سادات - هڪ آفاقي ڍڪڻ: ان کي روشني ۽ دلدار، گرم ۽ ٿڌو ٿي سگهي ٿو، هڪ سونو، ساڪي يا مين منڊ وانگر. ۽ سڀ کان وڌيڪ اهم - سلاد لاء ڪيترائي اختيار آهن، جڏهن توهان هڪ طريقي سان ٿڪايو آهي، توهان هميشه هڪ نئين ڳولي سگهو ٿا. پر سلاد لاء توهان ڪهڙي قسم جي کاڌن تي ٻڌل آهي، اهو کاڌو مختلف ڪيليريا سان ٿي سگهي ٿو. ۽ غذائي سلاد استعمال ڪندي وزن جي نقصان جي ڪري، توهان کي بکھرڻ جي خراب جذبات کانسواء وزن جي نقصان حاصل ڪري سگهو ٿا.
غذائي سلاد: چرورڪ مواد
گھٽ-کليوري غذائي سلاد- ضرور ضرور سلاد جي درجي ۾ رهن ٿا، جيڪي وزن جي نقصان لاء استعمال ڪيا ويا آهن. جئين اجزاء، اهي آلو، ماکي، ماس، گاجر ۽ بيڪري کانسواء، ڪنهن به ڀاڄيون ڀاڄيون، ابريل يا پڪل ڀاڄيون استعمال ڪن ٿا، ڪڏهن ڪڏهن انهن کي ميوو يا ٻير ڪڪڙ جي مقابلي ۾ ڀاڄين جي عام معمولي سلاد جو هڪ حصو 50 ڪيڪال کان وڌيڪ 50 ڪيڪال تائين آهي.
هڪ قاعدي جي طور تي، هيٺيان اختيارن مان هڪ ڊسڪنگ جي طور تي استعمال ڪندي، ميئرين جي بغير غذائي سلاد تيار ڪريو.
- هڪ قسم جي 1: 1 جيون جوس رس ۽ زيتون جو تيل.
- ليم جو رس؛
- بيلسامڪ، شراب يا سيب سيرا ڪرڻ وارو ؛
- بغير قدرتي ذخيرو؛
- 1: 1 قدرتي قصي ۽ سرسري جو مرکب؛
- سويا ساس؛
- سويا چاس ۽ ڪڪڙ لوڻ سان گڏ 1: 1؛
- 1٪ kefir (خاص ڪري پوکرن لاء مناسب).
ذائق جو هڪ حيرت انگيز حاصل ڪرڻ لاء، سلائيس جي مختلف مختلف حالتن سان تجربو ۽ ضمير جي سفارش آهي.
سادي غذائي سلاد
هاڻي تمام گهڻي گهربل آهي سادي رزقون، تيار ڪرڻ لاء جنهن جي لاء گهڻو وقت ڪونهي. انهن اختيارن تي ڌيان ڏي
گيرين سلاما
مادي
- ڪڪڙڻ، 2-3 ٽڪر؛
- جوش سائو - 1 گند؛
- سرڪش 6-9٪ - 5 پيچار. چمٽا
- زيتون جو تيل - 2 پيچرو. چمٽا
- مرسل، ڊيل، لوڻ، ڪارو مرچ - ذائقو ڪرڻ.
تياري
ڪڪڙين جي پٽي ٿلهي ڇتي ۾ ڪٽي، مٿي کان سائو ۽ سائيز پياس وجهي. هڪ ڪپڙا ٺاهيو، انگورن کي ٺهيل، تيل، لوڻ ۽ مرچ. سلاد کي وڌو ۽ 5-10 منٽن لاء بيهڻ گهرجي. ٿي ويو!
جاپاني سلاد
مادي
- ڪڪرن جون ٻه ٽڪرون.
- مٺو مرچ - 1 ٽڪرا؛
- مرڪي ڪڪڙ جي سيني - 100 g؛
- سويا ساس 1/3 کپ؛
- لوڻ 2-3 گلو؛
- سيز - ذائقو.
تياري
ڪڪرن ۽ مرچ ڪٽي ٿلهو ٽوٽن سان ڪڪڙ، ڪڪڙ سوراخ. لباس سويا ساس کڻي لوز سان ٺاهيو، ترکاريو وجهي ۽ ٽيلي کي وڌايو.
هلڪو غذائي سلاد
"روشني" سلاد
مادي
- ٽڪريء - 1 ٽڪرا؛
- ڪڪرن جون ٻه ٽڪرون.
- مٺو مرچ - 1 ٽڪرا؛
- ڪوبہ پوزيشن سلاد.
- ڀريل، ڊيل، سائيز آور، ذائقو ڪرڻ.
تياري
سڀئي اجزاء بي ترتيب سان ڇڪيو، ڪنهن سان گڏ ڪپڙو ذائقو ڪرڻ. هي سلاد ٻنهي پاسي هڪ وينجن ۽ هڪ آزاد ڊڪشن طور استعمال ڪري سگهجي ٿو.
"جلدي" ترکاريون
مادي
- شيمن واري ڪٽرن کي مٽي ڇڏيو. 1 برتن؛
- ڪڪڙڻ، 2-3 ٽڪر؛
- ڪوبہ پوزيشن سلاد.
- جوت، سرواڻ - مزو ڪرڻ.
تياري
ڪڪرن کي ڪٽرن ۾ اڇو، ليٽ کي چيڪ ڪريو، سڀني مشغول سان گڏ گڏ ڪريو. ڪپڙا شامل ڪريو، ملازمت جا 2 حصا ۽ 1 حصو سرسري.
مزيدار غذائي سلاد
مزيدار سلاد، ضابطي جي طور تي، جلدي جي ڀيٽ ۾ خوراڪ قسم جي وڏي قسم شامل آهن. جيتوڻيڪ انهن جي تيار ٿيڻ جو وقت ڪجهه گهڻو آهي، ان جو مزو مڪمل طور تي ثابت ڪيو وڃي ٿو.
گرڊيل ڀاڄيون سلاد
مادي
- گلگت - 1 پڪو؛
- بلغاري مرچ - 1 ص؛
- ٽماٽو - 1 پيس؛
- جوس - 1 ص.
- تلاء جي پوڻ
- سويا چاس، لوز - مزو.
تياري
سڀني ڀاڄين کي سلائيس ۾ اڇو ۽ انهن کي ايروگلر تي يا تند ۾ گند تي ڪٽيو. ان کان پوء ڀاڄين جي هڪ پتي تي ڀاڄيون وجهي، باقي پٽي ڦاٽيون ۽ مٿي تي رکيل آهن. سويا ساس ۽ 2 حصو لوسن جي 2 حصن سان ٺهيل لباس شامل ڪريو.