عورتن جي پيٽ ۾ سڀ کان وڏو عام مسئلو آهي. اهو حقيقت اهو آهي ته اهو قدرتي طور تي سمجهيو ويو آهي ته جسم جي هن علائقي ۾ ٻار کي بيهڻ لاء ٿڪ ذخيرو موجود آهي. ان کان سواء، وزن جي مقابلي دوران، پيٽ پهرين وڌائي ٿو. پيٽ ۾ موٽن جي بنيادي سببن جي ڪري جسماني سرگرمي ۽ غذائيت ناگزير آهن. اهو مسئلو حل ڪرڻ لاء موزون آهي، اهو ممڪن طريقي سان، اهو ممڪن ٿيندو ته سٺو نتيجا حاصل ڪرڻ.
پيٽ ۾ وزن ڪيئن وڃائي؟
هتي هڪ آسان طريقو آهي، جيڪي زراعت جي پيش ڪيل آهن، پيٽ جي موذييت جي درجي جو اندازو ڪيئن ڪجي. هن کي ڪرڻ لاء، گهٽ ۾ گهٽ ۽ هپس کي ماپ ڪري ٿو، ۽ پوء پهرين قدر کي سيڪنڊ کي ورهايو. آخر ۾ جيڪڏهن نتيجو اهو نڪتو ته 0.8 کان وڌيڪ هجڻ گهرجي، پوء اهڙا مسئلا موجود آهن ۽ ان کي عملي ڪم کي منتقل ڪرڻ ضروري آهي.
ڳولڻ اهو نڪتو ته عورت ڪيئن پيٽ ۾ چمي کي ڪٽايو ويو آهي، اهو هڪ غذا سان شروع ٿيڻ جي قابل آهي، ڇو ته ڪاميابي سان وڏي ڪاميابي تي غذائيت آهي. مينيو مان اهو فٽي، مٺي، تماڪ ۽ ٻين اعلي ڪوريائي ۽ نقصان واري شين کي خارج ڪرڻ لاء ضروري آهي. تقسيم ڪندڙ غذائي گوشت، ڀاڄيون، ميون، ڊيٽي جي شين وغيره تي ڌيان ڏيڻ جي صلاح ڏيو. هزاره وزن ۽ لوڻ کي وڃائڻ لاء، جسم ۾ پاڻي جو دير ٿي ٿو. صحيح طور تي تيار ٿيل غذا انترائن مزي کي گڏ ٿيل مزي کي صاف ڪري ڇڏيندو، ۽ نتيجه ۾ هن کي هاضمي بهتر ڪرڻ، ميابابوليزم کي تيز ڪرڻ، ۽ اس ڪري وزن ختم ڪرڻ جي عمل شروع ٿيندي.
ڦيري واري ايراضي ۾ چوري کي ختم ڪرڻ کان سواء جسماني خارج ٿيڻ کان سواء ممڪن ناهي، ڇاڪاڻ ته گڏ ٿيل ٿلهي ڪنهن به قيمت جي ضرورت آهي. توهان صرف نه صرف جم ۾، پر گهر ۾ سکيا ڪري سگهو ٿا. هيٺين سفارشن تي عمل ڪرڻ جو بنيادي شيء آهي:
- اهو هر روز ڪريو، هڪ ننڍي لوڊ سان ٿيندڙ ۽ باقاعده ان کي وڌائي.
- اهو بهترين ناشتو کان اڳ صبح جو ٽرين وٺڻ آهي، پر جيڪڏهن اهو تمام ڏکيو آهي، پوء فقط ٽن ڪلاڪن ۾ جسماني ورزش شروع ڪري.
ڪلاس کان پوء، گهٽ ۾ گهٽ 1-3 ڪلاڪ کائڻ جي ڪوشش نه ڪريو. - تربيت ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٽن قسمن جي مشق شامل ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي، جيڪي 15 سيٽن جي 3 سيٽن ۾ ڪم ڪري رهيا آهن.
- پيٽ ۾ موٽو ختم ڪرڻ لاء، توهان کي سست ۽ مشق ڪرڻو پوندو. اهو صحيح ٽيڪنڪ ۽ سانس ڪرڻ آهي.
جئين مشق لاء، اهو مختلف قسم جي موصلن ڏانهن ڌيان ڏيڻ جي قابل آهي جيڪا پريس جي سڀني عضون کي ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. جيتوڻيڪ پيچيده ۾، اها بار، ٻنهي ڪلاس ۽ ورهن ۾ شامل ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي، جهڙوڪ "اسڪسيسر" يا "سائيڪل" مشق. تون اڃا به هلاوپ موڙي ٿو، پر اڌ ڪلاڪ کان گھٽ ناهي.