ھڪڙو ماڻھو ھڪڙو خوبصورت ۽ سخت جسم جو خواب ڏسڻ ۾ اچي ٿو، پر ھڪڙي وقت تي ڊگھي ۽ پيچيده پيچائش جي عمل تي وقت گذارڻ جو ارادو نٿو ڪرڻ گھرجي. اهو اهڙن ماڻهن لاء، شايد، ۽ بار جو سڄو جسم لاء هڪ جامد مشق ٺاهيو ويو آهي، جيڪو ڪٿي به ۽ هر وقت به ٿي سگهي ٿو. اهو ڪيترن ئي طريقن سان استعمال ٿيندو آهي، مثال طور، پائلٽ ۾، يوگا ۽ ٻين فٽنيس علائقن.
فائدا ۽ نقصان جو مشق بار
انهي ڳالهه کي يقيني بڻائڻ گهرجي ته هي مشڪل تمام مؤثر آهي، اهو باقاعده عمل جي عمل سان حاصل ڪري سگهجي ٿو. اهو ثابت ٿيو آهي ته جامد توهان کي تمام گهڻي مشڪلاتن کي وڌائڻ جي اجازت ڏئي ٿي، انهن کي فعال طور تي ڪم آڻڻ لاء. جيڪڏهن توهان دلچسپي وٺندا آهيو ته مشڪين مشق بار ۾ ملوث آهن، پوء حيران ٿي وڃڻ لاء تيار ٿي وڃي، ڇاڪاڻ ته اها فهرست ڪافي آهي، مثال طور، پهرين سيڪنڊ کان، پيرن، تورسو، فارميز، پريس ۽ هٿ ۾ ڪم شامل آهن. باقاعدي مشق سان، توهان ڊيلٿ، لوهار جي مشق، بيس پيس، ٽينپس، ۽ پوئتي جي پوئتي، پير ۽ بٽڻ کي مضبوط ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن تجربي تربيت ڏيندڙ ماڻهن کي اهو پڇڻ گهرجي ته مشق ڪنهن بار لاء ڇا آهي، انهن کي سڄي جسم لاء جواب ڏيندو، پر سڀ کان پهرين، اها پريس پمپ کي هڪ بهترين موقعو آهي، ڇاڪاڻ ته سڌي سنئون، مستحڪم ۽ بعد ۾ پيٽ جي پيٽرن کي سٺو وزن وٺن. اهو مشق ٿورڙي وقت ۾ توهان کي جسم ۾ اهم تبديلين کي ڏسڻ جي اجازت ڏيندو، پر صرف جيڪڏهن توهان صحيح طريقي سان انجام ڏيو.
اهو نتيجو ڳولڻ اهو آهي ته مشق جي بار هڪ عورت لاء مفيد آهي، اهڙي طرح کي ياد ڪرڻ ناممڪن آهي ته انهي کي بهتر ڪرڻ ۽ سپن کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ملندي، جيڪا منصفانه جنس لاء ضروري آهي. ماهرن جو بحث آهي ته بار ۾ بار اوٽيوپروزس ۽ ٻين مسئلن جي رنڊڪ کان وڌيڪ خراب آهي، ۽ هن مسئلي کي ڪافي لاڳاپيل آهي، حقيقت اها آهي ته ڪيترن ئي غير معمولي زندگي گذاري.
جيئن بار کان نقصان جي لاء، هن مشق تقريبن نقصانڪار سمجهي ٿو ۽ ڪيترن ئي ڪري سگهجي ٿو، پر ڪجهه تضاد موجود آهن. توهان هن مشق کي نٿا ڪري سگهو جيڪڏهن توهان هٿن، قابليت، ڪلهيرن ۽ پيرن جي جوڑوں سان پريشاني آهي. اهو پابند دائمي بيماري جو اضافو آهي ۽ رت جي دٻاء کي وڌايو ويندو آهي. ھاريا ۽ اسپين جي زخم سان گڏ زخم. جيڪڏهن ورزش دوران مصيبت آهي، پوء توهان کي مشورو حاصل ڪرڻ لاء ڊاڪٽر کي ڏسڻ جي ضرورت آهي. اهو پڻ ذڪر ڪيو ويو آهي ته نقصان ۾ رکاوٽ جو ڪارڻ اهو ڪري سگهي ٿو جيڪو غلط ڪم ڪري سگهي ٿو.
هڪ تصوير سان گڏ مشق بار جي طريقي سان ڪيئن ڪم ڪرڻ
هن مشق ڪرڻ لاء ڪافي اختيارات آهن، پر اسين بنيادي طور تي شروع ڪنداسين. شروعاتي پوزيشن زور ڀريو آهي، ۽ هٿن جي ذوق تي پابندي هئڻ گهرجي ۽ زور تي زور وٺندڙ هجڻ گهرجي. رستي جي ذريعي، ڪاوڙن کي ڪاس هيٺ رکڻ گهرجي ۽ جيڪڏهن توهان هن حڪمراني جي مشاورت نه ڪيو آهي، پوء ڪاسرن جي جوڑوں ۽ عضون تي هڪ اضافو لوڊ ٿيندو. ٽنگون کي وڏي پيماني تي رکڻ جي ضرورت ناهي، اهو فاصلو ڏسڻ ۾ اچي ٿو، جهڙوڪ ڪلهيرن جي چوٿين وانگر. اهو ضروري آهي ته ياد رکڻ گهرجي ته توهان جي پيرن کي هڪ ٻئي ڏانهن رکندي، تمام گهڻو لوڊ پريس جي مشغلو وٺندي. گوڏن ڀر نه ڏيو. سڀ کان اهم نقطي - جسم کي گهٽ ڪرڻ جي بغير بغير ڪنهن سڌي لڪير ٺاهيندي. گهڻن غلطين کي پنهنجون بٽيون ڪڍڻ جي غلطيون ڪيون، پر ان جو مطلب اهو ناهي ناممڪن آهي. مخاطب مزي اڳتي وڌڻ جي ضرورت آهي، جو توهان کي تينشن کي رسائي جي عضلات ڏانهن منتقل ڪرڻ جي اجازت ڏيندو. سڌي طريقي سان ويڙهاڪن کان بچڻ لاء، اهو ضروري آهي ته جسم ۾ توازن رکڻ ضروري آهي. پيچرن کي بار رکي هڻڻ کان 20 سيڪنڊ کان وڌيڪ نه آهي، ۽ پوء، وقت وقتي طور تي وڌي وڃي. ڪيترن ئي نقشن ۾ بهتر ڪارڪردگي کي انجام ڏيو.