Nutritionists کي هفتي ۾ هڪ ڀيرو يا ٻه ڀيرا سفارش ڪن ٿا ته اڻڄاڻن ڏينهن بندوبست ڪن، پر سڀني ڏينهن کان کاڌو يا پيئڻ بغير، رڳو ڪوفير تمام ڏکيو ٿي سگهي ٿو. سوپ هڪ عجيب سولو گهٽيلوري، اهڙيون ڳالهيون آهن. توهان کي پنهنجو پاڻ کي ستار ڪرڻو پوندو، ۽ فائبر، اهڙي سوڊ ۾ موجود وامامين ۽ پاڻيء ۾ وزن گھٽائڻ، جسم جي زهر کي ختم ڪرڻ، جسم ۾ پاڻي-لوڻ جي بيلنس بحال ڪرڻ ۾ مدد ملندي.
خاص طور تي وزن جي نقصان سوپ جي لاء، مفيد آلو، ڪاوڙ جي اجزاء کان وٺي جسم پاران وڌيڪ جذب ٿي ويا آهن. انهي کان علاوه، سبزيريز سوپ گوشت کي ترجيح آهن، ڇاڪاڻ ته حيوان پروٽين انهن کي هضم ڪرڻ ڏکيو آهي، ۽ بروقت صاف وزن جي نقصان جي لاء تمام ضروري آهي. جيڪڏهن توهان بلڪل گوشت يا حيوان پروٽين جي ضرورت کان بغير نٿا ڪري سگهو، پوء مڇي سوپ گهڻو ڪري کائڻ جي ڪوشش ڪريو، اس ۾ ضروري پروٽين شامل آهي، तर گوشت سوپ کان به وزن وڃائڻ لاء گهڻو ڪجهه فائدي آهي.
مشغول سوپ وزن جي نقصان لاء
مشروم گوشت لاء هڪ بهترين متبادل آهي، خون جي پوزيشن کي روڪڻ، رت ۾ کوليسٽرول کي گهٽائڻ، توانائي سان واڌو ۽ ويتامين ڊي پڻ شامل آهن. مشرق وسعت جي جستجو جي پيچائش جي ڪم کي بهتر بنائڻ لازمي آهي، مگر ممتاز غذا جي وقت تائين گوشت کائڻ لازمي آهي. اهو بهتر آهي ته مشروم کي چونڊڻ لاء ڊگهي پکا ڏيڻ جي ضرورت نه هوندي آهي، جهڙوڪ شيڪسينگن، پوربوبيلو، اوڊر مشروم.
مشھور سوپ
مادي
- پاڻي - 1.5 ليٽر؛
- ميليون - 0،5 ڪلو؛
- گوبي بروچي - 200-300 گرام؛
- گاڏيون. 1 ٽڪرا؛
- ڪوريج -3-4 پيالويو يا 1 ريٽ؛
- جوس - 1 ص.
- لوسن جو 1-2 انچ
- زيتون جو تيل - 2 پيچرو. چمٽا
- سوٽي، مرچ، گل ۽ ڳاڙھو - ذائقو ڪرڻ.
تياري
عام طور تي سڀني اجزاء چيڪ ڪريو. باهه تي پاڻي جو هڪ برتن رک. جڏهن ته پاڻي جا ڳوڙها، هڪ ڀريل پن ۾ پيا پيا ڦري، پوء گاڏيون، پوء نوڪريون شامل ڪن. 10 منٽ لاء دير ڪريو. جيڪڏهن توهان petioled celery استعمال ڪريو، ان کي پوشاڪ سان اڇو ڪريو. پختي ڪڪڙ جي ڏاڪڻ جو روڪو 5-10 منٽن لاء ٽڪرائڻ واري پاڻيء ۾ ڪوٺيو ويندو آهي، پوء ان کي ڀاڄين کي وڌايو. جنهنڪري بروڊيلي، لوسن، ۽ مصالحت شامل ڪريو. ٻئي 10-15 منٽن تائين سوپ کائڻ لاء گھٽ گرمي تي کائڻ. عمدي ڪٽ ڊي ۽ پوريء جوڙيو ۽ بند ڪريو. سوپ تيار آهي.
وزن خراب ڪرڻ لاء اسپين سوپ
سپنچ جي پنن تي مشتمل ويتامين، معدني نموني، سبزي پروٽين ۾ اميرن، ۽ سڀ کان اهم طور تي سيلينيميم. اهو جسم کان وڌيڪ پاڻي ختم ڪري ٿو ۽ ميڙابولزم کي ڦهلائي ٿو.
اسپيني سوپ
مادي
- پاڻي 1-ليٽر؛
- تازو اسپين - 500 گرام؛
- انڊو، 1 سي سي.
- لوسن جو 1-2 انچ
- گھٽ ٿلهو ڌڪ - 250 مليڪ؛
- سوٽي، مرچ، ٻرندڙ ۽ گل گلاب.
تياري
پتني پنن جو ڪن، ڪٽي ننڍڙي ٽڪر ۾ کٽيو. ڀاڄين کي ساڪوسن ۾ وجهي، پاڻيء کي وڌايو ۽ ڪوڙي آڻيو، پوء گهٽ ۾ گهٽ گرميء کي گهٽايو. برتن ۾، لوسن مان ٻاھر ڪڍو ۽ مصالحو، خاڪ ۽ گرين شامل ڪريو. 5 منٽن لاء ٻيڙيون. اهو ڀلا ڏيڻ سان سوپ ٺاهڻ بهتر آهي. توهان هڪ ڪڪڙ هڻڻ سان پکا جو فلٽ ختم ڪري سگهو ٿا.
اهڙي طرح، وزن جي نقصان لاء آڪسالڪ سوپ تيار ڪري ٿي.
وزن گھٽائڻ لاء سوپر جو نقصان
گروپ بي ويپرامين، فولڪ ائسڊ ۾ امپراتس آهي، جگر ۽ گردن کي صاف ڪري ٿو، جسم کان زهر کي ختم ڪري ٿو. اهو ھڪڙو پراڊڪٽ آھي جنھن سان منفي ڪليوري مواد آھي.
asparagus کان ڪريم-سوپ
مادي
- پاڻي 1-ليٽر؛
- ڪناروگاس 1 ڪلو.
- انڊو، 1 سي سي.
- اٽو 2 ڪڇو. چمٽا
- زيتون جو تيل. 1 ٽپو. چمڪيو
- ٿڪ ڀريل 250 ملي ميٽر.
- لوڻ مرچ، ذائقو ڪرڻ.
تياري
پکا جيستائين پاڻيء سان گڏوگڏ ڪريو ۽ 10 منٽن تائين پکانا ڪريو. هڪ جدا ٿانو ۾، ٿورڙي ٿوري مقدار سان گڏ اٽو کي ساڙيو ۽ پوء ان کي پوئتي ڦٽو ۾ وجهي ڇڏيو. فلور توهان جي سوپ موٽر ٺاهيندي. زيتون زيتون جي تيل ۾ سون جي جڳهه تي پختو ۽ ماکي. ذبح ڪيل پياز شامل ڪريو، ملازمت، اسپرگس لاء مصالحو. 5 منٽ لاء سوپ کائڻ لاء گھٽ گرمي تي کائڻ. جلدي ٿڌي ۽ بلائن ذريعي وهڪري. توهان جو سوپ تيار آهي.
ساڳيء طرح، بروڪلولي سوپ جو وزن گھٽائڻ لاء تيار آهي.
پيش ڪيل تجزين ۾ پاڻي جي بدران توهان ڪڪڙ برٿ وٺي سگهو ٿا. ڪڪڙ سوپ وزن جي نقصان لاء ڪارائتو آهي، اهو جسم کي ضروري جانور پروٽين سان مهيا ڪري ٿو ۽ آسان طور تي باهمي کي هٽائي ٿو، جڏهن گهٽ گهٽ چروري.
ذائقي کي بهتر بڻائڻ ۽ سوپ ساخت جي ٺڻائڻ لاء، توهان کي ڀريل پنيس شامل ڪري سگهو ٿا. عام طور تي شيشي سوپ جو وزن نقصان جي لاء سفارش نه ڪئي وئي آهي، ڇو جو ڪيسن ۾ پنيس تي مشتمل آهي، ميٽابولزم کي سست ڪري ٿو، پر پروسيس ٿيل پنيس هن عيب کان محروم آهي. گڏوگڏ، اهڙا سادو پروسيس شيز کان سواء، ڪنهن به اضافيائي ۽ گهٽ چروري جي مواد سان گڏ آهن.