هرڪو جيڪو سنجيده راندين ۾ وڏي دلچسپي وٺندو آهي، پنهنجي نظرياتي شعبي جي ميدان ۾ نظرياتي علم کانسواء نٿا ڪري سگهن. سڀني کان پوء، پٿر کي پمپ ڪرڻ لاء، اهو ضروري ناهي ته لوهه کي کڻڻ لاء، پر اهو به ڄاڻڻ گهرجي ته توهان کي امينو اسيد، مناسب طريقي سان تغذي ۽ تربيت جي ريجن کي منظم ڪرڻ، ۽ سڀ کان وڌيڪ اهم طور تي - جسم کي نقصان پهچائڻ جي سکيا ڏيڻ.
ايٿليٽ لاء امينو اسيد ڇا آهن؟
هر ترقي يافته کھلاڑی کي ڄاڻي ٿي ته توهان جسم جي بي جوڙجڪ ۾ امينو اسيد کي ڇو هجي. جيڪڏهن توهان اڳ ئي ڄاڻ نه ٿا ڪن، هن علائقي تي ڌيان ڏيڻ جي پڪ ناهي.
امينو اسيد جو نامياتي ايڪاز جي درجي کان هڪ خاص ڪيميائي مرڪب آهي. باهه ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جيان، اهي 16٪ نائيٽروجن مان ٺهيل آهن. اهڙين مادي جو هر انوڪ هڪ هڪ يا وڌيڪ امينو گروپ آهي. جڏهن اهي جستجو جي پيٽ ۾ پروسيس ڪئي وينديون آهن، پروٽينين جي جوڙجڪ استعمال ٿيندو آهي، جو मांसपेशिहरु، निर्माण، र अन्य यौगिहरु को विकासमा प्रयोग गरिन्छ जुन शरीर لاء ضروري آهي. مٿي ڄاڻايل سمن کي، امينو اسيد پيس جي جوڙجڪ لاء مواد آهن.
ان کان سواء، اهو امينو اسيد آهي جيڪو تربيت کان پوء جسم جي ذهني ذهني ۽ جسماني ڍنگ لاء ضروري آهي. اهي به چشمي جلدي جي عمل ۾ حصو وٺن ٿا، مڪمل اعصابي نظام جو ڪم ۽ دماغ پڻ. جسم کي امينو اسيد ڇو ڇو هجي؟ مڪمل توازن برقرار رکڻ لاء. ۽ اهي ايٿليٽ کي وڌيڪ مؤثر انداز سان عضلتون ڪامياب بڻائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون ۽ ان کان علاوه بھاري اوور لوڊ ڪرڻ کانپوء به ان کي بحال ڪرڻ آسان آهي.
امينو اسيد: ڇا آهن ۽ انهن لاء ڇا ڪجي؟
تقريبا 20 امينو اسيد ٽن طبقن ۾ ورهايو وڃي ٿو: ان جي مٽاسندڙ ايڊز (ان جي انساني جسم کي پاڻ سان گڏ ڪرڻ جي قابل هوندو آهي)، جزوي طور تي متبادل طور تي (بدن کي ٻين ايڊز کان وٺي)، ۽ بي بدلي واري (ان جي شخص صرف فوڊ حاصل ڪري سگهي ٿي، اهي جسم ۾ نه آهن ).
مٽائي سگهندڙ امينو ايڊس لاء:
- aspartic acid (منرل جي اسرڻ جي ضرورت هوندي)؛
- گليٽامڪ اسيد (مٺائي ۽ شراب جي ٻرندڙ گھٽ ڪري)؛
- آئنئنينائن (هارڊون جي پيداوار جي ضرورت آهي).
- glycine (دماغي سرگرمي لاء گهربل)؛
- سيري (سيل جي تجديد ۾ شامل)؛
- تورين (ڀاڙي جي جذب ۾ مدد ڪري ٿو)؛
- پروان (ضرورت زخم جي علاج ۾)؛
- گلويوميامين (توانائي جو ذريعو)؛
- آسٽريليا (Antioxidant)؛
- ايلنين (توانائي جو ذريعو).
ھڪڙو سراسري درجه بندي تي مشتمل آھي جنھن ۾ جزوي طور تي مٽائي سگھندڙ امينو ايڊيو شامل آھن، ۽ اھو ڳولھيو جيڪي انھن لاء آھن. هن گروپ ۾ اهم آرگنين، سسٽسٽين ۽ ٽائروسروائن شامل آهن، جيڪا عضلتون ٺاهڻ ۽ مصيبت کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. آيل آرگنين ۾ خوش مزاج مزاج پيدا ٿئي ٿي، ۽ هن گروپ ۾ ڪيترائي ٻين ايجاد وانگر، اهو هڪ طاقتور ضد آهي.
هتي موجود امينو اسيد پڻ باقاعده ورتو وڃي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهي ٻئي طريقن سان جسم ۾ داخل نه ٿيندا آهن. انهن ۾ شامل آهن:
- methionine؛
- ليوسن (پيٽرن ۾ پروٽينن جي تجزيه کي وڌائيندو آهي.
- آزمائشيپشن؛
- آولوولين (ٽائيڪو توانائي فراهم ڪندو آهي)؛
- والو (پيداوار توانائي)؛
- تھروئن؛
- ليکن (پروٽين جي جوڙجڪ کي وڌايو)؛
- فينليليائن.
روزاني انساني ضرورتن جي هر هڪ لاء تقريبن 1 g آهي، پر اهو انگ وزن، جنس ۽ انسان جي عمر جي مطابق مختلف آهي.
جڏهن امينو اسيد ۾ مون کي وٺڻ گهرجي؟
جيڪڏهن توهان متوازن توازن نه رکو، ته توهان کي ڪنهن به صورت ۾ امينو اسيد جي ضرورت آهي. انهن کي هر ايٿليٽ جي ضرورت پڻ آهي، ڇاڪاڻ ته هن جي جسم وڏي جسماني ورهاست کان پوء بحاليء لاء ڪيترائي وسيلا خرچ ڪري ٿو.