خوبصورت ۽ پتلي ڪپڙو ڪيترن ئي ڇوڪرين جو مقصد آهن جن کي راند ڪرڻ جو فيصلو ڪن ٿا. گھر ۽ هال ۾ پڙھڻ لاء مناسب مقدار جو ھڪڙو مقدار آھي. اهو ضروري آهي ته هڪ ڇوڪري کي پمپ ڪيئن ڪئين، ڇو ته صرف تربيتي بنيادي اصولن کي ڏسو ته بهتر نتيجا حاصل ڪري سگهن ٿيون. اهو ضروري آهي ته توهان کي صرف راندين راند ڪرڻ جي ضرورت ناهي، پر صحيح به کائڻ لاء.
ڪيترو جلدي هڪ ڇوڪري جي پير کي پمپ ڪرڻ لاء؟
اهو مسئلو ناهي ته توهان گھر يا جم ۾ ٽرين ڪريو، اهو بهترين مشق ڏيڻ لاء ترجيح ڏي بهتر آهي جيڪا ڪيترن ئي عضلات تائين لوڊ ڪري ٿي. ملائي گڏيل گڏيل مشغول وڌيڪ وڪيلن کي ساڙڻ لاء حصو ڏئي ٿو. ان امداد جي وڌيڪ تفصيلي وضاحت لاء، لازمي آهي ته تربيت کي وڌائڻ ۽ مشق کي الڳ ڪرڻ. عبرت لاء وڌيڪ اختياري اختيار: ٽي بنيادي ۽ ٻه الڳ الڳ الڳ مشق.
ڪيترائي ڀروسو آهي ته توهان کي ممڪن طور تي مشق ڪرڻ جي ضرورت آهي، پر اهو ٽنگ تربيت تي لاڳو ناهي، ڇو ته هن علائقي ۾ عضلات ڪافي وڏا آهن ۽ انهن کي وصولي ڏيڻ لاء 96 ڪلاڪ گهربل آهي. انهي ڪري ڇو اهو هر 5 ڏينهن عملي ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي، پر تربيت کي مضبوط ڪيو وڃي. گھر ۽ هال ۾ هڪ ڇوڪرو پيرن کي پمپ ڪرڻ جي باري ۾ ڳالهائيندي، اهو چوڻ آهي ته عضلتون لوڊ کي استعمال ڪرڻ جي قابل آهي، تنهنڪري توهان کي باقاعده مشق يا ڪم ورڊ تبديل ڪرڻو آهي، تڪرار جي تعداد وڌائي.
توهان ڪيترن ئي نقشن ۾ مشغول ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ بحالي جو تعداد اهڙي طرح چونڊيو وڃي ٿو جيڪو آخري 2-3 ڀيرا آخري قوتن مان ٺاهيو وڃي ٿو. ھڪڙو ڪلاڪ کان وڌيڪ عمل نه ڪريو، جيئن ھن جو مشڪور نسب جي تباهيء جي ڪري ٿي. توهان کي ڌيان ڏيڻ گهرجي ته: اسڪواٽس، ڦڦڙن، پيادو پريس، مسمارتون، مختلف قسم وارا، معلومات ۽ نسل سان.
ڪيترا ئي مضمون موضوع ۾ دلچسپي وٺن ٿا، تنهنڪري توهان ڪيتري ڇوڪري جي پير پڻي ڏيئي سگهو ٿا، تنهنڪري هر شي انفرادي انداز تي منحصر ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان قاعدن جي پيروي ڪريو، ڪجهه مهينن ۾ توهان کي سٺو نتيجو ڏسندا.