گهڻيون ڇوڪرين کي منهن ڏيڻ واريون مشغولن وانگر سندن هٿن تي منهن ڏيڻ. انهي جي نتيجي ۾، هڪ سليم انگيز پڻ بدسورت نظر اچي ٿو. ڇو جو اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته هڪ ڇوڪري کي گهر ۾ سڪي هٿ ڪجن ته جيئن اهي سخت آهن. اهو چيو وڃي ٿو ته هن تربيت ۾ تربيتي عضلات توهان کي انگ اکر جي موجوده عدم ترتيب کي ترتيب ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿو، مثال طور، وڏن ڪڙيون ۽ ڪلهي. توھان پنھنجي ھٿن سان گڏ پنھنجي ھٿن کي تربيت ڪري سگھو ٿا.
ڪئين ڇوڪرين جي هٿن کي ڪٽڻ لاء؟
تنهنڪري هن جي عضون جسم جي هن حصي ۾ سخت نه هوندا آهن، توهان مختصر وقت ۾ نتيجو حاصل ڪري سگهو ٿا. ان کان ڊڄڻ ضروري ناهي، اضافی وزن کے ساتھ اس تربيت هڪ بدسورت ۽ انسان جيان بنايندو، جيئن ته यस उद्देश्यको लागि यो खेल पोषण को स्वीकार गर्न र भारी वजन प्रयोग गर्न आवश्यक छ. توهان پنهنجي هفتي ۾ ٻه 3 دفعا ٽرين ڏيئي سگهو ٿا. اهو اهم ڳالهه ڪرڻ ضروري آهي ته گهر تي هٿ وجهڻ، ڇوڪرين لاء هر 2-3 مهينن جي اهميت هوندي آهي. پيچيده تبديل ڪرڻ يا مشڪلاتن کي تبديل ڪرڻ لاء جيئن مشڪلون استعمال ٿينديون وينديون استعمال ٿينديون ۽ لوڊشيڊ بند ٿي ويندا. هر ڪم 15-20 دفعا ڪيترن ئي نقشن ۾ ٿيڻ گهرجي.
گهر ۾ هڪ ڇوڪري وانگر، پنهنجا هٿ ڦيرايو:
- لفٽنگ گنگا . اهو مشق بائنس پمپنگ ڪرڻ جو مقصد آهي. پنهنجن هٿن جي گونگي سان ڍڪايو وڃي ته جيئن توهان جي کجين کي جسم جي طرف اشارو ڪيو وڃي. ٻيو، هن ڪلهي تي گونگا کڻڻ، هٿن کي چٽيو ته جيئن کجي هٿ جي هٿ کي ڏسي.
- فرانسيسي پريس بينچ . پاڻ کي بينچ تي رکي رکو ته توهان جو مٿاهون ڌرتي تي آهي، ۽ توهان جا پير منزل تي پوري پير سان آرام ڪريو. ٻاھرين هٿن تي گونگا رکھو، تھوڑا سا موڑ، ताकि तिनीहरू आफ्नो टाउको माथि बस स्थित छ. ڪاوڙ ۾ رڳو هٿن کي ڦيرايو / اجايو رکو، پيش ڪنڊ تي گونگا کي ڇڏيندا. اهو ضروري آهي ته ڪنهن ٻئي تحريڪ کي خارج ڪرڻ لاء.
- پگھارون . ڳولڻ واري هڪ ڇوڪري گهر ۾ هن جي هٿ کي ڪٽي ڪئين ڪري، توهان هن مشق تي ڌيان نه ٿا سگهو، جنهن جو بنياد آهي. زور ڀريو زور رکو، جو جسم سڌو سنئون. هيٺ وڃو، ڪاوڙ ۾ پنهنجا هٿيار ڦوڪيو. جيڪڏهن اهو زور ڌڪڻ ڏکيو آهي ته هو جسم ۾ بيهي رهي هئاسين، پوء مشق کڻي گوڏن ڀريو.
- گونگي سان هٿيار وڌائڻ . ٽريننگ ۾ وڏي اهميت کان، ٽينس پمپنگ لاء مشق ڪري رهيا آهن، ڇو ته اهو غير غير تربيتي عضون آهي جيڪو ساگ ۽ هٿ کي بدنام ڪري ٿو. اڳتي وڌڻ لاء، توهان جي پوئتي موٽڻ سان. پنهنجا هٿن جي قابليت ۾ رکو، ان ۾ گونگي رکندي، ۽ جسم جي خلاف انهن کي دٻاء ڪريو. هٿن جي توسيع کي انجام ڏيو، گونگا ڦٽڻ کڄي. موومينٽ کي صرف ڪنڊو ۾ رکيو وڃي.