ڪيتريون ئي غذائيت پسندين کي ميون سان وزن وڃائڻ جو رستو شروع ڪرڻ جي سفارش ڪن ٿا. ڪجھ ماڻهو ميوا پسند نه ڪندا آهن ، ۽ ويتامين ۽ فائبر جي وڏي تعداد سٺو موڊ ۽ بهترين هضم مهيا ڪن ٿا.
پلس غذا تي ميوو، گهڻو ڪري ڇوڪرين لاء ان ۾ کنڊ جو مواد هوندو آهي. اهو صحيح آهي: جڏهن ته اسان جو جسم پروٽين جي گهٽتائي کان آهي، اسان کي مٺين جي کوٽ جي سبب، اسان کي ڳوڙها ۽ تلوار پڻ آهي. ميوا پڻ هتي جي مدد ڪنداسين: جيڪي توهان کان بچايو ٿا انهن کان وٺي، اهو کنڊ جي خساري مان آهي.
ان کان سواء، ميون تي وزن گھٽائڻ لاء توهان کي تڪڙو نتيجو حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. ڪجهه 3 ڏينهن مورو غذا يا ملايو ميوو غذائيت تي واضح طور تي توهان جي انگ اکر متاثر ٿيندي.
ميوو هڪ غذا جي دوران ڪيترن ئي مسئلا حل ڪرڻ ۾ مدد ڪندي:
- حاصل ڪرڻ کان گھٽ وزن حاصل ڪرڻ ۽ سيلولائٽ کي گهٽائڻ.
- پيچيدگي ۽ مزاج جي بهتري؛
- ڪا خاصيتر خشڪ چمڪندڙ ۽ گهٽتائي وار جي گهٽتائي سبب، ڇاڪاڻ ته ميوي تمام گهڻو وٽيامين آهي؛
- توهان رات يا ڏينهن جي ڪنهن به وقت ميوو کائي سگهو ٿا.
- وقت سازي کي برباد ڪرڻ جي ضرورت ناهي.
قاعدن جو قاعدو
اسان توهان کي پيش ڪيل آمريڪي ٽي وي ويڊيو جو مرڪز جوئون لنڊن جو ميوو جو هڪ قسم آهي. هي 3 ڏينهن لاء هڪ وزن جي ضايع آهي.
هتي اهي ميوا آهن جن کي توهان لائونڊ غذا سان کائي سگهو ٿا:
- خليل؛
- ڏاڪڻ؛
- نارنگي؛
- نيوي ميوو؛
- پلاٽ؛
- انگور
- پيشاب
- پيشو
- کلندو.
- ڪيانا؛
- ٻير.
نموني غذا جو نمونو
ڏينهن 1:
- ناشتي لاء - گرام جو 75 گرام ۽ نيم سيلون؛
- رات جو ماني، سريلابين جو سلاد، ڪيو، ڪنارن سان گنگا؛
- ٻه ڪلاڪ.
- رات جي ماني جو هڪ حصو، ڪڪڙ جي ڪڪڙ جو هڪ حصو، ليمن جو رس سان ڀاڄين جو سلاد، سوراخ انگورو.
ڏينهن 2:
- ناشتو - ٻير ۽ اناج (200 گ گڏ)؛
- رات جي ماني، انگورن جي (3 سلائسون)؛
- ٻه ڪلاڪ
- رات جو ماني، ڀريل ٽڪي ٽڪلي، سلاد، 1 نارنجي.
ڏينهن 3:
- ناشتو - کلندو (2 سلائيس) ۽ نوڪري؛
- منجھند جي ماني.
- منجھند چانهه ٻير
- رات جو ماني جو شڪار ٿيل فائونڊيئر ۽ برسلز سپاڪون.
هن غذا سان، توهان هر هفتي کان 4 ڪلو تائين وڌائي سگهو ٿا.