غذا جي تاليف جي دوران، ان کي پادرن تي ڌيان ڏيڻ جي صلاح ڏني وئي آهي، ڇو ته اهو وزن گھٽائڻ لاء مفيد آهي. اهڙي قسم جي ٻوٽي سبزيبل پروٽين جي قيمتي ماخذ آهي، انهي سان گڏ ويٽامين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ. اعلي چرور قدر جي باوجود، غذائيت پسندن جي وزن کي نقصان جي دوران دوران مائر شامل ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا ۽ اسان اهو ٻڌائي ته ڇو.
مئل جي ڪهڙي استعمال آهي؟
اھي پني جون ھڪڙي فائدا آھن جيڪي اوھان کي وڌيڪ وزن کان بچائڻ جي اجازت ڏين ٿا:
- ان جي جوڙجڪ ۾ وڏي غذائي فائبر شامل آهي، جيڪو حرف ڀريندو آهي ۽ ڊگهو وقت کان گهڻو وقت حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ان کان سواء، اهي ٻال ۽ ٻين برن واري شين جي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
- جگر جي ڪارڪردگي، هارين ۽ رت جي وڻن جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو. مئل کي موفائتي جي پروپيائيڪسس طور استعمال ڪرڻ جي لاء سفارش ڪئي وئي آهي.
- ماس جو استعمال پڻ اهو آهي ته اهو هضم جي عمل کي معمول ڪري ٿو، جيڪا توهان کي جلدي لڳاتار رکڻ ۽ ٻين کاڌي جي سهولتن جي اجازت ڏئي ٿي.
- نوجوان ڄڻن ايډيما سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا، جيئن اضافي سيال ڏيکاري ٿي.
- مٺي مٺي قسمت جي فائدي اها آهي ته اها جسم کي ضروري توانائي سان فراهم ڪري ٿي، جيڪا جسماني دٻاء سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
ڪئين استعمال ڪجي
وزن جي نقصان لاء مئل جي فائدي کي محسوس ڪرڻ لاء، توهان کي ڪيترن ئي قاعدن تي عمل ڪرڻ گهرجي:
- جيڪڏهن توهان هڪ غذا جي پيروي ڪريو، انهن مان هڪ بنيادي کاڌو ماس مان بنا گھٽيلوري موزا سان تبديل ڪيو وڃي، مثال طور، سوپ، سلاد، گارنش.
- جيڪڏهن توهان پنهنجي غذا ۾ مائر شامل ڪيو آهي، ته توهان کي گهڻائي مائٽن جي پيئڻ جي ضرورت آهي، مثال طور، چان، جوس، اڃا پاڻي، وغيره.
- غذا مان توهان کي گوشت خارج ڪرڻ جي ضرورت آهي، ڇاڪاڻ ته پروٽين پاڻ مئل مان حاصل ڪنداسين.
- پيرا ميٽر متوازن آهن، تنهنڪري جسم غذائي غذائي جي کوٽ نه هوندي.