نوڪر، جنهن ۾ کاڌو ۽ صحتمند غذائيت ۾ آخري جاء نه آهن، تازيون يا منجهيل ٻير، ميون ۽ ڀاڄين کان علاوه ڊيريل، خمير ٿيل کير ۽ ٻين اجزاء سان گڏ تيار ڪيل آهن. ھڪڙو ٿڌو پيئڻ ناشتو يا رات جو بدلو ڏئي سگھي ٿو، جسم کي ويٽامين جي گڏ سان گڏ ٻاھر ۽ شخص کي نقصان پھچائڻ کان سواء.
سکيا تيار ڪرڻ
ميون ۽ ٻير ۽ سبزي جي ٺهڪندڙ شروعاتي ترڪيبون آهن جيڪي خاص پائڻ جي تيار ڪرڻ ۽ خاص ڄاڻ جي ضرورت نه هوندي آهي. اجزاء جي صحيح تناسب سان صحيح سفارشن کي هٿ ڪرڻ، ۽ پيئڻ جي تياري جي بنيادي لمحن سان واقف ٿي، هرڪو اهو عمل سان مقابلو ڪرڻ جي قابل هوندو.
- ناشتي يا رات جي ماني لاء لوزي تيار ڪرڻ لاء، توهان کي پهريون ڀيرو اسٽيشن بلينر جي موجودگي جو خيال رکڻو پوندو، جيڪو آساني سان ٺهڪندڙ پيشي ٺاهڻ لاء آساني سان ٺهڪائي سگهي ٿو.
- ٻير، ميوا يا ڀاڄين تازو يا منجهيل وٺي سگهجن ٿا، انهن جي حالتن تي 10-15 منٽن تي ويڙهه ڪندا.
- ان کي پنج اجزا کان وڌيڪ اجائي شامل ڪرڻ جي سفارش ناهي.
- ذوق سان تجربو، اهو ضروري آهي ته انهن شين جي مطابقت کي رکڻ لاء ضروري آهي.
بانا سکوٽيون
سڀ کان وڌيڪ مشهور ۽ بعد ۾ ٺهي سگهندا آهن ڪيان سان سادي طريقن وارا آهن . ڪيھن جي ڀرپاسي سان گڏ ٻيرين ٻير، ميوو ۽ جيتوڻيڪ ڀاڄين ۽ اسبن سان گڏ. هيٺيان پيئڻ جي تيار ڪرڻ جو آسان ترين طريقو آهي جيڪو تجربن لاء بنيادي ميلاپ طور استعمال ڪري سگهجي ٿو. پيئڻ جي گيري جي جذب کي آسان ڪرڻ لاء کير کي والنٽ يا ناريل کير سان تبديل ڪري سگھجي ٿو.
مادي
- ڪيلا - 2 ٽڪر؛
- کنڊ يا پيٽ چمٽا
- کير .5 شيشي.
تياري
- تازو يا ٿوري ڀريل-خشڪ ڀريل ڪنن مان ٺهيل آهن.
- کير، مٺير ٺاهڻ ۽ ڊوائيس تي ڦهلائڻ لاء مواد ڦهلائڻ واري ھڪڙي وڏي ڪمن ۾.
- هڪ کير سان ٺهيل هڪ شيشي ۾ چاڙيا ويا آهن ۽ فوري طور تي خدمت ڪيائين.
براء واري لوڻائي
ڪابه گهٽ ٻيريون مشهور نه هوندي آهي. گهڻو ڪري، پيئڻ سيرابين سان تيار ڪئي وئي آهي، جنهن کي گهربل هجي، راسبرز، ڪاروبر ٻير يا ٻيو ٻير موجود آهن. اها روايت عام طور تي کير سان متعارف ڪرايو ويندو آهي يا ذخيرو، فطري جوت، جوس سان گڏ آهي. ھڪڙو مٺويندڙ وانگر شھري، کنڊ، شربت يا ٻي مٺي شيء. جڏهن منجمد بيري يا ميوو جي اجزاء استعمال ڪندي، برف کي شامل نه ٿو ڪري سگھجي.
مادي
- ڏاڪڻ - 300 g؛
- کير - 125 مليڪ؛
- کنڊ يا ماکي (اختياري) - مزو؛
- برف - 5 گڻ.
تياري
- سوراخن کي ڍڪيو ۽ ڌوٻي جي صاف ڪرڻ وارن کي صاف ڪريو، گهربل ٻي ٻير يا ميوو شامل ڪري ڇڏين.
- کير ۾ پيارو، ڪاميابيء جو مزو مٺو، برف ڦوڪيو ۽ اجزاء کي پيٽ ڪن، جيستائين اهي هڪ ٽنڊو خالء ۾ ڦري وڃن.
- ٿلهي لوڻ سان گلاس سان گڏ ٺهڪي اچي ٿو ۽ تازو ٻير جون صلاحيتون سجايا.
خوشبوء سان گڏ چمڪندڙ
اڳيون، توهان سکياء کان سکيو ٺاهيو ته ڪيئن سکندا. اهو پيئڻ هڪ شوق جي لاء آهي انهي حقيقت جي نظر ۾ اهو آهي ته هرڪو پنهنجي پيچيده خوشبو ۽ غير معمولي مزو پسند ڪندو. تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان قيمتي سبزيج جي لاء هن شڪ کان سهڪار وٺندا آهيو، انهن کي ويتامين ريفريجنگ مرکب جي تجويز ڪيل مفاد کي فائدو وٺڻ جو موقعو نه وڃايو. هن حالت ۾ ايپل مان گاڏيون، کين يا ٻين سبزيج يا ميوو ۽ بيري اجزاء سان تبديل ڪري سگهجي ٿو
مادي
- سلائي جي شاخ - 2 پي سي.
- سيب - 2 ٽڪر؛
- ڪيئي ميوو - 2 پي سي.
- پاڻي ۽ رس 0.5 پيالو.
تياري
- سيب ۽ کائيس کي صاف ڪريو، ميوو ڪٽي ۾ کٽيو ۽ انهن کي بلنر جي ڪنٽين ۾ رکڻ گهرجي.
- ڪٽيل ٻيرڻ واري شاخ شامل ڪريو، پاڻيء ۾ وجھو ۽ ٺهيل مڇي واري مواد تائين.
- ميون ۽ ڀاڄيون لوڻ - رزقتون جيڪي فوري طور تي ڀرڻ جي ضرورت هونديون آهن.
منجهس پني سان گڏ
هيٺيان طريقي سان توهان کي ڪٽيج پنيس جي اضافي گهر ۾ ٺهڪندڙ ڪئين ٺاهه ڪرڻ ۾ مدد ڪندي. حاصل ڪيل نسبي خاص طور تي ميوا يا سبزي جي مختلف قسمن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ غذائيت آهي، ۽ مڪمل مڪمل ناشتو ٿي سگهي ٿو، باطني طور تي ويٽامن ۽ توانائي سان جسم ڀريندو. پيئڻ ۾، توهان پنهنجي پسنديده آتمل يا ڪنهن ٻي اناج تي ٻڌل اناج جي چند چمڪ شامل ڪري سگهو ٿا، يا کاڌ خوراڪ يا خشڪ ميون جي شڪل ۾ داخل ڪري سگهو ٿا.
مادي
- کاڌي پنيس - 100 گ؛
- ڪيانا ۽ نارنگي - هر هڪ ٽڪرا؛
- ماکيء - 1 پيچرا. چمچا.
تياري
- پيالو ۽ ڪڪڙ واري کيا ۽ نارنگي سلائسن کي پنير سان ٺهڪندڙ گنجائش سان گڏ ٺاهيو ويندو آهي.
- ماکيء کي شامل ڪرڻ ۽ مادي جو مواد شامل ڪريو.
- کائي آئيني تيار ڪرڻ جي فوري طور تي.
هڪ ننڍڙو صوف سان
ايپل ٺهيل ڏينهن ۾ ذیابيطس جي لاء بهترين شروعات ٿيندي، يا صرف انهن لاء جيڪي صحيح ۽ صحت مند کائڻ چاهيندا آهن. پيئڻ کي کنڊ ٺاهي بغير تيار ڪيو ويندو آهي، ۽ جيڪڏهن گهربل هجي ته قدرتي ماکيء سان گڏ، جيڪي صرف فائدي کي وڌائي سگهندا آهن. اهو زمين جي گندم جي چشمي جي پيئڻ جي ذائق تي زور ڏيڻ ۽ مضبوط ڪندو، ۽ توهان هن جي ڪلوريڪ مواد کي مختلف موذي مواد جي شي کي استعمال ڪندي يا ان جي اضافي (طبيعت) کان سواء طبيعي جوتري سان تبديل ڪري سگهو ٿا.
مادي
- سيب - 2 ٽڪر؛
- کير - 200 ملي؛
- ماکي (اختياري) - مزو؛
- حوالو 1-2 1-2 جي.
تياري
- پيليل ۽ ڪٽيل سيب هڪ ٺهليندڙن ۾ رکيل آهن، ماکي ۽ گلمن کي ذائقو بڻايو وڃي، کير ۾ وجهي، پيس ڪريو.
- ايپل ٺهيل ابتدائي ترڪيبون آهن جيڪي گلاس جي مواد کي ڇڪڻ کان بچڻ لاء فوري طور تي ڀريل هجي.
ننڍڙي کاڌا ڪندڙ ڪڪڙين سان
سبزي سان ٺهيل خاص طور تي غذائي غذائيت ۾ گهرج ۾ آهن ، ڇو ته اهي وڌ ۾ وڌ جسم جي صاف ڪرڻ، وزن جي نقصان ۽ جسم جو اعزاز ۾ حصو وٺندا آهن. ککبر جي بنياد تي سڀ کان وڌيڪ مشهور تغيرات، جيڪي سبزيات يا ميوا ۽ ٻير اجزاء پاران لاڳو ڪيا ويا آهن. ڪنهن به تجرباتي طور تي حاصل ڪيل مرکب جيڪي فرد جي ترجيحن کي پورو ڪري صرف جسم کي فائدو ڏيندو.
مادي
- ڪڪرن جو 3 ٽڪرا؛
- سيڻ يا ڪائي 2 ٽڪر؛
- مرڪب - 3 شاخون؛
- آبپاشي 200 ملي ميٽر.
تياري
- ٻٻر کي ڍڪڻ جو ٻڪڻ، ٺوڪيندڙ ۾ وجهي.
- پنڊيل ۽ ڪٽيل سيپ يا ڪوئئي، مٽي جي سادرن کي پاڻي ڀرڻ، ۽ نرم ڪرڻ واريون آلوون تائين ايتري تائين ڦري ويندا آهن.
- تيار ڪيل شيشي ۾ پيئڻ واري فوري طور تي پيش ڪريو.
منجهس آوسودو سان
خاص طور تي غير جانبدار ۽ غير معمولي لذيذ آوکودا سان گڏ ميوو کوٽي آهي. پيڻ ڪيلا يا سيپل سان گڏ، کايو يا ٻير سان گڏ پيئڻ لاء تيار آهي. ڪنهن به ميلاپ ان جي مشيرين کي ملندي ۽ فقط جسم کي فائدو ڏيندو. مکيه اجزاء سويا يا نٽي کير سان، ٻيرڙو يا هن صورت ۾، ضمير ٿي سگهي ٿو.
مادي
- ريپ ايوسوادو - 1 پ.
- ڪيانا - 1 ٽڪرا؛
- kefir - 300 مليڪ؛
- ماکيء - 1 پيچرا. چمڪيو يا مزو؛
- مٽي - 2 پٽن.
تياري
- يعني ايوکودو کي صاف ڪريو، گوپ چيڪ ڪريو، ۽ هڪ کيلا سلائسن سان گڏ، هڪ پندرھن کي موڪليو
- ماکي ۽ مٿو شامل ڪريو، مڱن جي پنن کي ڌوڙ ۽ پتي واري مواد تائين مسمي ٿين ٿا.
- جيڪڏهن گهربل، چيز سان چيز توهان کي برف شامل ڪري سگهو ٿا.
منجهس سان سپاهي
ڪنهن ٻي ٻئي ساوڪ پيئڻ وانگر سينو خاصيتون آهن ۽ جسم تي هڪ قيمتي صفائي جو اثر آهي، ان کي لازمي ضروري ويتنامن ۽ مفيد عناصر سان ڀريل آهي. ڍنڍ ڪنهن به ڀاڄين يا ميون جي ميوي سان گڏ ٿي سگهي ٿو، رڳو پنهنجو پاڻ کي صحيح طور تي صحتمند ڪرڻ لاء موقعو نه ملڻ، پر پيئڻ جو بهترين مزو مزو ماڻي.
مادي
- پيٽ جا پن - 1 پيٽ؛
- ڪيانا - 1 ٽڪرا؛
- بادام کير جو 1 گلاس.
تياري
- پتلون ۽ خشڪ آندل پائڻ واري ٿلهي ٿانو ۾ رکيا ويندا آهن، هڪ پيليل ڪيانا شامل (مثلا منجهيل).
- کير ۾ کير کير جو باد وڌايو ۽ اهو مواد ٺهڪندڙ آلو تائين پهچايو ويندو آهي.
- پائڻ کان پوء فوري طور تي پيئڻ جو، چلاس تي دٻايو.
ٿڌي آلو سان گڏ
آتشيل سان ٺهڪندڙ ناشتي تيار ڪرڻ ، توهان کي پڪ ٿي سگھي ٿو ته جسم سڄي ڏينهن لاء توانائي جي ضروري چارج ۽ وظيفي کي وصول ڪندو. گهڻو ڪري، هڪ پيئي کين يا سيپل جي شرڪت سان تيار ڪيو ويندو آهي، انهن مان چونڊڻ لاء ٻير يا ٻين اجزاء سان گڏ گڏ ڪنديون. ان کان پهريان ٽائيپ ٽائيڪ ڏيڻ ضروري آهي، جيئن ته پاڻيء جي هڪ حصي کي استعمال ڪندي يا کير تي گرم استعمال ڪرڻ واري ڪنڊ تي هدايتون ۽ صرف ان کي پيئڻ لاء استعمال ڪرڻ گهرجي.
مادي
- کٽ جي ڪڻڪ - 2 پيچرو. چمٽا
- ڪيانا - 1 ٽڪرا؛
- نارنگي، مٽيارين يا ٻير
- ماکيء جو مزو
- قدرتي جوت - 150 ملي.
تياري
- ڊوائيس جي گنجائش ۾ وڌيل ٿڌو آاتل، انجيل، انهن جي اڇا فلمن يا ٻير، ماکي ۽ ڪاريگر جو صاف ڪن ٿا.
- ڌاڙيلن کي پٽڻ ۽ سانانا سان ٺهڪائي ڪرڻ تائين.
- شيشي جي مٿان پيئي ۽ جلدي خدمت ڪريو.