عورتن، فعال طور تي فطرت ۾ مصروف هو، شايد شايد فٽ برنر L-carnitine بابت ٻڌو. وزن ختم ڪرڻ بابت ٻين عورتن جي سوچ لاء، اهو چوڻ لڳي ٿو ته L-carnitine جگر द्वारा پيدا ٿيندڙ पदार्थ، जो लिपिड मेटाबोलवाद के ذميوار آهي. پر اهي اهي صلاح ڏنيون آهن ته وزن کي نقصان پهچائڻ لاء ۽ ڪئين صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ لاء؟ اچو ته انهن مسئلن سان حل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
ڇا مون کي گھٽ وزن جي نقصان لاء ل-مارنٽين جي ضرورت آھي؟
ڪيتريون ڇوڪرين کي اشتهارن کي مڃڻ لاء مائل آهن، ۽ هوء چوي ٿو ته انهن لاء، ل-مارنين هڪ ديوتا هئڻ وارو آهي ته هي چمڪندڙ مادو آسانيء سان وڌيڪ سينٽ ميٽر ۽ ڪلوگرام مان هٽايو ويندو. پر ڇا واقعي واقعي لاء عورتن لاء مارنيت جو وزن وڌائڻ ضروري آهي؟ شايد شايد اهو نه ورتو وڃي، ڇو ته اسان سڀني کي اشتهارن جي هڪ محصول ۽ حقيقت جي وچ ۾ فرق آهي؟
Carnitine اسان جي جسم طرفان پيدا ڪئي وئي آهي، ۽ انهن ۾ هڪ گهڻا نمبر موجود آهي، جيڪي هئڻ وارا آهن. تنهن ڪري، هن مواد جو اضافي استقبال ضروري نه آهي. لازمي استقبال L-Carnitine جي صرف ڇوڪرين لاء ٿي سگهي ٿو جيڪو سخت سبزيري غذا تي عمل ڪري ٿو. انهن جي رشن ۾ موجود ڪارنيٽين جي پيداوار لاء ڪابه مواد ناهي.
ڇا ڪارنين کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد آهي؟
اڀياس ڏيکاريا آهن ته ڪارنيڪن استعمال ڪندڙ انهن جي ڀيٽ ۾ تيز رفتار وڃائي رهيا آهن جيڪي پنهنجي مواد سان فوڊ سپلائٽ حاصل نه ڪيا آهن. پر اهو صرف اهو ٿئي ٿو ته ڪارنين ميلاپ غذا ۽ مشق سان گڏ هوندو آهي. مواد خود جسم ۾ چربی نقصان جي ڪنهن به پراسرار طريقي سان محرڪ نه ڪندو آهي. تنهن ڪري، سوف تي ويٺي ۽ ڪارنيٽين کي کائي، توهان وزن گھٽائي نٿا سگهو. ۽ ڇوڪرين جو وزن کڻڻ لاء مارنن کي وٺي، ان ۾ شامل ڪرڻ، پروگرام ۾ ايبيبيڪ ورزش، ٻي صورت ۾ اثر به ننڍا ننڍا ٿي سگهندا.
تنهنڪري پائونڊ جي رقم ڦوڪيل نه ڪبي ته توهان ڪيترو گوليون ڪيتري وٺن ٿا، پر توهان ڪيترين ئي تربيت ۾ ڏنا ويندا. ان کان پوء سوال پيدا ٿئي ٿو، توهان کي هن لي-کارنٽين جي ضرورت آهي، جنهن کي نامياري چربی برنر سڏيو ويندو آهي؟ اها حقيقت اها آهي ته هيء مواد وڌندي رهياسين، ڇو ته تربيت وڌيڪ اثرائتي آهي، ۽ ميٽابولزم تيز ٿئي ٿي، جنهن جو مطلب آهي ته وزن نقصان تيز آهي. سچ پچ هڪ "پر" آهي، بپتسما پڻ پيدا ٿي ويندو، جسم کي انهن ڪيليريا جي واپسي جي طلب ڪرڻ شروع ڪندو، جيڪا توهان جم ۾ ڏني هئي. اهو ئي سبب آهي ته additives جي بناوتن کانسواء ڪيننيٽين ۾ غذايي فائبر يا هوديا ڪڍڻ شامل آهن - اهي بھوڙ جي احساس کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿا. پر جيڪڏهن توهان کي ڪرنين پيئي ته ڪيئن معلوم ٿئي ٿي بپتسما ۾ ڏاڍي اضافو ٿي سگھي ٿي.
ڪيترو صحيح طريقي سان عورت کي کارنائڻ لاء؟
ڪارنين جي کاٻي جي شيڊول مختلف آهي ۽ اهڙن مقصدن تي منحصر آهي ته هوٽل پنهنجو پاڻ لاء مقرر ڪندو آهي. پر پروفيسر هڪ سادو آسان آهن، انهن لاء اهي سڀئي تناسب کوچ طرفان سمجهي رهيا آهن. جيڪي ماڻهو وزن کڻڻ کان محروم ڪرڻ چاهيندا آهن انهن کي ڪرنيٽين جي حاصل ڪرڻ جي منصوبي کي ڏسڻ ۽ فطرت جي خوراڪ جي ياد ڪرڻ جي ضرورت آهي، ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن توهان اڳي ئي کائي رهي آهي، بکھن جي حملي کان بچي نه هوندي.
اچو ته شروع ڪريون، شايد، غذا سان گڏ - اهي ئي قاعدا آهن جنهن کي تيار ڪرڻ ياد هجي:
- ٻوڏ 5 هوندو، پر هر 300 کان وڌيڪ گرام نه هوندي.
- پروٽين جي گھٽ ۾ گهٽ مقدار 1 گرام في ڪلوگرام جسم جي وزن آهي.
- غذا ۾ سادي ڪارڀيڊريٽ گھٽ ۾ گھٽ، شراب ۽ مٺايون هجڻ لازمي آهي "نه."
- هر قسم جي ڀاڙي جي گھٽتائي ۾ 60 گرام تائين محدود هجڻ گهرجي، ۽ اهو بهتر آهي ته اهو مينونسٽيڊيل ڀاٽي (گريٽ، ايوکوٽس، زيتون جو تيل) آهي.
- وڌيڪ ميون، بهتر.
- کیلوري جي ساکن سان گڏ رکو - توهان ان کان وڌيڪ نه ٿي سگهو، پر توهان کي معمول کان گهڻو گهٽ گھٽبوئليء کي استعمال نه ڪرڻ گهرجي.
ڪرنٽائن جو اثر وڌائڻ لاء، ايروبٽ لوڊ ڪرڻ جي باوجود، طاقت شامل آهن، پر انهن کي برداشت ڪرڻ گهرجي - گهٽ وزن ۽ وڏي تعداد ۾ ٻيهر. هن کي کارنٽينن وٺڻ لاء منصوبي هيٺ ڏنل آهي:
- ناشتي کان 20 منٽ اڳ، 200 ملي گرام.
- مان 20 منٽن کان پهريان، 200 ميگا.
- لنڪ کان پهريان 20 منٽن تائين 200 ملي گرام.
- تربيت کان 20 منٽ اڳ، 600 ميگا.
توهان کي پڻ حساب ۾ رکڻ گهرجي جڏهن ته توهان ڪرنيين وٺي رهيا آهيو، توهان کي ڪافي وقت ڪافي ڪافي پيئڻ جي ضرورت آهي، ٻي صورت ۾ توهان صحت جا مسئلا حاصل ڪري سگهو ٿا. کارنٽين کي هڪ دلچسپ اثر آهي.