اهي جيڪي پنهنجي شخص جي پيروي ڪندا آهن ۽ گهڻي وزن سان مسئلن کان واقف هوندا آهن، وزن وڃائڻ جي معاملي ۾ بيهڻ ۽ غذا جي اضافي کان علاوه مڪمل طور تي ڄاڻو ٿا ته جسماني مشق هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. پر جيڪڏهن گھمندو جيم يا گهر تي فطرت ڪرڻ کان به وڌيڪ هر ماڻهو لاء آسان ناهي، وزن گهٽائڻ لاء هڱاڪن جو وزن گھٽائڻ لاء آسان ۽ سستا طريقو آسان ۽ چالو آهي.
هن چپ جي خاص صلاحيتن ۽ صلاحيتن جي ضرورت ناهي، هر ماڻهو ان کي موڙي ڏيئي سگهي ٿو، ان سان گڏ پڙهڻ لاء، تمام هنڌ جي ضرورت ناهي، توهان کي پنهنجي ڪمري ۾ محفوظ طور تي رهڻو پوندو. ان کان سواء، هڪ هپ سان ٽريننگ کي ٽي وي ڏسڻ يا پنهنجي گهر سان گفتگو ڪرڻ سان گڏ هوندو، جيڪو تمام قيمتي وقت بچائيندو آهي. اهي مشق لفف جي گردش کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪن ٿا ۽ پيٽ ۽ ٿڌن تي چت جي جلدي کي به ڦهلائڻ ۽ سيلولن جي ظاهر ٿيڻ کي گهٽائڻ.
هڪ هپ سان ڪلاس جي تاثير جي تصديق جيڪا هر ڪنهن کي استعمال ڪندي آهي. تربيت دوران، کیلوريز ساڙي، عضلات کي مضبوط ڪيو ۽ خوبصورت ڪمرا ۽ هڏن جي ٺهڻ. ان کان سواء، هوپ جي موڙ رت جي گردش ۾ اضافو ٿي ٿو، جنهن جي چمڙي حالت تي هڪ نفسياتي اثر آهي، آنت ۽ ٻين عضون جو ڪم.
وزن وڃائڻ لاء بهترين ڇاپ آهي؟
جيڪڏهن توهان هڪ رچ سان ٽريننگ شروع ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ته توهان ضرور ضرور هڪ مسئلي ۾ اچي سگهندؤ، جيڪو وزن جي نقصان جي ڪري تمام بهترين آهي، ڇاڪاڻ ته هن پروٽينائل جا ڪيترائي قسم آهن. اچو ته گڏوگڏ توهان کي وزن جي نقصان جي لاء هاپس چونڊڻ ڪيئن گڏ آهي. اهي ٻن قسمن جي راندين ۽ مساج جي پوزيشن ۾ وزن گھٽائڻ لاء ايندا آهن. جيڪڏهن توهان اهو اڳ ڪڏهن به نه ڪيو آهي، پوء بهتر آهي ته هڪ روشني واري راند جي لڪڻ سان شروع ڪرڻ. ان ڏينهن اسپين کي پنجن منٽن لاء، دير سان تربيت جي وقت وڌندا ۽ اڌ ڪلاڪ تائين آڻيندو. جڏهن اهو مشق توهان کي انجام ڏيڻ لاء واقف ۽ آسان ٿيڻو آهي، توهان نوان وزن تي هپ سان ڪلاسن تي وڃو، يا ڊزائين جي اجازت ڏئي ٿو، ته توهان اڳ ۾ ئي هن گپ کي وزن کڻندا.
ڪجھ دير بعد، توهان مساج هپ سان ڪلاس حاصل ڪري سگهو ٿا، جو وزن ضايع ڪرڻ لاء، مناسب پروجیکٹ، پروينائل جي اندرल्लो सतहमा स्थित हार्ड र नरम बलमा धन्यवाद. پر اهڙي ٽائيپ سان تربيت هڪ خاص طريقيڪار جي ضرورت آهي، ڇاڪاڻ ته مشڪلات دردناڪ آهي ۽ انهي جي تخليق کي به ڏسجي. اها ڪافي قدرتي آهي ۽ توهان کي ڊپ نه ٿيڻ گهرجي، پر تربيت دوران هڪ موٽن جي پتلون يا وسيع پٽي پائڻ بهتر آهي.
مشغولن جي وزن ۾ نقصان جي ڪري مختلف قسم جا آهن، روايتي موڙ کان سواء، جڏهن توهان پنهنجي پيرن جي ڪلهي کي چوڪائي چوٽي ۽ چوڪائي کي کمر ۽ پريس کي پيٽايو ٿا، ته آپ چپ مٽي، هڪ پيئي تي متبادل طور تي بيٺل، يا مختلف هدايتون ۾ حملو ڪرڻ. پر اهو عمل جي وڌيڪ ترقي يافته سطح آهي ۽ توهان کي هن مشڪلاتن کي فوري طور تي ڪرڻ جي ڪوشش نه گهرجي، جيئن ته اهڙي حادثاتي ٿي سگهي ٿي.
هاڇ وزن جي نقصان لاء: اندراڻ
مهرباني ڪري نوٽ ڪريو ته سڀني جي فائدي ۽ تڪليف لاء وزن جي نقصان ۽ ان جي استعمال لاء آسان هجڻ جي لاء هتي موجود آهن. ان ڪري، ان کي نازڪ ڏينهن ۾ عورتن ۾ مشغول ڪرڻ جو ارادو نه آهي ۽
يقينا، ڪيترا ئي سوال ڪيو ويندو: "ڇا هاڏيون توهان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري رهيا آهيو؟" ۽ اسان توهان کي يقين ڏي سگهون ٿا ته انهن سان گڏ پڙهندڙ تمام گهڻا اثر هوندا آهن، پر ڪجهه حالتن جي تحت. پهرين، تربيتي باقاعدگي هجڻ گهرجي، ايتري قدر گهڻو نه، ۽ ٻيو، هڪ هڙپ سان مشغول ڪرڻ کان علاوه، پنهنجي غذا مانيٽر ڪرڻ جي نه وساريو ۽ نه ويهڻ کان، پوء نتيجن توهان کي انتظار نه رکيو ويندو.