گهڻيون ڇوڪرين کي حقيقت ۾ آنديون آهن ته فزني اسان جي زندگي ۾ اهم آهي، صرف پهرين وزن جي پهرين مسئلن کان پوء. نوجوانن ۾، تحابليزم تمام گهڻو ڪم ڪري ٿو ۽ اهو تاثر ڏئي ٿو ته توهان ڪنهن به وقت ۽ ڪنهن به وقت، ڪنهن به شيء کائي سگهو ٿا. ۽ صرف غلطين کان پوء غذا ۾ ناڪام ٿيڻ بعد، ڇوڪرين کي فٽنيٽ ۾ مشغول ٿيڻ شروع ٿي وڃي ٿي.
صحت
اهو سمجهڻ ضروري آهي ته اضافي پائونڊ جي گم ٿيڻ واري عمل صحيح طريقي سان استعمال ڪرڻ جي قابل ٿي وڃي. وزن گھٽائڻ جي حقيقت اها آهي ته ڪليسيا جيڪي کاڌي سان گڏ ايندا آهن انهن کي پوريون ڪري ٿو ته جسم کي اهم سرگرمين جي ضرورت آهي. غائب ڪيليريا حاصل ڪرڻ لاء، جسم اڳ ۾ محفوظ ٿيل ذخيرو ٿيل ذخيري کي ورهائڻ شروع ٿيندي آهي. نتيجو توهان جي حجم ڳريل آهي ۽ توهان ٿوري ٿي ويندا آهيو.
انهي ڪري اهو انهي وقت تائين ڪنهن مخصوص شيڊول يا تبديل ٿيڻ جي ڪري وزن جي نقصان جي فٽبال ڪلاس کي منظم ڪرڻ جو احساس ناهي. صرف باقاعده طبقن سان هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 3 ڀيرا توهان کي بهتر مقصد حاصل ڪندو.
اتي هڪ ننڍڙي فطري راز آهي: جيڪڏهن توهان پنهنجي رجسٽن ۾ صرف جسماني سرگرمي نه ڏيو ٿا، پر پنهنجي غذا کي به ترتيب ڏيو، وزن جي نقصان جي شرح گهڻو وڌيڪ روشني هوندي. مثال طور، جيڪڏهن توهان مٺي وانگر آهيو، توهان ان کي ڪتو چاکليٽ ۽ مختلف ميون جي (بدران سواه) سان تبديل ڪري سگهو ٿا. خشڪ ميون ۾ گهڻي دلچسپي وٺڻ لاء ان کي ضروري نه آهي - اهي تمام گهريل آهن. مٺي کان علاوه، توهان ٿڌي ۽ اٽو محدود ڪري سگهو ٿا. انهي صورت ۾، پهرين نتيجا 1-2 هفتن ۾ نظر ايندو.
صحت: وزن ختم ڪرڻ لاء هڪ پروگرام
اهو انهي جي فٽنيٽي ٽريننگ کي وزن جي نقصان جي چونڊ ڪرڻ جي قابل آهي، جيڪو توهان سان گڏ ٿيندو. انهن کي ٻنهي ايروبڪ ڪم شامل ڪرڻ گهرجي (هلائڻ، ٽڪرين تي ھلڻ واريون، رسيد)، ۽ جسم کي فوري طور تي خوبصورت، شاندار نموني پيش ڪرڻ گهرجي.
ان ڪري، آسان فٹنس پروگرام جيڪو وزن وڃائڻ لاء، هن کي نظر ايندو:
- گرم بندن سان گڏ (سڀ).
- 10-15 منٽن جو رسي، جاگنگ، شدت ناچ، سيز ڊوڙندو، جاء تي هلندو وغيره.
- اسڪواٽس - 15 ڀيرا جو 3 سيٽ.
- پشتون - 15 ڀيرا جو 3 سيٽ.
- مهي ڪپڙو - 15 ڀيرا 3 سيٽ.
- 3-پريس جي پڙهڻي لاء معياري ورزش 15 ڀيرا آهي.
- ڇڪڻ
جيڪڏهن توهان جم ۾ ڪم ڪرڻ جو منصوبو لڳائي سگهو ٿا، توهان هڪ سرکلر ٽريننگ شامل ڪري سگهو ٿا - سڄي ڪمري ۾ وڃو، هر هڪ سميلٽر تي منحصر آهي ۽ پنهنجي پاڻ کي آرام نه ڏي.