عوام جو هڪ تمام وڏو تعداد فش کي ساڙيو ويو آهي. ۽ خاص طور تي جن انهن کي ذاتي طور تي ننڍڙو ڊاڪٽرن جي ڪوشش ڪئي ۽ انهن کي يقين ڏياريو ته انهن کان ڪو به احساس نه آهي. سو، اچو ته باهه کي ساڙڻ جو بهترين طريقو نظر اچي.
ڪئين کائڻ لاء کاڌو کائڻ
ڄاڻڻ چاهيو ٿا جسم مان چت ڪٿي اچي ٿي؟ اهي اهي غير استعمال ٿيل کیلوري آهن جيڪي توهان کائڻ کان وٺي ويندا آهيو. پٽي جي پروٽين جي پيچيدگي جي اڏاوت تي، پوء گهٽ موٽن جو گوشت، مرغي، مڇي ۽ گهٽ چربی شيدي جي شين کي چٽ نه ڏيندا آهن. پر اهڙي قسم جي شين کي سختي سان محدود رکڻ گهرجي ۽ ڪنهن به حالتن ۾ 12.00 کان پوء نه کائڻ گهرجي:
- ماني، پادا، رول، ڪيڪ، گنگا ۽ هر شيء جيڪا اٽو رکي ٿي (سواء ڏينهن جي سڄي سير ماني جي صرف 1-2 سلائسن کان سواء)؛
- کنڊ، سڀني قسمن جي مٺايون، مٺيون، ميون ۽ ميون مان پڻ ميون ۽ مٺائي ميون وارا (تمام گهڻا محدود مقدار ۾) اهو 12.00 تائين کائي سگهجي ٿو).
- سڙي ساٿ، ساسي، ٿڌي گوشت ۽ کير جون شيون، مکڻ؛
- ڪنهن به قسم جي فاسٽ سوڊ (ڪيترائي کنڊ ۾ هيٺيون)، سينچچس، برگر، فرانسوي فريائن وغيره.
جيڪڏهن توهان سنجيدگي سان سوچيو ته توهان جي جسم، ران، هٿ، انهي جي هڪ سادي غذا تي باهه کي ڪيئن ساڙيو وڃي ضرور توهان جي معمولي غذا بڻجي وڃي. ھڪڙو ناشتو ناھي، ھڪڙي ناشتي جو بندوبست ڪريو، رات جو ھڪڙو رات جو آھي، ۽ ڏينھن جو ٻيو اڌ ٿورڙو کائيندو آھي، رڳو ھڪڙو گوشت، ڀاڄيون ۽ لبني جي شين جو گوشت آھي.
ڪنهن کي عضوا وڃائڻ جي چٽائي کي ساڙيو ويو؟
جيڪڏهن توهان گڏجي هڪ پيٽ تي پمپ ڪرڻ چاهين ۽ چانهه ساڙڻ چاهيو ٿا، اهو هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 3-4 ڀيرا جم وڃڻ جي لائق آهي. مڪمل ٿيڻ جي اثر لاء، هي حڪوم مٿي بيان ڪيل مفيد پروٽين جي غذا سان گڏ هجڻ گهرجي.
نتيجن حاصل ڪرڻ لاء تيز ترين طريقو آهي جيڪڏهن توهان راندين جي فيڊ برنر پڻ استعمال ڪندا آهيو. جيڪو توهان کي ساهه برائو ڏيئي سگهيو، اهو بهتر آهي ته هڪ تربيت ڏيندڙ مشورتي آهي، پر هن وقت کان بهترين ۽ بهترين ۽ بهترين ڪارٽون آهي. توهان ان کي ڪنهن راندين جي پوزيشن اسٽور ۾ ڳولهي سگهو ٿا.
سرن جي جلدي لاء مثالي تربيت لاء مثالي آهي. ان جو مقصد اهو آهي ته توهان مسلسل هر نموني سان اوسط لوڊ ۾ هڪ منٽ لوڊ ۾، ۽ آرام جي آرام جي وچ ۾ 20-30 کان وڌيڪ سيڪنڊن ۾ هر سموپيٽر ۾ مشغول هوندا. شروعات ڪرڻ لاء ضروري آهي ته صرف هڪ مڪمل دائرو نڪري وڃي، ان ۾ وڌيڪ وڌڻ ممڪن ٿي ويندو، ۽ ٽنهي ٽن حلقن کي.
هن حالت ۾ بنيادي شيء باقاعدي ۽ تسلسل آهي. اهو هر وقت تي صحيح طور تي کائڻ ضروري آهي، ۽ توهان کي اهو سڄو وقت ڪرڻو پوندو. اهو اچڻ جي اجازت ڏينداسين ته توهان کي پيٽرن کي پمپ ڪرڻ، ۽ ٿڪ ذخيرو ختم ڪرڻ.