حقيقت اها آهي ته عورتن جي فطرت ان جي پنهنجي ظهور سان ناپسند آهي، هڪ سائنسي ثابت ثابت حقيقت. ۽ اهو ته حيرت انگيز ناهي ته 50 سيڪڙو کان وڌيڪ عورتن کي پاڻ کان پڇي رهيا آهن: اسان کي وزن جي ضايع ڪرڻ کان محروم ڪرڻ لاء اسان ڇا ڪيو وڃي؟ اسان صرف هڪ ئي شيء چئي سگهو ٿا: اهي جيڪي ماڻهو واقعي حاصل ڪرڻ چاهين ٿا اهي هڪ ئي وقت تي ڪيترن ئي نقشن کي گڏ ڪرڻو پوندو.
غذا سان موڙ جي گهرن مان ڪيئن حاصل ڪرڻ جو طريقو؟
صحيح غذائيت سٺو انگ اکر لاء اهم آهي. ۽ خاص طور تي هن مسئلي جو مسئلو هپ وانگر آهي. اهو ھڪڙو غذا منتخب ڪرڻ ناممڪن آھي جيڪو صرف ھن خط ۾ محنت ڪندو، پر مناسب تغذیه کے لئے کئی قواعد موجود ہیں جو اس مسئلے کو حل کرنے ۾ مدد ملندي:
- شراب ۽ ڪافي شامل ڪريو؛
- ٿڪندڙ گوشت سميت ٿڪڻ کا گوشت،
- آٽو ۽ مٺو نه کائو.
- هڪ ڏينهن پروٽين جي 30 گرام کان وڌيڪ نه استعمال ڪريو؛
- هڪ ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ پاڻيء جي اٺ شيشي پيئي.
اهو هڪ غذا صرف وزن نه وڃائڻ جي معاملي ۾ توهان جي مدد ڪندي، هن زون جي وزن جي نقصان سان ميابابولزم کي معمول بنائي ويندي. ان ڪري، نتيجو گهڻو وقت تائين رهندو.
تنهن ڪري، توهان کي وڃائڻ لاء پهرين شيء جي ضرورت آهي توهان جي کاڌي جي خيال رکڻ لاء. جيڪڏهن توهان هڪ مينيو ٺاهڻ نه چاهيو ۽ مسلسل مسلسل قاعدن بابت سوچيو، اڳ ۾ ترقي يافته منصوبن تي لٺ. مثال طور، اهڙي ڏينهن هڪ اهڙي مينيو لاء:
نيرن
1 آلو آلو آلو، سبزي جي سلاد جو وڏو حصو، مڇين جي 150 گرام (جي سائي تي پکا).
منجھند جو
ٽماڪن سان 2 اسٽڪن (اسٽاک سائي تي پکايا وڃن ۽ سٺو سوڌو هجي)، 2 قوچ. مکين جي ڪنن جو اسپون.
رات وارو
1 غذائي سوڌو، 60 گيڪار ناپسنديده فلڪ.
لياشيڪ کان مشق
اسان جي ڪاروبار ۾ جسماني تڪليف کانسواء، اسان نٿا ڪري سگھون. وڏي لياڙن کان نجات ڪيئن حاصل ڪرڻ جي ڄاڻڻ لاء، توهان کي هن علائقي جي فزيولوجيجي کي سمجهڻ جي ضرورت آهي. عضلات وڏا آهن، تنهنڪري توهان کي احتياط سان مطالعو ڪرڻو پوندو. ۽ جيڪڏهن اهي ٽونس ۾ هوندا آهن، نه ڀريل آهن، پوء پيرن جي شڪل ۾ خاص طور تي بهتر ٿيندو. ۽ جيئن ته هن ايراضيء ۾ ڪيتريون ئي عضلتون آهن، اهي مشڪلات پڻ مختلف هوندا.
ياد رهي ته سوال ۾ فليس لسيس کان ڪيئن ڪٿان حاصل ڪرڻ جو سوال، ڪو به جواب ڪونهي. اهو سڀ تي توهان جي ترجيحن تي منحصر آهي. توهان جاگنگ وڃڻ يا هڪ قدم-اپ طبقي تي وڃو. پر اهو مشڪل آهي ته توهان پنهنجي گهر ۾ انجام وٺي سگهون ٿا.
- پنهنجي پاسي تي ليب، هڪ سخت سطح تي. هڪ آرام سان پوزيشن وٺو، گھڙي ۾ هيٺئين ٽنگ کي ڦٽو ڪريو ۽ مٿاهين چشمي واري چڪر واري منزلن سان ملائي ٿو. پوء ڪنارن ۽ پيرن کي تبديل ڪريو.
- ڪرسيء تي وڃو ۽ پنھنجو ھٿ پنھنجي پٺيء تي پڪڙيو، ھاڻي اڳتي وڌڻ جي ڪري 90 درجا مٿي مدد واري ويجهو ھلي پيئي کڻندا. ساڳئي طرح ٻين پيرن سان ڪريو.
- اسڪواٽس ڪريو. هن کي ڪرڻ لاء، پنهنجا هٿ توهان جي اڳيان رکندا آهن، توهان جا پير توهان جي ڪلهن کان ٿورو گهڻو حيران آهن، پنهنجي پوئتي کي صاف ڪن ٿا ۽ سست رفتار سان هلڻ شروع ڪريو ۽ پوء اٿي طور تي اڀار وڌو.
لشرن کي ڪاڻتي طريقيڪار طريقن سان ڪيئن حاصل ڪرڻ
جيڪڏهن توهان دلچسپي کان بچاء جي تڪليف ڪيئن حاصل ڪرڻ جي سوال ۾ دلچسپي رکو ٿا، ته بهتر آهي ته خوبصورتي ۽ حسنين سيلون جي مختلف خدمتن تي ڌيان ڏيڻ بهتر آهي. اضافي موڙ جي خلاف جنگ ۾، جسم جي مدد جي ضرورت هوندي، تنهنڪري بغير ڪنهن شڪ ۾ اسين خاص مساج ۽ ڪپڙن لاء سائن اپ ڪندا آهيون. غذا ۽ مشق جي طريقيڪار سان گڏ هڪ لمحاتي اثر هوندي.
۽ هاڻي اسان کي ٻڌائي سگهون ٿا ته ڇا گهر ۾ گهرن کي صاف ڪرڻ لاء ڇا ڪجي.
- انگورن جي ريپنگ لاء هڪ بلڪل سادي تلاوت. دليٽ ٽيبل انگورن جي هڪ 1: 1 تناسب ۾ پاڻيء سان گڏ، مسئلي جي ايراضيء تي لاڳو ڪريو ۽ ان کي پاليلينيين سان لفٽ ڪريو. اسان زون کي گرم ۽ اڌ ڪلاڪ لاء انتظار ڪريو.
- هڪ موثر طريقو مٽيء جي ريپنگ آهي. نيري مٽي وٺي ۽ پاڻيء سان ان سان ڳاڙھو ساڌي ڪمن کي ٺهرايو. هڪ جوڙو ليمن جو تيل ۽ چانهن جون 4 چمڙن شامل ڪريو. ساڳئي طريقي سان انگورن وانگر استعمال ڪريو.
۽ نيٺ مون کي اپنائڻ چاهيان ٿو. جيڪڏھن اوھان سان ڳاڙھو ھجن، ھن سان ڇا ڪيو تھ توھان ئي ڄاڻو. اهو ياد رکڻ ۽ ٽن بنيادي قاعدن جو مشورو ڏيڻ باقي رهي ٿو:
- پيچيدگي: اسان سڀني نقشن کي گڏ ڪنداسين؛
- باقاعدي: روزگار نه ڏيو؛
- صداقت: طريقيڪار ڏانهن توهان جي صحت ۽ ممڪن تضادات جي شروعاتي حالت تي غور ڪريو.