ڪنهن به دوا جي علاج جو علاج نه آهي دوا جي يوم جي علاج بابت. اوستيوچنڊوسس، جيئن موٽر اپريٽ جي ڪنهن به ٻين بيماري وانگر، ضرور ضرور پيچيده علاج جي ضرورت آهي، پر ڪو ڊاڪٽر به هن حقيقت سان متفق ٿيندي ته علاج معزز جمناسسٽس علاج ۽ بچاء ٻنهي لاء بهترين آله آهي.
اوستيوچنڊورسس سان، يوگا مشق سان ڪيترين ئي افعال انجام ڏئي ٿو:
- سرن جي خوشخبري - ڪجهه پوئتي عضلات (آسٽيوڊنڊيسس جي قسم تي منحصر هوندو) ڇڪڻ، امبلا ۽ دردناڪ بڻجي ويندا آهن. اهي پريشان ٿيل غذائيت، رت جي فراهمي ۽ جام اعصاب آهن، جن کي سور جي درد آهي. يوگا مشق سان اوٽيوچنڊوسس سان انهن مشينن کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
- اسپين جي ڇڪڻ - اصل ۾، هي يوگا ذريعي اوستيوچنڊورسس جو علاج آهي. اوستيوچنڊروس سان، وچوروربرال ڊسڪ جي وچ ۾ فاصلو گھٽجي ٿي، جنهن ۾ ڊسڪ جي تعمير جي هاڻوڪي ٿلهي نتيجن ۾ نتيجو آهي. يوگا جي مدد سان، اسان ڊسڪ جي وچ ۾ فاصلو وڌايو.
- قابليت - يوگا، هڪ قسم جي جسماني سرگرمي وانگر، اسان جي عضلات کي رزق ڪري ٿو. اوستيوچنڊوسس لاء يوگا جي مشق هڪ حفاظتي ڪارڪردگي انجام ڏئي ٿي، ڇاڪاڻ ته مضبوط طاقتور پازڪ ڪوسل ننڍڙو اڇن کان وٺي رليف ۽ ريلپسس کي روڪيندو.
ورزش
اسان مشورو ڏيون ٿا ته توهان سروازي اوستيوچنڊوسس جي خلاف يوگا جي پيچيده انجام ڏيو ٿا.
- ڳاٽ جي اوستيونڊوڊورسس جي علاج لاء يوگا جا سڀئي مشق جيڪي اسين منزل تي ويٺا هيل تي ويٺا هوندا. سر کي ڪلهي تي ڌڪيو، پنهنجا اکيون پنهنجي پٺن جي پويان نظر ڪريو، اکين تي درست ڪريو، پنهنجي ڪلهه تي جتني ممڪن حد تائين ممڪن ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، جڏهن ته ڳاڙهو ۽ ڳچيء جي قطار کي محفوظ رکڻ گهرجي (ڳچيء اڳيان اڳتي يا کاٻي طرف نه آهي). هٿن جي مدد - اسان منزلن تي اسان جي آڱرين جي مشغولن سان آرام ڪندا آهيون، اسين مٿي جي اڇن جي پوئتي ڇڪيندا آهيون. 2 منٽ لاء هر پاسي واري پوزيشن کي رکو. نظر کي درست ڪرڻ ضروري آهي - هي، ٻين شين مان، پڻ خواب ۾ بهتري.
- پنهنجا هٿ تنهنجي گوڏن تي رک، پنھنجي سر کي مرڪز ڏانھن، پنھنجي سني تي پنھنجي سينن کي گھٽ ڪريو. اسان محسوس ڪيو، ڳچيء جي ڪيئن مشڪون سخت هونديون آهن، انهي کي ڏسي ته پٺتي گول نه هئي.
- اسان مٿي کي مرڪز ڏانهن واپس آڻينداسين، مٿي تي هٿ وجهي، ۽ هٿ جي وزن سان ڳاڙهي مٿي تي، اسين ڪنڊ جي مٿي کي ڪن کان مٿي کڻي ڇڏيو. ٻيو هٿ اسان کي سامهون هدايت ۾ رکندو آهي. اهڙيء طرح، ڳاڙهو اڇو ۽ ڳاڙهو سطح جي پسمانده سطح.
- اسان مرڪز ڏانهن موٽيو، هٿ کي ٻئي پاسي وجهي ڇڏيو ۽ گردن جي مشڪين جي ٻئي پاسي کي ٻئي پاسي پهچايو.
- چپ جي سينه کي گهٽجي وڃي ٿي، ٻن هٿن سان بند ڪرڻ سان، هٿ جي وزن جي هيٺان هيٺ مٿي گھٽايو وڃي ٿو. اسان محسوس ڪيو آهي ته ڪنروسي فيصلن جون رونون ۽ ڳچيء جي ڳچيء کي اڇليندا آهن. پوري پوئتي جي گولن کي ترتيب ڏيو: پهرين سرسي واري علائقي، وري نظرياتي، ۽ گول کي پوئتي موٽيو. ڪاوڙ جي پيچيدڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي ٿي، ۽ سر سرسي ڏانهن راغب آهي. اھو آھي، اسين ان کي ھيٺ نه لھي، پر گول، ڳاڙھو، اندر، ھوري تائين. وڌ کان وڌ گهٽ وڌائڻ جي، اسان پوزيشن کي درست ڪريون ۽ اسان کي تمام گهڻي تڪليف ڪريون ٿا.
- ٿورو ئي اڀرو، هن جي مٿي کي ٿورو ٽڪر ڪيو. اسان کي اها تڪليف جي تڪليف کانسواء، آرام ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهيون. هٿن جي منزل تي. اسان پنھنجي مٿي مٿي کي پيشاني ۽ چمڙي واري علائقي سان اڇليندا آھيون. هن رستي جي چمڙي کي ڊگهي ٿي.