موهيندڙ هڪ بيماري آهي جيڪو خراب موهن ميهابولزم سان لاڳاپيل آهي. جئين توهان کي ڄاڻ آهي، ڪنهن مسئلي جي ظاهري کي روڪڻ کان ان کي نجات حاصل ڪرڻ کان وڌيڪ آسان آهي، انهي کي موٽوائتي تي لاڳو ٿئي ٿو. جيڪڏهن توهان ڪجهه سادو قاعدن تي عمل ڪريو ٿا، توهان وڌيڪ وزن کان ڊپ نه ٿا سگهو.
موهدي جو سبب ۽ بچاء
اضافي وزن جي مسئلي جي تڪليف ڪيترن سالن تائين گم نه ٿيندي آهي. هن بيماري جي ظاهر لاء ڪيترائي مکيه سبب آهن: غذائيت، جسماني سرگرمين جي گهٽتائي، خراب عادتون ۽ هاضمي نظام جي بيماري.
تڪليف ۽ موت جي روڪٿام ڪنهن به عمر ۾ اهم آهي، ڇو ته ٻارڙن جي عمر ۽ نوجوانن هن مرض سان هر سال وڌائي ٿي. بنيادي ڪم مقصد کي يقيني بڻائڻ گهرجي ته ڪليسيا جو خرچ ڪيل رقم رقم جي خرچ کان وڌيڪ نه آهي.
موتميت جي روڪٿام - تغذي
سڀ کان وڌيڪ نقصان واري شين جي شڪل جو وزن وڌائڻ، تيز ڪاربوهائيڊريٽ شامل آهن. سڀ کان پهريان سڀ کان وڌيڪ مٺايون مٺاڻين ۽ ڊيرهٽس تي خدشا آهن، جن مان ڪيترن ئي ماڻهن کان انڪار ڪرڻ ڏکيو آهي. رستي ۾، ٻارن ۽ نوجوانن ۾ موٽو جو بچاء بنيادي طور تي انهن شين جي استعمال جي پابندي تي مبني آهي، ڇاڪاڻ ته ٻارن کي مٺي جو شوق آهي ۽ ان کي وڏي مقدار ۾ کائي رهيا آهن. منع ٿيل غذا جي درجي ۾ فاسٽ فوڊ، چاکليٽ، مختلف نمونو، پيادا، پريميم اٽو کان پادا، ۽ اڃا تائين فيض پيئي شامل آهن.
ماهرن جي سفارش روزاني مينيو تبديل ڪندي ۽ ان ۾ مفيد شين ۾ شامل آهن: اناج، تازي ڀاڄيون ۽ ميون، گوشت، مڇي، ٻير. مٺيون ميون ڀاڄيون ۽ مٽي وارا مٺيون ميون هجن. پھرين مرحلن ۾، توھان کليل ڳڻپين جو تعداد شمار ڪري سگھو ٿا جيئن توھان جي حد کان وڌ نه ھجي.
موتميت ۽ ٿلهي شين جي روڪٿام - جسماني سرگرمي
ڏينهن جو سڄو جسم توانائي جو فائدو ڏئي ٿو، پر ڪڏهن ڪڏهن اهو ڪافي نه آهي ته چت جسم ۾ ذخيرو نه آهي، مثال طور، هن ماڻهن تي لڳاتار ڪم ۾ مصروف آهي. انهي حالت ۾، راندين جو لازمي آهي. توهان جم ۾ مشق ڪري سگهو ٿا، مثال طور، ڊانس، فٽنيس، جم ۽ ترڻ ۾ . جيڪڏهن ڪو وقت نه آهي، پوء اتي تمام وڏو مشق آهي جنهن ۾ توهان پنهنجي گهر ۾ ڪم ڪري سگهو ٿا. ماهرن کي مشڪلات جو هڪ مشڪوڪ چونڊيو جيڪو توهان پسند ڪيو آهي اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته ٽريننگ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ جي پڇاڙي ٿيڻ گهرجي. اهو هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٽي دفعا رکو.