ڪيترا ماڻهو ڳولڻ جو خواهشمند آهي ته ڪهڙا ڪهڙو سريروئنين تي مشتمل آهن، ڇاڪاڻ ته هڪ نااميد ٿي چڪي آهي جيڪا سٺو مزاج پيدا ڪري ٿي. حقيقت ۾، تمام تقرير "خوراڪ ۾ سرييوسن" ۾ غلطي آهي. سرروئنئن هڪ معياري يا معدني نه آهي، پر هڪ هارمون آهي، جيڪو انساني جسم کي ڪجهه کاڌي جي استعمال جي نتيجي ۾ پيدا ڪري ٿو. جملي جي بدران "سريٽونين ۾ غذائي خوراڪ"، هن جي جسم ۾ مواد وڌائي جيڪي مصنوعات بابت ڳالهائڻ لاء وڌيڪ صحيح آهي.
ڇا سرٽونين کي جسم ڏانهن ڏئي ٿو؟
سريٽونين ڪڏهن به حقيقت ۾ "خوشي جي هرمون" کي سڏيو ويندو آهي، ڇاڪاڻ ته اهو ئي آهي جيڪو روح ۽ تاثر جي سٺي نموني جي ذميوار آهي. اهو ثابت ٿئي ٿو ته ڪجهه خاص قسم جي شين جو استعمال پنهنجي پيداوار کي وڌائي سگهي ٿو، تنهنڪري، مزاج وڌائڻ.
دٻاء جو دٻاء، ڊپريشن، مايوسي - هي سڀ جسم کي نقصان ڪري ٿو، قائم ٿيل ميابابولزم هيٺ ڌڪيندو آهي ۽ عام طور تي صحت کي متاثر ڪري ٿو. ڄاڻو ته ڪهڙو پروڊڪٽ سريٽونين جي پيداوار ڏانهن وڌندي ويندي، توهان جي مزاج کي تمام گهڻو ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو.
سرٿونين جي پيداوار لاء ڪهڙا شيون ضروري آهن؟
جسم سان لاڳاپو سربوونين جي جسم تي، انهي آزمائشي جي فراهمي کي يقيني بڻائڻ ضروري آهي - هڪ اهڙو مواد جيڪو اسان کي ضرورت آهي ميکانيزم کي ٽاريندو آهي. اهو ڪافي وقت هن امينو اسيد مان صرف 1-2 گرام هوندو آهي، ۽ توهان هميشه سٺي روح ۾ هوندو. ياد رکو، ڪهڙيون شيون جن ۾ موجود آهي، اهو ڏکيو نه ٿيندو.
ان کان سواء، سريٿون جي پيداوار لاء، جسم کي بي ۽ مگنيشيم ويتامين جي ڪافي مقدار جي ضرورت آهي. ۽ جسم جي لاء هي هارمون کي ترقي ڪرڻ جو آسان طريقو آسان سگرس حاصل ڪرڻ آهي، جيڪو سڀني مٺين ۾ گذاريندو آهي. اهو طريقو تمام خطرناڪ آهي، جيئن اهو ثابت ٿيو ته صرف چند هفتن ۾ هڪ شخص مٺي تي ڀاڙي آهي .
پيداوار جيڪي وڌو ٿا وڌو
ياد رهي ته موڊ سج جي رانديون ۽ رانديون پڻ متاثر ٿينديون آهن. ڪڏهن ڪڏهن، زندگي ۾ تبديلي جي لاء، توهان ڪمائوٽي ڏانهن وڃڻ شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ اڪثر گهٽي گهمڻ ۽ سياري ۾ گهمڻ واري وقت تائين سولاريم جو دورو ڪندو آهي. جيڪڏهن توهان خوراڪ ۾ سربوئنين ڳولي رهيا آهيو، بلڪه، اهي شيون جيڪي پنهنجي پيداوار کي ثابت ڪن ٿا، انهن کي هيٺين قسمن ڏانهن رخ ڪرڻ جي لائق آهي:
ساده ڪاربوڊيدريٽ ۾ غذائي خوراڪ:
- مٺايون - اهو بهترين چونڊيو جيڪو توهان ٻين کان وڌيڪ پسند ڪيو آهي، ڇا اهو چاکليٽ، ڪيڪ، شيسيڪڪ يا مارش ميلو؛
- اڇو ماني ۽ پيٽ - اهي شيون جيڪي انهن کي ڏيندڙن کان نه وٺن ٿا، پر ذهن جي حالت کي بهتر ڪرڻ جي ضرورت آهي، انهن کي بلڪل مناسب آهي.
ڪوشش ڪئي ته خوراڪ ۾ مالا مال
- سخت پنيس - رڪارڊ رکندڙ، 100 جي پيداوار تي عام طور تي آزمائشيپپان جي مڪمل روزانه معياري آهي؛
- لوبيا ۽ سوابين جو اهو بهترين طريقو آهي ته سويا جي روپ ۾ سويا استعمال ڪريو، نه ته ان ۾ ٺهيل شين جي پيداوار؛
- ڳاڙيندڙ نوڪري واحد واحد آھن جيڪي اھم مزاج تي اثر انداز ڪندا آھن.
- پروسيسپپن ۾ ڏاڍو مالدار نه آهي، اهو بهتر آهي ته ٻين شين سان گڏوگڏ ان کي استعمال ڪرڻ لاء.
- فليٽي کاڌي پني (بهترين گهر)؛
- بڪواٽ ۽ باجرا سيب (ان ۾ ڪوشش ڪرڻپپان جو مواد تمام وڏو ناهي).
B ويتامين ۾ کاڌو مال:
- جگر ۽ ٻيو گوشت پاران شين جون شيون؛
- آڱر ريز؛
- خمير (بيئر شامل آهن)
- ٿورڙا ڀاڄيون، سلاد
- ٿانو، ڳاڙهو، گنگا؛
- تاريخون؛
- ڪڪڙ
مگنيشيم ۾ غذائي خوراڪ:
- ڪارو چانور؛
- شراب ۽ دواسازي فائبر؛
- ڄميل ۽ خشڪ خشڪ
- سمنڊ ۾ ڇوڪريون.
روزانه توهان جي غذا ۾ هر درجي کان گهٽ ۾ گهٽ هڪ پيداوار شامل آهي (سادو ڪاربوڊيدريٽرن لاء، جيڪي هنگامي تدابير لاء وڌيڪ مناسب آهن) توهان کي جسم لاء بهترين سپورٽ فراهم ڪنداسين ۽ هميشه لاء سٺو مزاج ٿيندو.