اڪثر ڪري، ناگزير طور تي، اسان پنهنجي مزاج ۽ جذبن جي يرغمال بڻجاسين. هر هڪ اهڙي صورتحال جو سامنا ڪيو جتي خراب خراب مزاج جي ڊگهي مسافر کي هاري، يا ڪم تي مسئلا يا مائٽن سان لاڳاپا پيدا ڪيو. مهرباني ڪري سادي ٽيڪنالاجي جي مهرباني، توهان پنهنجي مزاج کي بهتر بڻائڻ ۽ مثبت موڊ ۾ متان ڪري سگهو ٿا، جو يقينا، توهان جي کيري ۽ توهان جي ذاتي زندگي ۾ مثبت اثر ٿيندو.
1. مرڪ. توهان جي مزاج کي بهتر ڪرڻ لاء مرڪندڙ ۽ تيز ترين طريقو آهي. ضابطي جي طور تي، مسڪين هڪ سٺو مزاج جو نتيجو آهي. پر حقيقت ۾، مس مسڪين ڪيميائي رد عمل جو نتيجو آهي. هڪ سٺو مزاج انٽرورورفين جي پيداوار سان مشهور آهي، معروف "خوشي هرمون". Endorphins جي سطح کي وڌائڻ جو نتيجو خوش، خوشي ۽ شوق جو احساس آهي. پهرين طريقو جو راز اهو آهي ته دماغ کي هي هارمون جي پيدا ڪرڻ لاء جڏهن اسان جي لاء خراب آهي. اها مسڪر آهي، جيڪا هن پروسيس کي ڇڪائيندي آهي، دماغ جي هارمونون پيدا ڪري ٿو جيڪا سڌي طرح جذباتي حالت تي اثر انداز ٿي ٿي.
2. موسيقي کي ٻڌو. ٻيوورورفائن جي سطح کي بلند ڪرڻ جو هڪ ٻيو طريقو توهان جي پسنديده ميوزڪ ٻڌي رهيو آهي. اهو مشاهدو ٻڌڻ سان پڻ اثرائتي آهي جنهن سان ڪهڙو خوشگوار ياداشت لاڳاپيل آهن.
3. پنهنجو پاڻ کي بهتر بڻايو. اهو طريقو تڪڙو مزاج نه ٿو ڏئي سگهي، پر وقت ۾ ڪيترا ئي مثبت نتيجا آڻيندو. توهان ياد يافته تربيت جي تربيت تي عمل ڪري سگهو ٿا، هڪ ڌارين ٻولي سکڻ، تخليقي صلاحيت پيدا ڪري ٿي. صرف شرط اهو آهي ته چونڊيو ڪاروبار مزو هجڻ گهرجي.
4. مثبت جڳهه. اهو طريقو صرف نفسيات پسندن جي سفارشن ۾ نه ٿو ملي، پر سوسوائي ادب ۾ پڻ. پهرين توهان کي گھر ۾ هڪ آرام واري جاء چونڊڻ جي ضرورت آهي، ترجيح سان، نرم، آرام سان خوشبوء واري روشني سان. هن جڳهه ۾ هڪ شخصيتن يا ڪرسيٽ نصب آهي. جو طريقو اهو آهي ته چونڊيل جڳهه ۽ ڪرسي کي مثبت توانائي سان چارج ڪرڻو آهي. اهو تمام آسان ٿي چڪو آهي، هر روز 15-20 منٽ لاء، ڪرسي تي ويٺل آهي، ۽ زندگيء جي سڀني خوشين واري يادگيري ياد رکون. نه رڳو واقعا، پر جذبات. شروعات ۾، هڪ کي سٺو موڊ ۾ ياداشتن کي شروع ڪرڻ گهرجي، پر آخرڪار، هي طريقو موڊ بهتر ڪرڻ، तनाव کي رجوع ڪرڻ ۽ ڊپريشن کان نجات حاصل ڪرڻ گهرجي. تخليق کي استعمال ڪندي، توهان هن طريقن سان پنهنجي تبديلين کي آڻي سگهو ٿا، ڪنهن به خاص طريقي سان جاء تي ترتيب ڏيو، ڪرسي غير معياري کي ترتيب ڏيو، شايد نه رڳو واقعن کي ياد ڪن، پر اهو تصور پڻ ڪجي ٿو ته خواب ڪيئن سچ ۽ مقصد حاصل ڪري رهيا آهن. بنيادي شيء اهو آهي ته خيالات صرف مثبت آهن.
5. ڀاڄيون کائڻ. هنن پراڊڪٽ ۾ وڏي مقدار ۾ ويتامين ۽ معدني مقدار شامل آهن جيڪي جسم ۾ عمل جي مختلف قسمن ۾ شامل آهن. مفيد مادہ جي گهمائي جي ڪري ٿڪائي، بي جان ۽ مايوس وڌائي ٿي، ۽ هن حالت ۾ اهو سٺو مزاج رکڻ ناممڪن آهي.
6. کائڻ کائڻ. بيدانس ڊپريشن جي خلاف جنگ ۾ هڪ خاص جاء تي قبضو ڪيو، جيئن اهي سرونسن جي ترقي ۾ حصو وٺندا آهن، هڪ اهڙي شيء جيڪا جذباتي حالت تي اثر انداز ڪري ٿي. هر صبح اهو هڪ کيا کائڻ لاء سفارش ڪئي وئي آهي - هي نه رڳو مزاج تي مناسب اثر ٿيندو، پر شايد جلد ئي حالت تي.
7. ڳالھ ٻولھ ڪريو. خوشگوار ۽ دلچسپ ماڻهن سان رابطي پڻ خوش ٿي ۽ خوش ٿي سگهي ٿو. پر ڪجهه حالن ۾، مواصلات صرف جلدي جو سبب ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري، ڊپريشن جي حالت ۾، توهان کي پنهنجي گهروائيندڙ کي احتياط سان چونڊڻ گهرجي.
8. منفي ڄاڻ کان بچاء. ميڊيا اڪثر ڪري منفيات جو ذريعو آهي، جو پڻ اسان کي پنهنجي مزاج کي متاثر ڪري ۽ منفي جذبات پيدا ڪري ٿو. مثال طور، رات جو منفي چارج ملي رهيو آهي، توهان صبح جو هڪ خراب موڊ ۾ جاڳائي سگهو ٿا، جيڪو سڄي سڄو ڏينهن خراب ڪري سگهي ٿو. ميڊيا ذريعي حاصل ڪيل منفي معلومات جي انديشي پڻ اها آهي ته اهو اڪثر بيماري متاثر ڪندو آهي، جيڪا جذباتي رد ۽ جلن جي سبب قائم ڪرڻ ڏکيو ٿي ٿي.
9. جسماني مشق. صبح جو جمناسٽڪ، جاگنگ، جم ۾ تربيت، سڀني کي جسماني ۽ جذباتي حالتن ۾ بهتري آڻڻ ۾ مدد ملي ٿي. يقينن، پاڻ کي پاڻ ڏانهن وڌايو ۽ پاڻ کي ختم ڪرڻ لاء هٿ نه آهي ان جي قابل نه آهي، اهو پنهنجي موڊ کي ڪنهن به طرح بهتر نٿو ڪري. پر روزانو ورزش جو عادت تمام مفيد ٿي سگهندو. جيڪڏهن حالتن توهان کي استعمال ڪرڻ جي اجازت نه آهي، ته پوء ان سان گڏ جراثيم جمنسٽسٽ ماسٽرن جي لائق آهي، جيتوڻيڪ چند ڏينهن هن مشڪلاتن جو ڏينهن مزاج ۽ عام حالت تي هڪ مؤثر اثر ٿيندو.
10. توهان جي صحت جو خيال رکجو. جيڪڏهن ڪو ڪوشش مزاج کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ۽ ان کان سواء منفي جذبات جي لاء ڪوبه سبب نه آهي، اهو صحت تي ڌيان ڏيڻ جي قابل آهي. ان کان علاوه، منفي جذبات پڻ جسم تي نقصانڪار اثر آهي، ۽ صورتحال کي وڌائي سگھي ٿو. تنهنڪري، اهو ضروري آهي ته ڪنهن جي صحت جو خيال رکڻو پوندو، پوء هن جي زندگي جي مقصد کي محسوس ڪرڻ ۽ وڌيڪ مزاج به آسان ٿي ويندي.