جڏهن غذا کي گڏ ڪرڻ ، عورتن هر هر محصول جي فائدي جو تجزيو ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو. انهي جي ڪري، ڪيترن ئي دلچسپي ۾ دلچسپي آهي ته توهان هن کي دلال تي وزن وڃائي سگهو ٿا؟ في الحال، ٻرندڙ ڪيترن ئي جزيات جو بنياد آهي، ان کان سواء اهي ڪنهن به شخص وٽ موجود آهن ۽ تيار ڪرڻ ڪافي ڪافي آهن.
هرڪو ڄاڻي ٿو ته وزن جي نقصان جي لاء پهرين حالت ڪاربوهائيڊريٽ رد ڪري ٿي. تنهن ڪري، ڪيترائي مڪمل طور تي پنهنجي خوراڪ جي اهڙي خوراڪ تان هٽايو، باقي اهو مڪمل طور تي غلط آهي. جسم جي عام زندگي لاء توانائي جي ضرورت آهي، جنهن جو ذريعو، ڪافي مقدار ۾، ڪاربوهائيڊريٽ آهي. هن جو مطلب هي ناهي ته توهان مٺو ۽ اٽو کائي سگهو ٿا، ڪاربوهائيڊريٽ هجڻ گهرجي "مفيد".
پائريڊنس جي مدد سان وزن ڪيئن وڃائي؟
مجموعي ۾ سڀ کان وڌيڪ ڪارائتو پيداوار، جنهن ۾ مفيد ڪاربوڀيائيٽر شامل آهن، پائريڊنز آهن. جيتوڻيڪ انهن جي جوڙجڪ ۾، فائبر آهي، جنهن جي آڌار جي ڪم، ۽ سبزي جي پروٽين تي مثبت اثر انداز ٿئي ٿي. ڇا وزن جي نقصان جي دوران ۽ مفيد غذا لاء بهتر ٿي سگھي ٿو؟
تيار ڪرڻ ۽ قاعدن جو ضابطو:
- توهان کان سواء تيل واري دلال پائڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان لاء پهريون ڀيرو ڏکيو آهي، رقم سست رفتار کي گهٽايو.
- هڪڙي خدمت ڪرڻ گهرجي 200 g کان وڌيڪ نه، جيڪڏهن خدمت ڪري تمام ننڍڙو آهي، ڀاڄيون شامل ڪريو.
- کير تي ٻرندڙ پائڻ، ان کي جلدي ٺاهڻ جي پيداوار جي مدد ڪري سگهندي.
- ڪوشش ڪرڻ نه لوڻ يا گهٽ ۾ گهٽ مقدار جي گهٽتائي آڻڻ لاء.
- پاڻي نه پيئڻ مهل، 2 ليٽر روزانو تائين.
ڇا ٻرندڙ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو؟
غذائيت پسندن جو چوڻ آهي ته دلال صبح جو کائڻ بهتر آهي. انگن اکرن لاء سڀ کان وڌيڪ مفيد: بٿواٽ، انگلي، موتي ٻلي، ڪڻڪ ٻر ۽ ڳاڙهو چانور. جيئن ته ان سان اڇو چانورن جي لاء، توهان کي انتهائي محتاط هجڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته اهو سادي ڪاربوهائيڊريٽ آهي ۽، مطابق، خالي کیلوريون، جيڪي وڌ وزن سان پريشاني ڪن ٿا.