾ ڪٽيو، ماني کي ٺهيل زيتون جو تيل کڻي ڏيو. پوء ماني ۾ 5-7 منٽن تائين اڳوڻي 180 درجا تند ۾ رکين. هن کي پٿر مان ڌوڪو ۽ پيش کائي ڇڏيو ويو آهي ۽ اسان ان مان هڪ خالص بڻائڻ کان پٽي ٺاهيندا آهيون. ڪشادو لوسن کي شامل ڪريو، زيتون جو تيل هڪ چمچ، ليمن جو رس جو ٿانو، ٿڪايو. ٿڪندڙ ٽاس، تنور تان هٽايو، ٿورو ٿئين. مٿي کان مٿي، اسين ماني ڪڻڪ لسن سان گڏ ماني رڻ، تيار پيسٽ مان آسودودا کان اڇلائي، ۽ گرين سان سجدو ڪريو.
سينويوس ۽ ايڪوڪوٽڪ سان گڏ
هي سنسڪ، گهراڙي جي ناشتي لاء ۽ هڪ تہوار جي دعوت لاء جلدي ۽ مناسب آهي.
مادي
- ايڪوکوڊي - 1 سي سي.
- ٽماٽو - 1 pt.
- مکڻ چمٽا
- ڪڪڙ
- پنيس - 100 گ؛
- لوڻ؛
- ڪارو ماني - 8 ٽڪر.
تياري
ڪجھه منٽ لاء مکڻ وڌو مکھن ۾. اسان لوز سان گڏ ٿندل ماني روئي. اسان ٽيمن کي پتلي سلائيز ۾ چاهيندا آهيون. ايشوکوالا pulp پلیئر ۾ کٽيو ويندو آهي. اسان ٽماٽو جي ماني تي پکيڙيو، پوء هو آوکودا، ٿوري نموني، گريو پنيس سان ڀريل. اسان سئنوچين کي ھڪڙو اڳوڻو تندور 220 درجا ڪرڻ ۾ آڻيو، جيڪا 5-10 منٽن تائين پنيس ٻاري ڇڏڻ شروع ڪيو. ايوکودو ۽ سير سان گڏ هڪ سانوچ تيار آهي.
هاڻي توهان کي خبر آهي ته نه صرف پنهنجي سلائيڊس کان سلائيڊس توهان جي ڪوڪي ڪتاب ۾ زندگيء جو حق آهي. پڪ ڪريو ته اهي سادي طريقن جي ڪوشش ڪرڻ ۽ توهان جي لاء سٺو بھوڙ اٿو!