ڪيتريون ئي يقين رکن ٿا ته هڏن جي ضبط سان کاڌو تبديل ڪرڻ ضروري نه آهي. ڇاڪاڻ ته اهڙي ماپ پهرين نظر ۾ لڳي ٿو ته بنيادي مسئلي سان لاڳاپيل نه آهي. بهرحال، اهو غذائيت ۾ اهو غذا آهي جيڪو ڪنهن شخص کي اهم عناصر سان جسم کي وڌيڪ هٿي ڏئي ۽ مسئلي علائقي جي تيز شفا کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
غذائيت لاء غذائي: سفارش ٿيل فهرست
هڏن جي خراب ٿيڻ لاء صحيح غذا ٺاهڻ لاء، اهو ضروري سمجهڻ ضروري آهي ته اسان جي هڏن لاء ڪهڙو عناصر ضروري آهن. هن فهرست ۾ هيٺيان عناصر شامل آهن: مانگاني، زنڪ، فاسفورس، ڪيٿيميم، مگنيشيم، ويٽامين B6، B9، B12، سي، ڊي، ڪي ڇو؟ اهي سڀئي عناصر ڪنهن به ڪلاسڪيم ۽ پروٽين جي قابليت ۾ مدد ڪن ٿا. انهن مان اين ايڪس جيڪي جسم مان هڏا ٽائيم ٺاهي وٺندا آهن. هن بنياد تي، فرقيات لاء کاڌو هجڻ گهرجي:
- ڪيسڪيم پيدا ڪرڻ ، سارڊين، سلمن، گوبج، بادام، کير، ڊيٽي جي شين، سوراخ، پيشي.
- مگنيشيم جي پيداوار لاء : کين، لبني جي پيداوار، بادام ۽ ٻي ڪاٺي، ڪڻڪ جي ماکيء، پٺي واري ڀاڄين، ڪارپ، ڪڻڪ، حبوبت، ڦڦڙن، سمنڊ جي بيس، هيرنگ، ميڪريل، ڪوڊ، موتي ماني.
- ويتامين ڊي حاصل ڪرڻ لاء : مڇيء جي تيل هڪ اضافو طور، فٽائي مڇي.
- جست لاء : سمندري مڇي ۽ سمندري، ڪڪڙ جي ٻج، ڪنگا، مشروم، کٽ ۽ بڪواٽ ٻيٽ.
- فاسفورس کي پيدا ڪرڻ لاء : اسٽاج مڇيء جي ڪيفي، کٽ ۽ بٿواٽ ٻيٽ، بيف جگر، پنيس، مٽي، هاريء جي زرخيز.
- Bit، B9، B12 : brewer جي خمير، واڳ جگر، کين، مٽي، ڀاڄيون ڀاڄيون، برسلز ۽ گوبج، بيٽ، ليما، سرينيون، ميٽريل، هيڪاندي حاصل ڪرڻ لاء.
- vitamin K حاصل ڪرڻ : ھڻ واري کير جون شين جون شيون.
انهي صورت ۾، زراعت کان پوء کاڌ خوراڪ پروٽين، گوشت، مڇي ۽ پولٽري ۾ مالدار هجڻ گهرجي، جيڪا ڀاڄين کي بهتر بڻائڻ لاء ڀاڄيون ۽ هيب سان گڏ هجن. جسم کي گهڻو وڌائڻ لاء گهڻو گهڻو نه آهي، هر روز صرف 1-2 سرنگ. پنيس بابت نه وساريو - اهو
هائو فرائيچر لاء غذائيت: ٽائيپ فهرست
انهي ڳالهه کي يقيني بڻائڻ ته اسپائن، انگن، ران، هٿ وغيره وغيره جي زراعت ۾ غذائي نتيجو ڏنو، توهان کي ڪجهه شين کي خارج ڪرڻ جي ضرورت آهي:
- شراب؛
- چانھن، ڪافي
- مٺايون؛
- ٿڌي کاڌي
اهي شيون ڪلسيم جي جذب سان مداخلت ڪن ٿا، ۽ ڀنڀي جي وقت ۾ انهن کي سمورن خوراڪ کان خارج ڪيو وڃي. اهو توهان کي گهٽ ۾ گهٽ ممڪن وقت ۾ ٻيهر موٽڻ ۽ معمولي زندگي ڏانهن موٽڻ جي قابل هوندو.