سبزيزم تمام شديد قسم جي سبزياتيزم آهي جڏهن جانورن جي اصل شين تي پابنديون هونديون آهن. ڪيترائي ماڻهو اهو سمجهندا آهن ته گوشت جي استعمال کان سواء ڪابه مزيدار ڪڪڻ ناممڪن آهي، پر حقيقت ۾ ويگن کاڌي هڪ ننڍڙي گوشت سان ڀريل گوشت سان گڏ هجن. اضافي طور تي، صحتمند خوراڪ کي ترجيح ڏيڻ، توهان پنهنجي صحت کي خاص طور تي بهتر بنايو ۽ وزن وڌائڻ کان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا.
ڀريڪ ويگن جي شين جو
ڪيتريون ئي غلطيون آهن، جن مان ويجن کي صرف "گهن" کائيندو آهي، ڇاڪاڻ ته خوراڪ جي ڏنل فهرست بلڪل وسيع آهي.
ويگن جي شين جي فهرست
- ايسوکودا . ھي ميوو ضرور ضروري آھي ته مينھن تي ھجي، ڇاڪاڻتہ اھو ڪيترن ئي پولينس تيزور ڀاڙ تي مشتمل آھي، جيڪو ھڪڙو شخص لاء ضروري آھي جيڪو جانور جي چربی کي رد ڪري. ان کان سواء، ائوسوادا ڪيترائي پروٽين، وٹامن ۽ معدنيات شامل آهن.
- فلسفي تيل . فوري طور تي، هي تيل مناسب ناهي، پر اهو سلاد کي شامل ڪيو وڃي ٿو. اهو مفيد آهي ڇاڪاڻ ته فائي ايس ايڊز، وميگا 3، 6 ۽ 9. روزاني جي شرح - 1 طبارن جي موجودگي. هڪ ڏينهن چکو.
- سمنڊ ۾ ڪٿا . هن پراڊڪٽ ۾ آئي آئيڊين جي وڏي مقدار، ۽ ٻين مفيد مواد شامل آهي. توهان شايد وانگ رولز ٺاهڻ لاء نوراري استعمال ڪري سگهو ٿا.
- پني جي کيڏ . اها پيداوار سويا کان پيدا ڪئي وئي آهي، جيڪا وڌيڪ پروٽين فراهم ڪري ٿي. مثال طور مختلف قسم جي وينجن لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو، مثال طور، سلاد ۽ سینڈوچ. سويا کان پڻ گوشت تيار ڪيو ويو آهي، جيڪو ٻيو ڊسڪ مڪمل ڪري ٿو.
- سڄو اناج اٽو . ان مان ماني ماني تيار ڪرڻ، پادا ۽ مختلف پيٽرن. هي کاڌو هڪ بهترين ذريعو توانائي آهي ۽ انهي سان گڏ ڪيترائي فائبر آهي ، جيڪو هضمي نظام ۾ بهتري آڻيندو آهي.
- اناج . انهن وٽ ڪيترائي پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ شامل آهن جيڪي سنترپشن ڏي ٿا، ۽ ڪيترن ئي ڪارائتو مادہ شامل آهن. ان کان علاوه ٻرڙو صرف ٻرندڙ لاء استعمال نه ڪيا ويا آهن، مثال طور، ڪپٽا.