هرڪو پنهنجو پاڻ کي وزن گھٽائڻ جو انتخاب ڪري ٿو. سڀ کان وڌيڪ صحيح آپشن کي گڏ ڪرڻ آهي. 30 سالن جي عمر ۾ هڪ غذا تي وزن وڃائڻ کان پوء، جسم کي آسان سان معمولي اچي ٿو، پر هن کان پوء ميٽابولزم جو مزو اچي ٿو ۽ ڪڏهن ڪڏهن راندين کان سواء خوبصورت شڪل واپس اچڻ ڏکيو آهي. جيڪڏهن توهان ڪي فٽنيس ڪلب کي ڪجهه سبب ڏيڻ کان انڪار ڪري سگهو ٿا، توهان پنهنجي رقص تي وزن گھٽائڻ جي لاء خرچ ڪري سگهو ٿا.
ڪهڙو نون حصو گهٽائڻ ۾ حصو وٺندي؟
جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته نونز وزن گھٽائڻ لاء بهترين آهن، پهرين ڊانس جي طبيعت بابت سوچيو. حقيقت ۾، اهو صرف تالابي تحريڪن آهي جيڪو توهان کي ڪيليريا کي استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. وڌيڪ توهان اڳتي وڌو، ڏاڍو توهان کي وزن گھٽائي. هتي توهان لاء جواب آهي - ڪنهن به نرسن کي اثرائتو آهي، پر وزن جي نقصان لاء بهترين ڊزائن جيڪي اهي تيز ترين ۽ انتهائي حرڪت جي استعمال ڪن ٿا. انٽرنيٽ تي هڪ مناسب وڊيو سبق ڳولڻ لاء تمام آسان رستو. ورزش نه وڃايو!
ذاتي پسنديده ڪارڪردگي تي غور ڪريو. صرف جلدي کیلوريز جي بنياد تي وزن جي نقصان لاء سڀ کان وڌيڪ مؤثر ناچ نه چونڊيو - جيڪو توهان پسند ڪيو آهي، चाहे त्यो कामुक पिक्स नृत्य، तीव्र जाने-जाने، चमकदार अभिनेत्री नृत्यहरू ، आकर्षक साल्सा वा बाचटा र त्यसमा. صرف ناچ سبق صرف وزن جي نقصان لاء، توهان کي مهرباني ڪري سگهو ٿا، توهان ايندڙ سبق کان پوء نه ڇڏيندا، پر هر وقت جاري رکو.
ڪيترائي ڳولڻ جا پيٽ يا پيٽ کي نچڻ ڳولڻ چاهيندا آهن، پر توهان کي سمجهڻ گهرجي ته اسان جو جسم ٻين قانونن جي مطابق آهي. جڏهن وزن ٽائيپ ڪندي، توهان ٿڌي نه ٿا چاهيو ته توهان چاهيو ٿا، پر توهان جي جينياتيات ڪيئن پيش ڪيل آهن. ساڳئي آرڊر ۾ چٽو ڍڪي ٿو جيڪو توهان تي ڀاڙي ٿو. ۽ مقامي موذي جلدي (صرف هڪ جاء تي) مڪمل طور تي ناممڪن آهي. تيز رفتار جي نقصان جي ناچ کي چونڊڻ، جنهن ۾ ڪڙيون يا هٿ جون ڪيتريون ئي حرڪتون آهن، توهان صرف هن علائقي ۾ عضلاتي سر مضبوط ڪنداسين، ۽ توهان فطري طور تي توهان جي طبيعت ۾ خاص طور تي پتلي وڌندا.
شروعاتي لاء ناچ
سڀ کان پهريان توهان کي هڪ سچي حقيقت ياد رکڻ جي ضرورت آهي: وزن جي گهٽتائي جي ڪري موثر ڊزائن کي باقاعده رقص ڏنا ويندا آهن. هڪ شيڊيو چونڊيو: هفتي ۾ 3 ڀيرا 40-60 منٽن لاء، يا هفتي ۾ 5-6 دفعا 20-30 منٽن تائين.
توهان صبح ۽ ٻئي شام ۾ تربيت ڪري سگهو ٿا، ساڳئي وقت هڪ ئي وقت - فوري طور تي نه کائڻ بعد. ٽائيم کڻڻ جي وقت کان وٺي تربيت جي شروعات کان اٽڪل ڪلاڪ کنيا وڃن. ناچڻ کان پوء، ان کي ڪاربوهائيڊريٽ ۽ فيڊٽي کاڌي جي گھٽ ۾ گهٽ 1-1.5 ڪلاڪن کان بچائڻ ضروري آهي، ۽ هن ڏينهن ڀاڄين ۽ پروٽين جي خوراڪ (شيدو ۽ لبنياتي شين، هګيو، گوشت، कुखुरी، माछा) تي ڌيان ڏيڻ لاء. ۽ جيڪڏهن توهان ناچڻ کان اڳ ڪاس ۽ کنڊ جي هڪ پيالو ڪافي پيئي پيئي، اهو ڪاروبار اڃا به وڌيڪ اثرائتو ٿيندو.