قگونگ قديم چيني تيوسٽ تدريس آهي، جنهن جو مقصد توانائي سان ڪم ڪرڻ آهي. دراصل، اهو صحيح آهي ته پراسرار نالو ترجمو ٿيل آهي: "قو" - توانائي، "بندوق" - ڪم، مهارت.
معياري جسم تي ڪم ڪرڻ جو تمام عمل (توانائي) جسماني مشق جي پرنزم ذريعي گذري ٿو - سست، صاف، محفوظ. اڄ اسان ڪائنات لاء قائگونگ جي استعمال تي ڪيترن ئي ڪلاس جي مشق جي مثال تي غور ڪنداسين.
فائدا
سڀ کان اول، اسان پاڻ سوال جو جواب ڏينداسين، جن کي ڪائيگونگ جمناسسٽنٽ اسپائن يا يا وڌيڪ صحيح طور تي مفيد آهي، کي آڪسائيڪس جهڙوڪ ضروري آهي؟
- ماڻھو جيڪو ھڪڙي سوچي زندگي گذاري ٿو، پنھنجي ڪم ۾ ويھي رھيا آھن، پنھنجي گھر ۾ ۽ ويٺل ڪم ۾ ويھي رھيا آھن. ھڪٻئي سان اھا ڳالھھ اھا ڳالھھ ٿي سگھي ٿي ته ماھر جي پوزيشن کي رسائي گھٽائي، ايروفيز، ۽ پس منظر پاڻ کي ناقابل برداشت بوجھ آھي. توهان جي سڄي جسم کي پگهارڻ لڳندي آهي، "هٿ" ۽ پير مڙي وٺندا آهن، ۽ ڪنهن به قسم جي غير معمولي بحران کي ڪنهن به تحرڪ ۾ ٻڌو آهي.
- ڦاٽل - اسٽاپ مٿي ڏنل مٿي ڄاڻايل عضوي جي ماپ جو نتيجو آهي، ۽ گڏوگڏ جڙيل اعصاب جنهن جي پٺي کي سڌو ڏيڻ جي اجازت نه آهي. قائگونگ جي ماھر جي لاء مشق توهان جي ترڻن ۽ مشڪين کي مضبوط ڪري ڇڏيا ۽ تنقيد کي اسپين جي نارن مان پڻ حاصل ڪندو.
- زخمي طور تي، جيڪڏهن توهان کي زخمي هجي ها ته توهان ڄاڻو ٿا ته هن وقت تائين هن پوزيشن ۾ گهڻو وقت تڪرار برقرار رکندي آهي، جيئن ته حفاظت سببن جي ڪري، جنهن جي نتيجي ۾ توهان کي منتقل ٿيڻ جي صلاحيت آهي. جيڪڏهن توهان جي زخم توهان کي فعال راندين ۾ مشغول ڪرڻ جو موقعو نه ڏيندا آهن، ڪانگونگ پنهنجي اڳوڻي متحرڪ بحال ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي.
- عام طور تي ميوولوسڪوليليال سسٽم جي بيماري - عام طور تي اسان پٺتي پيل دردن جي ڪري رهيا آهيون جيستائين اهي ناقابل برداشت هوندا. ۽ انهي کان پوء اهو ظاهر ٿيو ته اسان وٽ اڳ ۾ ئي تشخيص آهي ۽ اهو آپريٽنگ ٽيبل ڏانهن وڃڻ جو وقت آهي. گائيگونگ صحت جمنسٽسٽنٽ جي مدد سان، اسپائن جي لاء، توهان کي رڳو بيماري کان بچڻ کان نه بچندو، پر اسڪولپليل جي مداخلت کان سواء، پنهنجو پاڻ کي علاج ڪرڻ جي قابل ٿي سگهندو.
ورزش
۽ هاڻ سڌي ريت چيني جمنسٽسٽن جي اسپائن لاء qigong جي مشق ڪرڻ لاء اچو.
- اچو ته اسان جو جسم محسوس ڪريو. ٽنگن جي چوٽي تي ڪلهي، پيرن سان متوازي آهن. گوڏن ٿوري دير سان ٺهڪي اچي ٿي، ۽ ويارو ٿوري اڳتي وڌايو ويندو آهي، پر کڻي، कुनै बत्तीमा पछाडि फर्काउन हुँदैन. هٿن تي پھانڙ، ان کي ٽڪن ڏانهن نه دٻاء. چنگ گهٽ آهي، مٿي آسمان ڏانهن پهچي ٿو. هن پوزيشن کان، سڀئي qigong جو ڪم شروع ڪيو وڃي، اهو جسم ۽ شعور جي وچ ۾ تبديلي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
- "صاف ڪرڻ سانس" - هڪ نڪ سان سينه جوش ڪريو ۽ پنهنجي وات سان گڏ ڇڪيو. ساڳئي وقت، اسان کي پيچ کي واپس ڪرڻ لاء، ۽ لاش مڪمل طور تي آرام سان آرام ڪيو ويندو آهي، جيئن ته پوچي گراه جو ڌاڳو هنيو آهي.
- "ڪائنات جي ڳچيء" - اسان زنن جي ڳچيء کي دٻايو، ڳچيء کي مٿي کڻي، هن پوزيشن ۾ رھيو. ان جي وزن هيٺ، مٿو ٿي ويو آهي ۽ ڳچيء سان گندي جي شروعاتي پوزيشن ۾ چوٽي ٿي.
- "ڳچيء جي ڳچيء" - اسان زنجير جي ڳچيء کي دٻايو آهي، اسان سينن جي پوزيشن جي پوزيشن تائين پهچي ويندا آهيون. سر فرش سان متوازي آهي. ان کان پوء اسان اڳتي وڌنداسين، اسان جي مٿي کي اٿو، جڏهن اکيون اکين تائين پهچائي رهيا آهن. اسان سر کي شروعاتي پوزيشن ڏانھن موٽون ٿا.
- "ڊيگين کي ڪڪرن کي ڇڪايو ويو آهي." هن هٿن مان ڪٿان هٿ ڪڍيو ويو آهي. اسان مٿي ٻانهن کي گهٽ ڪندا آهيون، اسان تالا ۾ ڳنڍيندا آهيون ۽ اسان هڪ سيني کي کڻندا آهيون. پوء پنهنجا هٿ پنھنجي مٿي جي سطح تي اٿي، ۽ اسان پنھنجو ھٿ ڦيرايو ۽ اسان جي ڪٿا کي وڌايو. ڪائنات مان هڪڙي پيدا ٿي وڃي ٿو، ٻيو هڪڙو گهٽ ٿي ويندو آهي، هڪ طرفن ۾ اسان جي سينه ڦيرائڻ. اسان جي هدايت جي جسم کي مٿاهون ڪنڊو جي مٿاهين بيان ڪري ٿو. وڌ ۾ وڌ تڪرار پهچڻ تي، اسان قابض جي حيثيت بدلائي ٿو، ۽ ان جي سامهون جي طرف رخ ڪري ٿو. اسان انهن کي 9 18 ڀيرا موڙيندا آهيون. اسان سينٽر کي سٿ جي سطح تي هيٺيان ۽ ڳنڍي ڳنڍي ڇڏيندا آهيون.