خشڪ ۽ وزن گهٽائڻ وارا، حقيقت ۾، مترادف آهن. پهريون اصطلاح باڊي بلڊرز طرفان استعمال ڪيو ويندو آهي جڏهن اهي چانورن جي ڪاميابيء کي گهٽائڻ چاهين ٿا ته جيئن عضلات رليف بهتر ٿي وڃي. ٻيو اصطلاح عورتن جي طرفان استعمال ڪيو وڃي ٿو جيڪو بکيو وزن کي وڃائي ٿو، ۽ ڪو به هتي فاس يا چانڊ تي ڌيان ڏئي ٿو، بلڪل حقيقت ئي اهم آهي. جيڪڏهن اسان اهو سمجهون ٿا ته انهن ٻن قسمن جي اهڙن ماڻهن جو ساڳيو ساڳيو آهي، اسان سمجهي سگهون ٿا ته جسماني سازش ۾ استعمال واري دوراني بکھن کي صرف مينهن جي مدد سان مدد ڪنداسين.
جو طريقو
باڊي بلڊنگ ۾، عام طور تي ڪتب آندو ويندو آهي. اهو ئي آهي، پهريون ايٿليٽ پيٽرن ڪاميٽي تي پمپ ڪري ٿو: هن لاء، هن کان وڌيڪ ضروري آهي ته هن کان وڌيڪ وڌيڪ ڪيريريا استعمال ڪن ٿا، ۽ مطابق، وزن حاصل ڪندي. قدرتي طور، ته هي وزن ٿڌو نه هو، پر عضلات، وڌائي تغذي وڌيڪ وڌائي طاقت جي تربيت سان گڏ آهي.
اڳي پاڻ کي سڪي اچي ٿي. کاڌي گهٽجي ويندي آهي، ڪوريورائي مواد گهٽجي ويندي آهي، کاڌي جي کاڌ خوراڪ هوندو آهي.
ان ڪري، تمام جلدي جلدي توھان مطلوب فارم حاصل ڪري سگھو ٿا.
پر، جيئن ته اهو سڀ کان وڌيڪ مفيد طريقو نه آهي (دل ۽ گريبان تي هڪ وڏو بوجھ، گهٽ انسولين کي حساسيت)، هن کي عارضي روزو رکڻ جي صورت اختيار ڪيو ويو.
اتي ٻه قسم آهن - 24 ڪلاڪ ۽ 12 (16) سڪي ڪلاڪ.
يقينا، اهو نقشو سڀني کي کاڌو نه ڪرڻ آهي، صرف پاڻيء سان گڏ مواد ۽ امينو اسيد کڻڻ لاء مواد.
24 ڪلاڪ روزو رکڻ
جيڪڏهن توهان 24 ڪلاڪن لاء باڊي بلڊنگنگ ۾ هڪ عارضي روزو استعمال ڪريو، ان ۾ هيٺين قاعدن سان عمل ڪرڻ گهرجي:
- هڪ ڏينهن هڪ هفتي ڪجھ به نه آهي.
- ۽ روزو رکڻ وارا آھن،
- بک هڙتال کان پوء ايندڙ ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ آهي، مثال طور، مڇيء سان سلاد.
پهرين هفتي اڳ ۾ گهڻو فائدو وٺندو، پر سست رفتار ٿيندو، ڇاڪاڻ ته جسم هن راڄ تي عادي ٿي ويندو آهي، رفتار کي گهٽتائي ڇڏيندي.
12 (16) خوش گذار
عام طور تي، روزو رکڻ لاء اڌ 12 ڪلاڪن ۾ کاڌي لاء استعمال ٿئي ٿو، بک لاء 12 ڪلاڪ. ساڳئي غذائي خاصيتن سان گڏ هڪ هفتا پڻ انجام ڏنو. بهرحال، تجربو ڏيکاري ٿو ته وزن جي نقصان لاء 16 ۽ 8 ڪلاڪ روزو رکڻ وڌيڪ مؤثر آهي. اهو آهي، 16 ڪلاڪ بک ۽ خوراڪ لاء 8 ڪلاڪ.
انهن 8 (يا 12) ڪلاڪن جي لاء، 3 کاڌو ڪيو وڃي ٿو، جن جي ڏند ڪٿا تربيت کان پوء ورتو وڃي. باقي 16 ڪلاڪ رڳو پاڻي استعمال ڪندا آهن.
وزن گھٽائڻ
مدت جي روزو رکڻ ۽ ڇوڪرين لاء طريقيڪار کي درست ڪرڻ ۾ مدد نه ٿي سگهيو آهي. فاسٽ ڊيٽرن بابت هڪ آمريڪي ڪتاب ۾، هيٺين طريقي سان لکيو ويو آهي:
- هفتي کان ٻه ڀيرا 500- 600 ڪيڪال جي ٻن ميزرن سان مطمئن ٿيڻ گهرجي.
- اهي ٻه ڏينهن منحصر طور تي، هڪ مان يا هڪ انداز ۾ چونڊجي سگهن ٿيون.
- ۽ جئين اٺين ڪلاڪ، پهرين صبح جو 2 بجو، ٻيو 8 بجن کان، ۽ بک جي 12 ڪلاڪ هڙتال کان پوء صبح جو سوير اچي ٿو.
پرو ۽ ڪنس
اهو طريقو سڪيڙڻ لاء روزو رکڻ جو طريقو آهي، جيڪو "عورت" تڪرار، وزن کڻڻ کي تيز نه ڏيندو. ميوزڪ هن جي مشڪينن ۾ گوليڪجن جي وڏي مقدار سان گڏ ٺاهي رهيا آهن، جيڪا پنهنجي وزن جي 1 گ تائين رکي ٿي، پاڻيء جو 2.5 گرام. اهو آهي، مشڪلات سوئر آهي.
موٽن جي ٿوري دير سان، پر نتيجو اڃا وڌيڪ ٿيندو. هن قسم جي غذائي غذائيت توهان کي بک جي احساس کي سنڀالڻ جي تعليم ڏئي ٿو (اصل ۾، پاڻ کي بکهڻ جي عادت کان جدا ڪرڻ لاء)، ۽ پڻ نظم و ضبط وڌائي ٿو.
افسوس، بک هڙتال جي پهرين هفتي ۾ توهان جلدي جي ڪري عذاب ڪئي ويندي ۽ زور ڀرڻ جي قابل نه ٿي. بهرحال، تجربو "بھوڙ" ماڻهن کي چوندا آهن ته اهو ئي طريقو برداشت سان شروع ٿي ويندو، جڏهن ته توهان بکيو آهي.
بک هڙتال جي خرچن ۾ رت ۾ ڪوڊ ۽ کوليسٽرال جي سطح گهٽجي ٿي، هارمونون جي پيداوار وڌائي ٿي، ۽ تڪليف وارا عمل علاج ڪن ٿا.