ڪيتريون ئي يقين آهن ته 50 سالن کان پوء وزن گھٽائڻ ناممڪن آهي. حقيقت ۾، توهان پنهنجي وزن ڪنهن به عمر ۾ تبديل ڪري سگهو ٿا، بنيادي شيء صرف غذا تي غذا تائين جلدي درست قدم کڻڻ لاء نه، پر مسلسل صحيح طور تي کاڌو کائيندو آهي.
50 سالن کان پوء وزن گھٽائڻ جي خاصيتون
حقيقت ۾، 50 سالن کان پوء وزن گھٽائڻ کان ننڍي عورت جي وزن گھٽائڻ کان بلڪل مختلف ناهي. رڳو مسئلو اهو سست رفتار ميابابولزم آهي ، جنهن کي لازمي طور تي تمام دستياب طريقن سان لازمي آهي. مثال طور
- هر صبح، 15 منٽ جممنسٽ ڪرن يا ٽريننگ ۾ هفتي 2-3 ڀيرا ٿي رهيا آهن. هن کي چمڙي کي سخت ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ملندي.
- پيئندڙ پاڻي پيئي (ان کي سڌو سنئون فريزر ۾ عام پاڻي کان پاسو ڪري سگهجي ٿو) گهٽ ۾ گهٽ 1.5 ليٽر في ڏينهن.
- ھر ھڪڙي کاڌي کا کائڻ، 3 بنيادي ننڍن کاڌي ۽ سڄي ڏينھن ۾ 2-3 ناڪيد. اهو پڻ ميهابولزم جي ماتحت ڪري ٿو.
- دڪٽي، تيلون، آميٽل، ترڪي، سويا کير، سائي چانهه، انگور ۽ ٻين شين جي غذا ۾ شامل ڪري ٿو جيڪو ميهابوليزم کي تيز ڪري ٿو.
هن اچڻ سان، 50 سالن کان پوء وزن گھٽائڻ لاء، هڪ عورت بلڪل سادي هوندي. وزن صحيح طور تي وڃائڻ ۽ جلدي نتيجا حاصل ڪرڻ کان پوء نه، توهان گهڻو ڪجهه حاصل ڪيو ويندو.
50 سال کان پوء ڪئين وزن ڪيئن وڃائي؟
آزا عورتن لاء 50 سيڪڙو تياري ڪرڻ جو اسان اڳئين حصي ۾ پڙهيو هو، ۽ هاڻي هاڻ تي خوراڪ تي غور ڪنداسين، جيڪو هر هفتي 0.8-1 ڪلوگرام تي وزن وڃائيندو ۽ سٺو محسوس ٿيندو. مٿي ذڪر ڪيل طور تي، اسان کي روزانو 5-6 هوندو، ۽ کاڌي تمام گهڻي روشني هجڻ گهرجي، انهي جي سامهون اثر نه ڏيڻ. اسان هڪ غذا لاء اهڙي اختيار ڏيو ٿا:
اختيار 1
- نيرن: هڪ جوڙو ڪوڙا هڻڻ ۽ سمنڊ جي سمنڊ جو سلاد.
- ٻيو ناشتو: چانڊ سواء چانهه، 1-2 خشڪ آبي.
- منجھند جي ماني: ھڪڙو ٿانو گھٽ-موٽو سوپ جو.
- منجھند سوير: ھڪڙو پيٽ.
- ڌاڳو: سرف کي گوبگي گوبي سان.
- بستر ڏانهن وڃڻ کان اڳ: اسڪيمسٽ جو هڪ گلاس.
اختيارن 2
- نيرن: ٻات ، چانهه.
- ٻيو ناشتو: نارنگي.
- منجھند جو مرڪز: سبزي سوپ.
- منجھند جو نمونو: سائي چانهه بغير بغير، پني جو هڪ ٽڪرو.
- ڊنر: کاڌو پني جو ٻٻر ۽ اڌ ميوو سان.
- بستر تي وڃڻ کان اڳ: هڪ گهٽ گلاس جو گلاس جو گلاس.
اختيار 3
- نيرن جو: ملازم جو هڪ نوڪر ۽ سبزي جي سلاد، چانهه.
- ٻيو ناشتو: ڊڄندو.
- منجھند جو شڪار: سوپ ڀڃڪڙن سان.
- منجھند جو چمڪندڙ: ھڪڙو پيالو ٿانو پنيس.
- ڌاڳو: ڪڪڙ، ڀاڄيون ڀاڳيون.
- بستر ڏانهن وڃڻ کان اڳ: رزنيڪا گهٽ گلاس جو هڪ گلاس.
هنن غذائي اختيارن کي متبادل ڪرڻ سان، توهان کي مناسب طور تي کاڌي لاء استعمال ٿيندو ۽ تڪڙو تڪڙو وزن گھٽيندو. اهڙي طرح هڪ نظام مناسب غذائيت جي اصولن جي مطابق ٺاهيو ويو آهي ۽ جسم کي نقصان نه پهچائيندو آهي.