ڪجهه عام غذا بابت پڙهڻ لاء هميشه خوشگوار آهي، جيڪو توهان کي ننڍي وقت ۾ وزن گھٽائڻ جي اجازت ڏئي ٿو. خاص طور تي، توهان هن غذا جي محبت سان مستحڪم آهيو، جيڪڏهن وزن جي نقصان هنن ٻن ڪلوگرام لاء سڀ کان وڌيڪ لاڳاپيل آهي، ڪائنات توهان کي ڇا ڪري سگهي ٿو. آئون 5 ڏينهن ۾ ڪيترو وزن وڃائي سگهان ٿو؟ ۽ توهان کي ڪيترو ضرورت آهي - 5، 10، 20 ڪلو؟ توڙي جو توهان سڀني کي کائڻ بند ڪيو، اهو ممڪن ناهي ته توهان جي جسم کي پنجن ڏينهن ۾ 10 معزز ٿيل ويڪرام ۾ "ڏيو" ڏيندو. پر هو ايترو ته توهان جي منڍ کي ياد ڪندو.
توهان کي وزن تيز ٿي ويندي آهي؟
هن حالت ۾ وزن وڃائڻ جي طريقيڪار لاء تمام سٺو خوشگوار نالو 5 ڏينهن لاء تيز فاسٽ آهي، ڇاڪاڻ ته لفظ "روزو" جو مطلب آهي ته انهن ڏينهن ۾ توهان کي جلدي وزن گهري ڇڏيندو. بهرحال، اچو ته اچو توهان جي باري ۾ ڪجهه دير جو انتظار ڪنداسين.
غذا جي ٻئي ٽئين ڏينهن تي، جسم کي اهو سمجهي ٿو ته وقت بچائڻ لاء، گهٽ ۾ گهٽ چرورڪ سان گڏ، جيتوڻيڪ توهان کي وزن ختم ڪرڻ جو موقعو نه ڏيندو، هن ۾ پڻ سيال ۽ چٽائي کي هٽائڻ شامل آهي. ۽ غذا جي اختتام کے بعد، عام طور پر (اور جيترو به جلدي) کائڻ شروع ڪري، هن کي تڪڙو تڪڙو جمع ڪري ٿو، جيئن ته اقتصادي حالت جي صورت ۾ وري کير نه هئڻ.
ها، لباس ۾ توهان ٽپي ٿي. پر جيڪڏهن هڪ هفتي ۾ توهان ٻيهر ٻيهر ڪجهه حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا، توهان وري هڪ غذا تي وٺي رهيا آهيو جيڪو اڳئين هڪ کان وڌيڪ بدترين ۽ وڌيڪ تباهه ڪندو. توهان کي ميهابولزم سست ٿي.
metabolism وڌايو
هڪ مؤثر خواهشن لاء 5 ڏينهن ميٽابولزم وڌائڻ ۾ مدد گهرجن، ۽ اهو ڪرڻ آسان ناهي. پروٽين ۾ 30-40٪، ۽ ڀاڄين ۽ ميون جي ڪل ميلاپ تيزيء سان صرف 3-4٪ آهي. اسان توهان کي خاص طور تي پروٽينين غذائيت کي تبديل ڪرڻ جي سفارش نٿا ڏين، پر غذا ڪيترن ئي طريقن سان گهاس، پر پروٽين جي مشتمل نه هجڻ گهرجي. ۽ مکيه، "نقصانڪار" کان 5 ڏينهن تائين "مفيد" جوڳي غذا کي الڳ ڪرڻ، معيار ۾ غذا جي وڌ کان وڌيڪ هڪ جيتري توازن سان گڏ، گهٽ گهٽتائي واري ڪلورڪ مواد سان.
menu
هتي 5 ڏينهن لاء ايمرجنسي غذا جو هڪ ذريعو مينيو آهي. هن غذا تي ڪجهه ماڻهو 5 ڪلوگرام يا وڌيڪ کان وزن ضايع ڪري سگهي ٿو، ٻين جي خلاف، بدمعاشي طور تي ٻه وڃائي ٿو. پر هي اشارو صرف انهن مان ڳالهائيندو آهي جيڪو تمام گهڻو وزن آهي.
ڏينهن 1:
- ناشتي - مکڻ سان ڪارو ماني جو طوفان، ٽن منڊيارائن، نرم ڀريل هگڙا؛
- رات جي ماني کاڌي، ڪٽيس ۽ زيتون جو تيل، پڪل آلو، يونيفارم ۾ 1 نارنجي؛
- رات جي ماني، ڀريل ٻيرين سان گڏ، ڀريل گوشت ۽ چانور، 3 ٽينڪن.
ڏينهن 2:
- ناشتي - برانچ سان اناج، 1 نارنجي؛
- منجھند جي ماني - ٻٻندڙ سامونڊي ۽ گوبج جي سلاد جي ماني، ھڪڙو ماني جي ماني، مٽيء جي چمچ سان ڪيفير، 1 نارنجي؛
- رات جي ماني - گهٽ فاس وارو سورڪ، پڪل يا ڳاڙهو، آلوده آلو، ھڪڙي يونيفارم ۾ 3 ٽيينگين.
ڏينهن 3:
- ناشتي - گهٽ-موٽو کاڌو پني مان پني ۽ ٻڪرين مان مکڻ سان، 1 نارنجي؛
- رات جي ماني، سائيز سلاد ۽ ڀريل ڌڪ، مکڻ سان ٽڪري، 3 ٽينڪن؛
- رات جي ماني، ڀريل ڪڪڙ جي مصالحن سان گڏ، ڌڪيل برسلز سپرنٽ، بروڪي، 1 نارنجي.
اڳيون، توهان انهن شين سان منحصر ڪري سگهو ٿا ۽ پنهنجي مينهن ڏينهن تي 4 ۽ 5 ڏينهن، يا هن ٽنهي لاء حاصل ڪيل نتيجن سان مواد ٿي سگهو ٿا.
اڻڄاڻن ڏينهن
مٿي ڏنل پيش ڪيل مينيو پڻ غير روزانو ڏينهن سان گڏ هڪ غير حاضر ٿيندڙ غذا جي ذريعي 5 ڏينهن لاء گڏيل ڪري سگهجي ٿو. اهو آهي، غذا جي پهرين ڏينهن کان پوء ٽيون هڪ کان پوء، اسين هڪ اڻڄاڻ ڏينهن جي پيداوار جي هڪ گروپ تي داخل ڪندا آهيون.
حقيقت اها آهي ته اهي روزانو ڏينهن تمام مفيد آهن جيڪڏهن اهي هڪ ڏينهن ۾ يا هفتي ۾ صرف هڪ ڀيرو استعمال ڪيا وڃن. اهي نتيجو طور تي جگر ۽ گليڊرن کي آرام ڏيو، ٻئي ڏينهن هضمي ادارو
مثال طور
هڪ ميوو ڏينهن ناشتو لاء ماکيء سان گڏ 1 ويڪرو ويڪرو آهي، رات جي لاء 4 ٽينڪن، ۽ رات جي لاء 300 گرام ڪارا انگور انگور.
اناج جي ڏينهن چانورن ۽ گريٽ جو ميلاپ آهي. ناشتي، چاڙھي چانور ۽ چند ديودار مٽي لاء، مانچ ڪڻڪ ۽ بادام ۽ رات جي ماني لاء. چانورن ۽ گوڏن لاء.
۽ پاڻي وارو ڪٻر ڏينهن. ناشتو لاء 5 ڍڪون کاڌي جي گهٽ ٿڪ مواد سان پنيس، اڌ ڪلاڪ کان پوء اسين 2 شيشي جو پاڻي پيئي، لنڊن جي 7 چمڪيون. کاڌي پنيس ۽ پاڻيء جي 3 شيشي ۽ رات جي ماني لاء ناشتي کي ٻيهر ڏينداسين.