اڄ، مشق جسم جي ڪنهن به حصي جي لاء ٺهيل آهن ۽ ان جي منهن لاء پڻ. پر جيئن ته اهو اندازو لڳائڻ تمام آسان آهي، مڪمل چيل ماڻهن وٽ ڪجهه خاص آهي، جيڪو وڌيڪ وزن سان پريشان آهي، انهي جو مطلب اهو آهي ته مشق سان فقط مسئلي کي حل ڪرڻ ناممڪن آهي. وزن کي وڃائڻ لاء ڪهڙو طريقو اثرائتو آهي؟
"وزن جي منهن کي وڃائڻ لاء غذا" ۽ ٻيا سپر اوزار
جڏهن انٽرنيٽ کي برائوز ڪري، توهان کي آسانيء سان هڪ غذا کي وزن جي نقصان، هڪ غذا جي وزن جي نقصان جي پيٽ ۽ غذا سان توهان جي هٿ کي سلائڻ لاء. عام طور تي، جسم جي ڪنهن به حصي لاء هڪ غذا. ۽ هن حقيقت جي باوجود هن سائنسدانن کي ڊگهي حاصل ڪئي آهي: مقامي موذي جلن ناممڪن آهي! توهان صرف پيٽ ۾ صرف وزن وڃائڻ يا صرف منهن ۾ نه وڃائي سگهو ٿا، جئين توهان صرف سست يا خولي ۾ بهتر نه ٿي سگهو ٿا. جسم جي چوري جي ورڇ جي جاندار کي جاندار طور تي رکيل آهي، ۽ توهان ان کي تبديل نه ڪري سگهندي، ۽ خاص علائقن ۾ چشمي جي خاتمي تي اثر انداز ڪري ٿو. حقيقت ۾، جسم جي مخصوص حصص لاء سڀني قسمن کي ساڳيو گهٽ-کولوري غذا جي مختلف مختلف قسمت آهي، انهن لاء، जसले मात्र आफ्नो शरीरमा प्रक्रियाहरू बुझ्न चाहँदैनन्.
اهڙو ساڳيو چيڪ جمناسٽڪ جي وزن گھٽائڻ لاء آهي. حقيقت ۾، بهترين مشڪلاتون آهن جيڪو منهن جي پون کي ڍڪ ڏئي سگهي ٿو ۽ ان کي صاف وضاحت ڏين ٿا. پر اهي فاس جي گم ٿيڻ جي سبب نه ٿا ڪن، اهو آهي، وزن نقصان.
توهان وٽ اهو سچي سچ ثابت ٿئي ٿو جيڪو ڪنهن به شخص طرفان ڪنهن پريس کي پريس تي فلو کي ختم ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي وئي هئي. ڊگھي ڪارڪنن جي نتيجي ۾، مشھور ماسسلر Corset عموما ٺاھي وئي آھي، پر ان کي چئن پرت جي تحت نظر نٿي اچي، جنھن طرح ھن مشق کان منھن موڙيندو آھي. هلندڙ جسماني ڌاڙن جو هڪ خاص تصور آهي "خشڪ". اهو پروٽينن جي خوراڪ تي هڪ غذا آهي، جنهن ۾ هڪ ماڻهو خاص طور تي فليٽي پرت کي وڃائي ٿو، ڇو ته اهو عضوا خوبصورت طور تي جسم تي ظاهر ٿيندو آهي. ڇو جو مشغول منهن جي تيز رفتار جي نقصان جي سبب موجود ناهي، ڇو جو مشق متاثر ٿئي ٿي، ۽ ٿڪ ذخيرو ناهي.
ساڳيء طرح، منهن لاء مساج وزن جي نقصان جي ڪم لاء. هن کي صرف قابو صاف ڪرڻ جي قابل آهي، رت کي، ڪرڻ لاء، پر ٿانو ڏيڻ، پر ان جي برخلاف، اهو لاچار آهي. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان موتي گاڏيون يا ٻين ڊين آهي، توهان کي غذا ۾ عام تبديلي سان معاملو ڪرڻ گهرجي ۽ منهن جي وزن کي گهٽائڻ لاء چارج صرف چمڙي کي سخت ڪرڻ ۽ توهان جي مشڪين کي ڍڪ ڏيڻ گهرجي.
وزن جي گھٽائڻ لاء منهن لاء مشق
جلدي جلدي توھان جي منھن جي عضلات واپس عام تي آڻين، توھان کي صبح ۽ شام ۾ ھر روز کي مشق ڪرڻو پوندو:
مشڪلاتن کي مضبوط ڪرڻ لاء
- پنهنجي وات ۾ وڏو کليل، پنهنجي زبان کي لڪي ڇڏيو، تڪرار محسوس ڪريو 7 سيڪنڊن لاء. پوء زبان کي هٽايو ۽ پنھنجي ھونئن ھڪ ٽولي سان گڏ ڪريو. 5 سيڪنڊ انتظار ڪريو. پنهنجي وات کي بند ڪريو ۽ پنهنجو ڏند نچوض ڪريو.
- پنھنجي ھونئن کي نگاھ نه ڪريو، سڀ کان وڌيڪ ممڪن مسڪين ۾ وڌو.
- گزيري کي ڦوڪيو، 10 سيڪنڊن لاء رکو، پوء انهن کي مشڪل آرام ڪريو.
ناولن واري پيرن تان ورزش
- مرڪ، پنھنجي لبھن جي ڪنڊ کڻڻ. 30 سيڪنڊن لاء نڪتو.
مشڪلاتن جي چپ جي عضون لاء
- هڪڙو پوئتي موٽڻ سان گڏوگڏ، ماڻهون کي لٿو ۽ هيٺين جي هيٺين کي دٻايو. هيٺين لپ کي 15 سيڪنڊن لاء نڪ کي وڌو. جلدي پنهنجي جاء تي چڙهي رک، ۽ پنهنجي منهن کي آرام ڪر.
- هڪڙو پوئتي موٽڻ سان گڏوگڏ، ماڻهون کي لٿو ۽ هيٺين جي هيٺين کي دٻايو. ساڄي طرف مٿو ڪن. هيٺين لوپ کي 7 سيڪنڊن لاء نڪ نڪل. ورجائي کاٻي پاسي لاء. جلدي پنهنجي جاء تي چڙهي رک، ۽ پنهنجي منهن کي آرام ڪر.
جئين توهان ڏسي سگهو ٿا، اهي مشق 5 منٽ کان وڌيڪ نه وٺندا، ۽ جڏهن توهان ڪاغذ تي پٿر جي بغير انجام ڏيندا، پوء اڃا به تيز. پنهنجي حسن لاء اڄ ڏينهن تائين 10 منٽن ڳوليو!