تمام گهڻو تڪرار صبح جي جسماني سرگرمي جي ڀرسان ڦهليل آهي. اسان ڪنهن به موقعي جي موقعي تي تحريڪ جا حامي آهيون، تنهنڪري اسان ڄاڻون ٿا ته روزانو صبح جمنسٽسٽن لاء 15 منٽ مختص ڪريو.
غلط تصور
صبح جو مشق وزن جي نقصان ۽ صبح جي تربيت لاء ساڳي شيء ناهي. صبح جو مشق بيجانز ٿيڻ کان فوري طور تي ڪيو ويندو آهي (ڪڏهن ڪڏهن ڪڏهن بستر کان ٻاهر نڪرڻ کان سواء)، ۽ صبح جو ورزش شروع ڪيو وڃي، اڳ ۾ ئي مڪمل طور تي جاچڻ - جاچڻ بعد 30-60 منٽن بعد.
مشق جو انتخاب
- صبح جو مشق جو پيچرو سڄو جسم تي اعتدال پسند لوڊ هوندو. جيڪڏهن توهان 15 منٽن تي آهيو، ورهاڱي لاء پهريان 5 منٽن تي اسڪالر، 5 قوت جي مشق (اعتدال پسند) ۽ 5 ڦهلائڻ ۽ سانس ڪرڻ جي بحالي لاء.
- صبح جو مشق لاء مشق تڪڙو تڪڙو، جمپنگ، ۽ شيڪرينگ سان هلڻ سان شروع ٿيڻ گهرجي.
- معياري صبح جو مشق عورتن جي لاء، پيرن، بٽڻ ۽ پريس تي مشقون شامل هوندي. Poprisedayte، حملن ٺاهڻ، پيرن تي پير ۽ پير ۽ 1-2 مشق.
- اسان اڳتي وڌڻ سان منزل تي ويٺي مشق ڪندي.
فائدا
صبح جو مشق محفوظ ڪرڻ جو مقصد آهي
جيڪڏهن اهو ائين ٿيو ته صبح جو مشق صرف ڏينهن ۾ صرف جسماني سرگرمي آهي، توهان جي ڪم کي مشق جو سڀ کان مڪمل سيٽ چونڊڻ آهي. توهان ميوا جي عام ايشيا جو انتخاب ڪري سگهو ٿا، يا ميوزڪ موڙي جي هيٺان نچڻ کان سواء.