هڪ خوبصورت پتلي جسم جي خواهش ڪرڻ جي خواهش آهي سڀني لاء، بدقسمتي سان نه آهي. ها، ۽ طريقن جو وزن گھٽائڻ جو مقصد هڪ وڏو مقدار آهي. پر ڪھڙي صلاحون ۽ صلاح واري هن "ڊمپ" مان ڪيئن چونڊيو جيڪو توهان جي درست آهي عالمي ڪائنات جي هڪ کان وڌيڪ اضافي پائونڊ کان سواء صحتمند جسم جي معروف آهي وزن جي نقصان لاء سلهائڻ وارو نظام آهي.
وزن ضايع ڪرڻ سان ڀروسو ڪيئن ڪرڻ سان؟
عام زندگي ۾، جتي جسماني سرگرمي جو ننڍڙو ننڍڙو يا اڻڄاتل آهي، اسان سڀني کي سينه جي مٿين حصي کي چمي ڪري ٿو. انڪري، ڦڦڙن جو صرف اڌ حصو چالو آهي، ۽ آڪسجن، يقينا، جسم صرف ان مان حاصل ڪري سگهجي ٿو، تنهن جو اڌ حاصل ڪري ٿو. نتيجو پاڻ کي سڃاڻي ٿو، ڇا اهو آهي؟
اسان ان سان گڏ سانس ۾ وزن وڃون ٿا جنهن کي اسان سڄو پيوندو ٿا. هي ڇو آهي؟ وڌيڪ آکسيجن اسان جي رت کي وصول ڪري ٿي، وڌيڪ موٽن سيلن کي ساڙيو ويو آهي - اهو سڀ ڪجهه آهي! ۽ اهو مشق جيڪو توهان کي وزن جي نقصان جي صحيح سانس ڪرڻ سيکاريو بلڪل سادو آهي.
- توهان کي ڀت تي دٻاء، ڪلهي، ڌڪ ۽ ڏاڪڻ تي ڌڪيو وڃي ٿو، سست گندي سانس وٺو، جنهن ۾ سينه وڌندي آهي ۽ ساڳئي سست ڊگهي ڊگهو آهي. پوء هڪ ڏاڍي ساه وٺي، جنهن جي ڦيري جي گند ڦهليل آهي ۽ هڪ ڊگهو ڦيرو آهي، جنهن جي پيٽ جي پيٽرن واري قرارداد.
- انهي کان پوء، پيرن کان ٻاهر وڃو، پنهنجا پير پنهنجن ڪاسن جي چوٽي تائين رکندي، جڏهن ته پنهنجا هٿ مٿي لاٿائين، توهان جي سينه سان هڪ گندي سست زخم وٺو، ۽ توهان جي هٿن ۾ گهٽ وڌندي.
هر روز کي مشق ڏيو، ۽ هڪ ورزش ڏيندائي 1-2 منٽن.
ورزش جي دوران پڻ سانس وٺڻ جو ذڪر آهي. جيڪڏهن توهان اهو سکڻ جو فيصلو ڪيو ته وزن ڪيئن وڃائي، نه صرف صحيح سان ڪيئن پيئڻ سان، پر پنهنجي صحت ۽ ظاهر سان ويجهي نموني سان پڻ، توهان کي تربيت دوران صحيح سانس وٺڻ بابت ياد رکڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان جاگنگ يا تياري وڃڻ جو فيصلو ڪيو ويندو، سانسڻ به ۽ تالمي هجڻ گهرجي. توهان مشق جي دوران هن کي برداشت ڪري سگهو ٿا، مثال طور، هر 2 مرحلن - ايلي، هر 2 قدم - تڪليف.
مثال طور طاقت جي ڪم جي طريقيڪار ۾، مثال طور، پريس تي مشق ڪرڻ يا مشغول ڪرڻ واري وقت، وڏي عضلي جي لوڊ وقت تائين، تمام گهٽ ۾ گهٽ لوڊ ٿيل آهي.
اسان سان سھڻي وزن گھٽائڻ گھرجي
صرف انهي سان سھڻي ڪرڻ ۽ ڪجھھ ڪم ڪرڻ کان وٺي وزن گھٽائڻ لاء ڪافي نه آھي، مڪمل طور تي متوازن، متوازن تغذي ۽ حڪمن سان تعميل جي باري ۾ وسار نه ڪريو. جيتوڻيڪ توهان مشق نه ڪريو، پر سست نه ٿيندؤ، ۽ ساه ۽ کائي صحيح ڪريو، پوء توهان ضرور وزن وڃائي سگهندا. سانس وٺڻ جي طريقيڪار کي سنڻ شروع ڪرڻ جو ماڻهو، پنهنجو صحت بهتر ٿي، ڪيترن ئي بيمارين مان هٿ آيو، ۽ يقينا وزن وڃائي.
گهڻو ڪري هي هڪ سوال آهي - وزن گهٽائڻ سان، سانس ڪيئن پيئڻ - توهان جي نڪ يا وات سان؟
توھان کي پنھنجي نڪ سان فقط پيئڻ سان، يا پنھنجي نڪ سان پيٽ ڪريو ۽ پنھنجي وات سان گڏ نڪرڻ گھرجي. ۽ ٻيو ڪجهه نه.
آخرڪار، معلوم ٿيو ته صحيح طور تي وڃائڻ جو مزو ڪيئن پيئڻ صرف هڪ مشکل جي شروعات آهي. توهان جي خود جي ترقي ۽ خود بهتر. ۽ هر شيء، جيئن اهي چون ٿا، تنهنجي هٿن ۾ آهي! " ڪهڙا قسمت!