سياري ۾، توهان سوفٽ تي ڪوڙ نه ڪريو ۽ بور ٿي ويا آهيو، يا توهان ٻاهر نڪري سگهو ٿا ۽ راندين کي راند ڪري سگهو ٿا. اهڙا تربيتي نه رڳو توهان جي مدد ۾ مدد ڪندي، پر اضافي پائونڊ کان پڻ نجات حاصل ڪندو. سياري ۾ راندين ۾ سڀ کان وڌيڪ خوشگوار شيء آهي، جيڪا توهان جي لاء وڌيڪ خوش ٿيندي.
سياري ۾ تمام مشهور راندين
- اسڪامي. هن راند لاء توهان کي اسڪس، لڙڪن، بوٽ، ۽ ضرور هڪ ٽڪريء جي ضرورت هوندي. هي رانديون هڪ وڏو کلياري برنر آهي، تنهنڪري وڌيڪ بيٺل رستن کي چونڊيو، جنهن تي سواري ڪرڻ آسان ناهي. اسکي، توهان سڄي جسم کي هڪ ڀيرو ٻيهر سکندا.
- چڙهڻ چڙهڻ مفيد آهي نه رڳو گرميء ۾ موسم ۾، پر سياري ۾. هن راندين کي ارتقائي نظام تي مثبت اثر ڪيو. ڊوڙندڙ ٿڌي موسم ۾ وڌيڪ اثرائتي آهي، ڇاڪاڻ ته جسم کي برف ذريعي هلڻ ۽ صحيح جسم جي درجه بندي برقرار رکڻ تي وڌيڪ توانائي پيدا ٿئي ٿي. اهو هڪ مشق هيٺ ڏند ڪٿا جي مشڪين کي پمپ ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
- سليم. ٻارن جو مزو ٻارن کي مزو ڏئي رهيو آهي. ان کان علاوه جيڪڏهن توهان ٽڪريء تي رخ ڪنداسين، ان کي هڪ ٽڪريء تي سائل بلند ڪرڻو پوندو. سوڊنگ هڪ شاندار ڪارڊ ورڪ آهي، جنهن جي لاء توهان پنهنجي هڏن ۾ عضلتون حاصل ڪريو.
- سنوبورڊ. نوجوان ماڻهن ۾ هڪ سياري جي رانديگرن جو مشهور مشهور قسم آهي. اسڪائننگ جي دوران، سڄو جسم ڪم ڪري ٿو، ڇو ته توهان کي توازن برقرار رکڻ، توازن برقرار رکڻ ۽ مختلف عناصر انجام ڏيڻ جي ضرورت آهي. ٽڪريء تي توهان ڪنهن لفٽ جي مدد کان بغير ٽپ ڏيئي سگهو ٿا، ته توهان گهڻو وڌيڪ ڪيليئر خرچ ڪندا.
- سائيڪل. صرف عام طور تي سائيڪل سائيڪل تي سوار ٿيڻ جي لاء نه، ڇو ته اهو برفاني سائيڪل حاصل ڪرڻ لاء ممڪن آهي. خراب موسم ۾ سواري ڪرڻ تمام تمام ڏکي آهي، تنهنڪري توهان وڌيڪ شديد پيچلن وارا ٿيندا، تنهنڪري توهان کي توهان جي توازن برقرار رکڻ لاء مسلسل تڪرار ۾ رکڻ جي ضرورت آهي. نتيجي طور تي، توهان کي وڏو تربيتي بچاء واري عضلتون هوندي.
- سياحت. توهان صرف نه رڳو گرميء ۾، پر سياري ۾ ڪئمپنگ ڪري سگهو ٿا. جبلن ۾ اهو تمام خوبصورت آهي ۽ هوائي تازو آهي، تنهنڪري ڪمپني گڏ ڪري ۽ سماج کي پيش ڪريو. گھڻي مدت دوران تون جبلن تي چڙهندو، مختلف رڪاوٽون ختم ڪري، ۽ برف جي موجودگي کي ڪم ۾ پئجي ويندو. ان ڪري، توهان هڪ وڏي مقدار ۾ ڪيليئر خرچ ڪيو ۽ پنهنجي جسماني شڪل کي بهتر بڻائي.
- اسڪٽس. توهان هن سال جي ڪنهن به وقت اسڪٽ ڪري سگهو ٿا، جيئن اڄ اسڪرنگ رسٽ خاص ڪمرن ۾ ٺهيل آهن، پر سياري ۾ توهان حقيقي ڍنڍ ڏانهن يا ڇڏڻ واري رپن ڏانهن وٺي سگهو ٿا. هن قسم جي راندين کي وڏي مقدار جي توانائي جي ضرورت آهي، انهي جو مطلب آهي ته توهان کي اضافي پائونڊ جي ضرورت ناهي.
- پٿر تي چڙهڻ. ڪيترائي ماڻهو سياري جي سرمائي کي فتح ڪرڻ لاء خواب ڏسي رهيا آهن، پر اهو هڪ خطرناڪ ڪاروبار آهي جيڪو سٺو تيار ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو تربيت توهان کي تمام طاقت ۽ سٺي جسماني شڪل جي ضرورت هوندي. پهريون، هڪ ننڍڙو ٽڪري فتح ڪري، ۽ پوء جلدي بار بار اٿي.
- برف گاڏي. ڪيتريون ئي سوچي سگهن ٿيون، پر جيڪڏهن توهان سنوبورڊ انجڻ کان ڪم ڪري ٿي ته توهان ڪيتري وزن گھٽائي سگهو ٿا. انهي حالت ۾، کیلوري جي قيمت ڪار کي صحيح پوزيشن ۾ رکيو وڃي ٿو ۽ پهرين ڪنڊ تي نه گر.
- برف بال. صرف آخري ٻارڙن لاء نه آهي پر بالغن لاء پڻ. فعال تحريڪن جي دوران، توهان کي ڪليسيا وڃائي ڇڏيو، ۽، نتيجي ۾، اضافي پونڊ. توهان برفبندي جتي ڪٿي برفبندي ۾ سنوبور بال کيڏي سگھي ٿو، اهو بنيادي شيء خوشگوار ڪمپني آهي.
اهم قاعدا
- گهٽي تي لباس ضروري آهي ته توهان منجهيل ناهي، پر پسندا نه ڪريو، جيئن ته توهان کي بيمار ٿيندو.
- جيڪڏهن توهان آرام ڪرڻ چاهيو ٿا، ته اهو گرم ڪرڻ لاء اهو سٺو ڪمرو آهي.
- جيڪڏهن ورزش دوران توهان کي پريشان محسوس ٿئي، اهو بهتر آهي ته ڌنڌو بند ڪرڻ.
هاڻي اهو هڪ مناسب راندين کي چونڊڻ لاء، سامان خريد ڪريو ۽ سٺو موڊ ۽ هڪ پتلي شخصيت لاء وڃو.