اهو لڳي ٿو ته ڊاڪٽرن جو تعداد سڌو ماڻهن جو تعداد ٿلهي وزن جي برابر آهي. آخرڪار، جيڪڏهن ڪا اهڙي آڇ آهي، پوء طلب ڪيو وڃي ته ڇا! اسان کي تسليم ڪرڻ گهرجي ته دنيا مووقت کان بچندي آهي، ۽ اهو خاص طور تي عورتن لاء دردناڪ آهي. سڀ کان وڌيڪ، هڪ ٿوري عورت جي ڀيٽ ۾ هن جي لاء وڌيڪ دردناڪ ٿي سگهي ٿو جيڪو هن جي آئيني کان ڏسڻ ۾ اچي ٿو. مان هن حقيقت کي نٿا چاهيون. پر، افسوس، اهو اسان جي حقيقت آهي، جنهن سان اسان کي زندگي گذاريو آهي، ۽ انهي کان مٿي اسين اهو ڪم ڪري سگهون ٿا.
وڌندڙ وزن نقصان
اعصاب جي ڪري، يا شايد شايد وزن ختم ڪرڻ جي اڻ وڻندڙ خواهش جي سبب، پر سمجهي ٿو، कि लामो प्रक्रियाको लागि कुनै सशक्तिकरण छैन، प्रायः महिलाहरु को बहादुरीले ट्याब्लेट्स، टीस، र अन्य वजन घटानेको औषधमा भाग लिन्छ. نتيجه فيڪل معاملے يا مائع کو نقصان پہنچانے کے سبب، کئی کلو گرام کا نقصان، GI Tract disrupted، pessimismism. پاڻ کي هٿ ۾ وٺي وٺو، صبر ڪريو، اسان توهان کي ٻڌايو ته توهان کي ڪيئن موثر طريقي سان وڃائي ڇڏينداسين.
تيز وزن جي نقصان
توهان ڪيترن سالن تائين وزن سسٽم حاصل ڪيو، ۽ هاڻي توهان کي تڪڙو ۽ محفوظ طور وزن گھٽائڻ چاهيو ٿا؟ اهو ڪم نه ڪندو. توهان کي کلوگرام وڃائي ڇڏيو آهي، اهو نتيجو بچايو وڃي ٿو، ۽ اهو هر سال 1 ڪلو کان وڌيڪ وزن گھٽائڻ لاء محفوظ آهي. ۽ تمام گھڻو موٽو ماڻهن لاء به گهٽ.
تيز وزن جي نقصان سان بدعنواني چمڙي تي اثر پوي ٿي، وزن جو نقصان تيز ٿي وڃي ٿو. انهي جي وڌاء وڌڻ، فلاڻي، چمڪندڙ چمڙي جي وڌ کان وڌ.
محفوظ وزن جي نقصان
خاص طور تي ڪمائڻ ۽ هڪ ڊگهو وقت تائين وزن گهٽائڻ جو واحد طريقو بنيادي طور تي توهان جي زندگي کي تبديل ڪرڻ آهي. هي نه صرف غذائيت تي لاڳو ٿئي ٿو، پر پڻ ننڊ جا نمونا، خراب عادتون، جسماني سرگرمي. صرف هڪ باضابطه نقطو مؤثر انداز سان توهان کي ناپسنديده وزن کان محروم ڪري سگھي ٿو.
مناسب غذائيت
مناسب غذائيت هڪ صحتمند غذا آهي جنهن کي ڳري، نقصانڪار مصنوعات شامل آهي ، سڀني مائڪرو ۽ ميڪرو عناصر جي حفاظت ڪن ٿا. وزن تڪڙو وڃائڻ جو بهترين طريقو هڪ گھڙي لاء هميشه لاء ڀاٽي گوشت، نيم تيار ڪيل مصنوعات، مصنوعي ساس، تماڪ ٿيل ٺهيل مصنوعات، نمايان مصنوعات. رد ڪرڻ جي پهرين ڏينهن کان پوء، توهان اڃا تائين جسماني مشق شروع ڪرڻ جو وقت نه آهي، توهان پنهنجي صحت ۽ وزن ۾ تبديلي محسوس ڪندا سين.
نموني ٿيل شين ۾ شامل سڀ سفيد کاڌي، پريميم اٽو، سڌريل کنڊ، زمين جي چانور، آلو، مختصر ۾، سڀ اٽو ۽ مٺي پروڊڪٽ. ساڳئي وقت، توهان پاڻ کي ڪوڙا برٽش شگر، ڳاڙهو چانور ۽ ريو اٽو کي رد نٿا ڪري سگهو.
ڪيري
جيڪڏهن توهان واقعي چاهيو ٿا ته وزن تڪڙو ڪيئن وڃائڻ ۽ هڪ ڊگهو وقت تائين، توهان ضرور ڪيوري ڳڻپ جي صلاحيتن جي بغير نٿا ڪري سگهو. سڀ کان پهريان، ڳڻپيوڪر ڪهڙو توهان جي روزمره ڪيوريون ڪهڙي ضرورت آهي، پوء پنهنجي پاڻ کي برتن جي چروري واري مواد تي غور ڪرڻ لاء پنهنجو عادي بڻائين. 1200 ڪيڪال کان هيٺ روزاني ڪيوري واري مواد کي گھٽ نه ٿا ڪري سگهو، اهو تمام خراب ۽ خطرناڪ آهي.
پاڻي ۽ مشروبات
روزانه 1.5 - 2 ليٽر پاڻي پيئڻ (چانهه نه، قافلو نه، جو رس نه). پاڻي جسم مان "گند" کي هٽائيندو آهي، پاڻيء ۾ آنتي پيٽسٽاليلس کي تيز ڪري ٿو، پاڻيء کي چمڙي جي ڀرپاسي ڏئي ٿو. اهو شهر ۾ رهندڙ صاف پاڻي ڳولڻ ڏاڍو ڏکيو آهي. بهرحال، جيڪڏهن ڪوڙي ذريعو آرسيشي پاڻي سان گڏ ناهي، زمين ڏانهن وڃو ۽ بوتل ۾ صاف پاڻي خريد ڪري.
پيڪيجز ۾ رس اڪثر اڪثر ڪري کنڊ، سڄاڻين، ۽ ماھررن ڏانهن اشارو ڏيڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته رس ان ۾ 20-30٪ هوندي آهي. خاص طور تي ليبل جو مطالعو ڪريو، يا بهتر سادو رسائيندڙ خريد ڪريو ۽ تازو کائڻ.
رانديون
توهان بغير وزن منتقل نه ڪري سگهو ٿا. گهٽ ۾ گهٽ ڇو ته، توهان کي عضلات جي نقصان جي ڪري وزن وڃائي ڇڏيندو آهي، پر ٿڪجي ٽائيس نه آهي، ۽ اهو تمام کشش نه آهي. توهان کي راندين سان پيار ڪندي، بس پنهنجو پاڻ کي ڳولهيو. ٿڪ نه رکو ۽ ننڍي سان شروع ڪريو: هفتيوار جگر، فٽبال، يوگا ڪلاس سان گهر تي تربيت ۽ بغير ڪنهن لئبريري ذريعي.