انگگر جي روٽ هڪ تمام مفيد مشق آهي جنهن کي عام طور تي لوڪل طبقن ۾ استعمال ٿيندو آهي. ۽ هو وڌيڪ پوندڙ خلاف جنگ ۾ سٺو مددگار آهي. جيڪڏهن توهان انڌينگ جي وزن جي نقصان يا ڪجهه گهٽ-کولوري مزي جي لاء هن موسم سان گڏ استعمال ڪرڻ جو بهترين طريقو ڳولي رهيا آهيو، پوء توهان انممنگ سلاد تيار ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. ان لاء، توهان کي هڪ ٿيل ڌاڙيلن، ڪڪڙين جو ڪجھ تازو پگهار، خام گاڏين ۽ انگن جي روٽ جو هڪ ننڍڙو ٽڪرو آهي. سڀئي اجزا عمدو کٽيا ويندا آهن، اهو مرکب مکھن ۽ ليمن جو رس رسائي سان ٿيندو. هتي هڪ سلاد آهي جنهن کي توهان کي روزانو ۽ رات جي ماني جي بدران هر روز جي ضرورت آهي. اهو ممڪن آهي ته صرف هن کاش استعمال ڪندي مڪمل ٿيل اوتريل ڏينهن بندوبست ڪن. پر اهو به وڌيڪ اثرائتو طريقو آهي، انڌي سان گڏ گرم پيئڻ جو خيال آهي.
چانهن سان گڏ وزن کڻڻ لاء ڪئين ٺاهيو؟
جيڪڏهن توهان کي خبر ناهي ته چانهه ڪنگڻ سان گڏ وزن کڻڻ جي لاء ڪئين چاهيو پيا وڃن، تنهنڪري توهان کي هيٺيان رزقتون ڏيڻ تي ڌيان ڏيڻ گهرجي.
- سادي انڌي چانهه: تازو انگور جو هڪ ننڍڙو ٽڪرو وٺو، هڪ ٻه سوٽيٽر ڊگهو، ان کي ٽڪر ۾ وجهي ڇڏيندي، تتل پاڻي ۾ وجهي ۽ 15 منٽن تي زور ڀريو. توهان اروماتي جڙي استعمال ڪرڻ ۽ ذائقي لاء پيئڻ لاء شامل ڪري سگهو ٿا، مثال طور، مٽي، چامومائل، آيگنگو، اسٽيوا وغيره.
- چانڊو ۽ جوتڻ سان چانهه چاڻ: سائي سائي چان جا پاسو، تازو انگ اکر، اڌ نيبو؛ مصيبت ۽ ٻنيء ۾، چاء جي چاه سان گڏ ٽي موتي ۾ وجهي، ٽڪرڻ جو پاڻي ٺاهي، ان کي بنو ڏي. ٽامي جي سلائيس سان گڏ پاڻيء جي ليمن سان گڏ پيئڻ لاء پاڻيء جي ليمن کي هيٺ رکڻ لاء ان جي اهميت نه آهي، جيئن ته مفيد ويتامين سي تباهه ڪندو .
- غير معمولي انگور-چانڊ چانهه: روٽ جو هڪ ننڍڙو ٽڪرو ۽ لوڻ جي ٻلي جي ٻنيء وڏي لوڙهي تي، پاڻيء جي تيل بوتل ۾ هڪ ليتر پاڻيء جو ٺهيل آهي ۽ تقريبا 30 منٽن تي زور ڏنو. توهان کي روزانو پورو ڪرڻ کان پهريان توهان کي پيئڻ جي ضرورت آهي، توهان انفيويو کي گرم پاڻيء سان مبتلا ڪري سگهو ٿا.
- برفاني انگ اکر ڏيندڙ-سيپل چانهه: اڌ هڪ ميڪل ۽ انگن واري انگن واري انگن مان ڪٽي ڪٽي ڪٽي ٿي، ٿلهي ۾ وجهي، زمين جي گئس جي ٿڌي کي شامل ڪيو، ٽهڪندڙ پاڻي ٺهيل، اڌ ڪلاڪ تي زور ڏيو ۽ باقاعده چانهه وانگر پيئندا.
ڪنگڻ سان چانهه ڪيئن وزن نقصان پهچائڻ لاء؟
چانهه استعمال ڪرڻ کان گھٽ وزن استعمال ڪرڻ کان پهريان يا ڏينهن جي ڏينهن ۾ کاڌي جي وچ ۾ هجڻ گهرجي. پيئڻ گرم يا ٿڌو ٿي سگهي ٿو، ان جي فائدي کي گهٽ ناهي. توهان ان کي چانهه شامل نه ڪري سگهو ٿا يا نانء سان مٺائي پيئندا. وڌ ۾ وڌ جيڪي توهان برداشت ڪري سگهي ٿو - ماکيء جو هڪ ٻوٽو، جيڪڏهن توهان ناشتي يا ناڪڻ لاء چانهه پيئي.