انميا جو ظاهر ٿيڻ مختلف سببن جي ڪري ٿي سگھي ٿو. بهرحال، ڪنهن به صورت ۾، کاڌو ڪرڻ جو پهريون شي ڪرڻو آهي. غذا لازمي طور تي ويتامين بي 12، بي سي 9 (فولڪ ائڊس)، فولٽي، ويتامين سي ۽ لوهه ۾ مالاڪن تي مشتمل هجن. تنهن ڪري، جڏهن انميا ۾ ڪهڙيون شيون جيڪي مفيد هوندا آهن ان سوال جو جواب ڳولي رهيا آهن، انهن جو واسطو جنهن جو نالو رکيو ويندو آهي انهن جي نظرثاني ڪريو.
وحدت لاء مددگار پروڊڪٽ
- گوشت جي شين ، خاص ڪري ترڪي گوشت ۽ جگر، مڇي. اهي انميريا ۾ خوراڪ جيڪي روزمره استعمال ڪيا ويندا آهن.
- کير جون شيون : ڪريم، مکڻ، جيئن اهي پروٽين ۽ امينو اسيد ۾ اميرن آهن.
- ڀاڄيون : گاڏيون، پيٽ، ڍنڍ، مکڻ، چما، ڇاڪاڻ ته اهي رت جي ٺهڻ لاء اهم شيون آهن.
- اناج : آلو، بڪواٽ، ڪڻڪ. انهن ۾ توهان فيڪس ائڊس ۽ جسم لاء مفيد مواد جو هڪ مجموعو سيٽ ڳولي سگهو ٿا.
- ميوا : زرد، انار، پلا، ڪيئي، سيب، نارنگي. ان ميوي ۾ موجود ويتامين سي جو ڪردار، لوهه جي وسعت ۾ مدد ڪرڻ آهي. تنهن ڪري، گوشت جو هڪ حصو کائڻ بعد توهان کي کائي يا نارنجي سلائس جو هڪ ٽڪرو کائڻ گهرجي.
- ٻيريون : سوراخ ، تور انگور، راسبر، viburnum، cranberries، چيري.
- بيئر ۽ ماني جواست ۾ رت جي ٺهڻ لاء معدنيات اهم آهن.
- ھير معدني پاڻي لوھ سلفي-هائيڊروکاربوٽ ميگنيشيم جي جوڙجڪ سان. ائيز ٿيل فارم جي ڪري ان ۾ لوهه جون آساني سان آسان بڻائي سگهجن ٿيون
- هني لوهه جوڙڻ جي مدد ڪري ٿو.
- پيداوار جي خلاف پيداوار ، خاص طور تي لوهه سان سٿري ٿيل. انهن ۾ ٻار کاڌي، ماني ۽ پريشان ڪرڻ شامل آهن.
مضمون ۾، اسان ڄاڻيو ته وائيس ۾ ڪهڙي کاڌي کاڌو کائيندا آهن. جيتوڻيڪ اگر ڊاڪٽر ڊاڪٽرن کي مقرر ڪيو آهي، فهرست ڪيل شين کي ان کي پنهنجي غذا ۾ شامل ڪيو وڃي.