ڪيليئرز - مصنوعات جي توانائي جي قدر جو اشارو آهي، اهو هڪ اشارو آهي ته اسان جي جسم جي پيداوار کان اسان جي جسم کي سيرائي وئي. تنهن هوندي به وڏي تعداد ۾ ڪلڪوالائن جو مطلب اهو ناهي ته اسان جو جسم مڪمل آهي. ڪجھ چيڪليٽ بار کائڻ کان توهان کي روزمره توانائي جي گهرج جي مڪمل طور تي ڍڪ ڏيئي سگهو ٿا پر اهو سڀني کي لازمي ضروري ويتامين ۽ ٽرن عناصر سان مهيا نٿو ڪري.
ساڳئي وقت، ڪيليئرس تمام عورتن جي خوفناڪ خواب آهن جيڪي روزانو ڏينهن کان وڌيڪ وزن سان وڙهندا آهن. تنهن ڪري، سکڻ لاء نقصان وڌائڻ لاء ڪليسيا کي ڳڻڻ بابت اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته فاسٽ ذخيرو سان جنگ جو سڀ کان اهم اهم عنصر آهي.
روزاني ڪلوري جو شمار بهترين غذا آهي؟
ڪيتريون ئي غذائيت پسندن کي باقاعده بنيادن ۾ خوراڪ ۾ ڳڻپيوڪر جي ڳڻپ جي سفارش ڪن ٿا، جيئن ته هي ٻيو ڪجهه به ناهي، گهربل نقصان جي ڪري وڃڻ گهرجي. هتي اخلاقي سادي آهي: توهان جي خرچ کان گهٽ خرچ ڪرڻ. اهو آهي، مادو ڪيڪال جي رقم گھٽائي ٿي، اتي وزن گهٽائڻ جو هڪ موقع آهي. پر هر شيء بلڪل سادو ناهي.
پهريون، سڀني ماڻھن جي توانائي جي خرچ ۽ مشق جي گهڻي قسم جي سرگرمي (ذهني يا جسماني محنت) کان، ۽ ميٽابولزم کان پاڻ ۾، جيڪي جينياتي طور تي تيز يا تيز ٿي وينديون آهن. تنهن ڪري، توهان کي پهرين شيء جي ضرورت آهي ته اهو ڪئين حساب ڪيو ويو آهي ته اسان مان هر هڪ خرچ ڪيو.
عورتن لاء هر روز کليز جي ذريعي جو فارمولا:
650+ (9.6 × جسم جي وزن) + (1.8 × اونچائي سينٽ ۾) - (4.7 × سال جو تعداد)
نتيجو هڪ عنصر وڌائي ٿو، زندگيء جي رستي تي مدار رکي ٿو:
- 1،2 - جيڪڏهن توهان آفيس ۾ ڪم ڪريو ٿا - هڪ غير اخلاقي طرز زندگي؛
- 1.4 - باقاعده ايروبيڪ ورزش - وچولي موبايل؛
- 1،55 - باقاعده جم - تيز نقلڪاري جو دورو ڪريو.
ان کان سواء، اها ڳالهه محسوس ٿئي ٿي ته انگن اکرنڊ هوندا آهن، ڇو ته اسان انرجي خرچ ڪري ٿو ۽ وينجن جي ڌوئڻ، صاف ڪرڻ ۽ جڏهن اسان کي سوء. اسان جو جسم هميشه لاء ڪم ڪري ٿو، تنهنڪري ڪجهه ۽ هو استعمال ڪندو آهي.
ٻيو، اسين سڀ کان اهم شيء ڏانهن اڳتي وڌو، وزن گھٽائڻ لاء ڪيئن ڪيليريا کي ڳڻڻ . توھان کي ضرورت آھي
- رڌل جو سامان
- کاڌ خوراڪ ۾ کیلوري جو ميز ۽ تيار آهي.
- Notepad؛
- ڳڻپيوڪر.
پهريون، پي سيج تي چرورڪ مواد ڪيئن پڙهڻ سکو، سڀ کان پهريان سڀ کان، اهو هڪ تيز-ڪوريور جي مصنوعات خريد ڪرڻ وقت توهان کي روڪي سگهي ٿو. ياد رکو، چانهه، ڪافي، پاڻي ڪيئليريا سمجهي نه ٿا سگهون، اسان کي اڪائونٽ ۾ صرف additives رکون ٿا. کنڊ، کير، ڪمي. سڀ کان پهرين شين جي شين جي جدول کي نظر ۾ رکي رکو ۽ ڳڻڻ شروع ڪريو.
تنهنڪري توهان 0.5 ڪلوگرام کاڌو پني خريد ڪيو ۽ توهان ڪجهه ماني کڏ ۽ کنڊ سان کائڻ چاهيو ٿا. وزن کي استعمال ڪندي، اسان اندازو لڳايو آهي ته اسان ڪيتري گهرج آهي. مصنوعات جي 100 گرام جي ڪلوريڪ مواد ميز ۾ اشارو ڪيو ويو آهي، تنهنڪري اهو حصو وٺڻ لاء مقدار جي حساب سان آسان آهي، ۽ پوء نوپريڊ ڏانهن لکو، تنهن ڪري جڏهن ايندڙ وقت توهان حسابن کي ٻيهر نه ٿا ڏيو.
ميون ۾، کیلوريون تمام گھٽ آهن، في 100 کان 60 ڪيڪال تائين. اهو اعلي پاڻي جي مواد جي ڪري آهي، انهي ڪري خشڪ ميون جي ڪلوري مواد ڪيترائي ڀيرا وڌيڪ آهي. ڀاڄين جي کوٽ جي سبب، ڀاڄيون، ڪئليٽن ميوا کان به گهٽ آهن. هڪ عورت لاء، روزاني جو روزانو دوز 1200 کان 2200 ڪيڪال تائين رجوع ڪري سگھي ٿو.
- بيڪ
- مٺايون؛
- تماڪ ٿيل ٿوريون؛
- ٿڌي گوشت.
هڪ ٻيو 5٪ وٺڻ لاء اسان کي جزوي خواهشن ۾ مدد ملندي، اهو هڪ ڏينهن تي 5-6 ڏينهن آهي ۽ ڪنهن به کاڌي کي روڪڻ کان 3 ڪلاڪ اڳ. اسان کي اميد آهي ته ڪوريوري ڳڻڻ جي اثرائي جي باري ۾ ڪو به شڪ ناهي. سڀ کان پوء، هي غذا - زندگي جو هڪ طريقو آهي جنهن ۾ برداشت ڪرڻ جي ضرورت ناهي، ڪاربوهائيڊريٽ يا پسنديده کاڌو شامل ڪريو، صرف پنهنجي پاڻ ۽ ٿورڙي جي رياضي سان پيار ڪريو!