سوالن ۾ وزن وڃائڻ جو سوال، ڪيترن ئي عورتن لاء مناسب آهي، ڇو ته اهو پهريون علائقو آهي جيڪو وڌ کان وڌ وزن آهي . جلدي نتيجن کي حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي هن مسئلي کي جامع انداز ۾ اچڻ گهرجي، ۽ پوء ڪلاس جي پهرين مهيني ۾ توهان روشن روشني ڏسڻ ۾ ايندي.
ڪئين ڪنارن ۽ وزن ۾ وزن ڪيئن وڃائي؟
توهان کي نظرثاني ڪرڻ جي پهرين شيء توهان جي کاڌي آهي. باقي توهان جو مشق ڪريو ٿا، جيڪڏهن توهان تمام گهڻا ڪاروبار ڪاربوهائيڊريٽ (مٺي، اٽو، پيري وغيره) کائيندا آهيو، پوء اهي پاسا توهان سان گڏ رهندا. انهي ڪري شروع ڪرڻ جو سبب، توهان جي غذا هڪ وڌيڪ صحيح فارم ڏانهن ڏسجي ٿو:
- نيرن: چانهه، هڪ ڳاڙهو هڏيون، سمنڊ جي ڇوڙ واري علائقي جو.
- منجھند جو مرڪز: سبزي سلاد، روشني سوپ، ٺٽو.
- منجھند جو نمونو: ھڪڙو پيٽ يا نارنج.
- گهاٽي: گوشت، چرس يا مڇيء تي روشني ڏيندڙ سبز ڀاڄين جي گارنش.
جيڪڏهن توهان کي پنهنجي ڄمار جي مٺي نه تصور ڪريو، ناشتي لاء پنهنجي پسنديده کاڌي جو ننڍڙو حصو کائو، ان کي هيرن مان ناشتي سان تبديل ڪرڻ (پر پورو نه ٿيو!)
ڇا ڪنارن ۾ وزن وڃائڻ لاء ڇا ٿيو؟
گهر ڇڏڻ کان سواء توهان خوبصورت، پتلا ڪمند ڳولي سگهو ٿا. انهي لاء توهان کي صرف ٻه سادي ۽ سستا منصوبو گهربل گهرجن. هڪ لڪير رسي ۽ گپ (سٺو جديد، ڀريل وزن 3 ڪلو گرام وزن) هوندي. هر صبح جي ٽپو 10-15 منٽن تائين رسي چپس سان گڏ هڻڻ ۽ گهڻو ڪجهه موڙ تي. انهن ٻنهي سرگرمين مان هڪ شام شام کي ملتوي ڪري سگهجي ٿو.
ڪيترائي گهڻا يقين آهن ته پريس تي مشغول ڪن ٿيون. ها، مشغولن کي مضبوط ڪنداسين، پر انهن مان توهان جي چانهه ڪٿي به غائب نه ٿيندي. انهي لاء توهان کي مناسب غذائيت ۽ ايروبيڪ لوڊ (رسي ڇڪڻ)، ۽ انهي سان گڏ مسڪين مساج جي ضرورت آهي (جيڪو توهان لاء هڪ چپ آهي).
ڄاڻڻ چاهيندا ته ڪنارن ۾ وزن گھٽائڻ لاء تڪڙو؟ هر روز صحيح کائو، ۽ هر روز تي عمل ڪريو. اهو سڄو راز آهي. ۽ جڏهن فليٽي سطح گھٽجي ويندي آهي، مشڪل سان ڳنڍيل، جيئن هيٺ ڏنل وڊيو ۾.