اونهاري ۾، جڏهن توهان خاص طور تي پتلا ۽ روشني ٿيڻ چاهيو ٿا، اهو غذا سان سوال لازمي آهي. ۽ گرمي ۾ وڌيڪ خراب خوشگوار ٿي سگهي ٿي وزن جي نقصان لاء ٿڌي مزيدار سوپ کائڻ کان. انهي کي يقيني بڻائڻ لاء توهان جي غذا مختلف آهي، اسان توهان کي نقصان جي نقصان لاء گرمي سرد سوڊ جا ڪيترائي رزق پيش ڪندا آهيون.
ڪفير سوپ جو نقصان نقصان
مادي
- گوبي - 100 g؛
- انڊو، 1 سي سي.
- گاڏيون. 1 ٽڪرا؛
- ڪنگائي گهڻائي - 100 g؛
- Zucchini - 1 ٽڪرا؛
- kefir - 1 ل؛
- پاڻي - 1 ايل؛
- لوز، بيزاري، ڊيل - مزو.
تياري
ڪفير پاڻي سان خشڪ ٿي، مٽي هڻڻ سان موسم سان گڏ مليا ۽ مائع ڏانهن موڪليا ويا. ڀاڄين سان، چمڙي کي هٽائي، جيڪڏهن ضروري هجي، انهن کي عمدو کائڻ ۽ تيار نه کائڻ تائين. پوء ڀلي ڀاڄيون ٿورو ٿڌو ڪري ڇڏيندا آهن ۽ انهن کي هڪ ڪنٽرول ۾ ڪفير ۾ وجهي ڏيو. اوھان جو معجزو سوپ تيار آھي، ان جي ڪلوليڪ قيمت ھڪ 100 گرام رڳو 13 ڪيڪال آھي، ۽ اوھين ان کي گھڻي ڀيرا کائي سگھو ٿا.
وزن وڌائڻ لاء ڪافير تي سوپ
اهو طريقو بلڪل سادو آهي ۽ ٻوڙو تمام تيز تيار ڪيو ويندو آهي.
مادي
- kefir - 400 ml؛
- کڪڪار - 250 گ؛
- واهٽيون - 50 g؛
- سبزي جي تيل - 1 ميچون. چمڪيو
- ڳئون ٿا.
تياري
گونگا پيٽ ڪريو ۽ سبزيبل تيل سان گڏ گڏ ڪريو. ڪڪڙين کي عمدي چوپايو ۽ مٽي سان ملائي. هن مرکب کي ڪفير سان گڏ ڪريو ۽ جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا، پنڌ ڪٽي ساگر شامل ڪريو. توهان جي سوپ استعمال لاء تيار آهي، جيڪڏهن اها تمام موٽي آهي، ان کي ٿوري گھٽ پاڻيء سان ڀريل پاڻي سان ٿڪايو وڃي.
وزن جي نقصان لاء ڪڪڙين جو ٺهيل سوپ
مادي
- کڪڪار 100 کان.
- ايپل - 1 پيس؛
- چوڪيون 200-
- ڳاڙھو - 3 ٽڪر؛
- ڳاڙهو ڪوچ؛
- سرسبز - ذائقو ڪرڻ.
تياري
ڳاڙهو ۽ ٻٽ آخري گريٽ تي آخري گيٽ ۽ ٽڪر پاڻيء جو ليٽر ڀريندو آهي. اچو ته پاڻي مينھن کي ٿڌو، پوء فرج ۾ 3 ڪلاڪ لاء ٺڪرايو. ننڍي ڪيب ۾ آڱريون، ڪڪرن ۽ سيب کٽي. سائو سائيز جو عمدو چوپايو. اهو سڀ ڪجهه پين ۾ رک.
هڪ برتن واري مواد کي دفن ڪري ٿو، ۽ سسوسيپ ۾ نتيجن واري ورٿ اجزاء کي وجهي ٿو. سرينگر کي ذائقو شامل ڪرڻ، جيڪڏهن گهربل، ٿورو کنڊ ۽ لطف اندوز ڪريو.
وزن خراب ڪرڻ لاء گرين سوپ
مادي
- گوبي - 300 g؛
- سائي رنگ جي مرچ - 1 ٽڪرا؛
- ڳاڙهو گند مرچ - 1 ٽڪرا؛
- 4-آڪريون.
- ٽماڪن، 5 پي سي.
- ڳاڙهو پاسو - 200 g؛
- ڳاڙھو مٽي - 200 گ؛
- سست سيزننگ ۽ گردن جو مزو.
تياري
سسوسيپ ۾ سڀ ڀاڄيون، چپ ۽ ٻانو ڌوء. ان کي پاڻي سان گڏ ڪريو ۽ باهه ۾ وجهي. جڏهن پاڻيء جو ميڙ، گرميء کي گهٽتائي ۽ ڀاڄيون تيار ڪرڻ تائين سوپ کائڻ. ڪجھه منٽن لاء تيار ڪرڻ لاء، موسم ۽ تازي ٻرندڙ شامل ڪريو.
انهن رزقن کي استعمال ڪرڻ، هي نه وساريو ته سوپ سان وزن وڃائڻ مناسب غذائيت ۽ نقصان جي خوراڪ جي خارج ٿيڻ سان اثرائتو ٿيندو.