بٿهت کيرج جي ڪلوري جي مواد کي ڄاڻڻ لاء، اهو معلومات جي ليبل تي ڪافي نه آهي. ڪيترائي ماڻهو غلطي سان يقين ڪن ٿا ته جڏهن اهي 100 گرام اناج رکيائون، انهن وٽ تيار ڪيل 100 گرام تيار ڪيا ويا آهن. حقيقت ۾، اهو معاملو نه آهي - بٿواٽ نمي جذب ڪري ٿو، ۽ حجم ۾ وڌائي ٿو، ڇاڪاڻ ته پورو ٿيل برتن جيڪي گھٽ کليسي مواد آهي . ان کان سواء، مختلف طريقن سان پکايا ويندا، ان ۾ مختلف ڪيوريون هونديون آهن. ڪينو ٿيل بالواٽات جي پوزيشن جي ڪلوري واري مواد تي غور ڪريو ۽ ان مان برتن.
ابليس بٿواٽ پتلر جو ڪلوريڪ مواد
اهو ڪو به راز نه آهي ته بٿواٽ کيرج ٽي دفعا ميلايل آهي، تنهنڪري اسان کي 3 3،5 شيشي پاڻي جو پيالو اناج جا پيالو شامل ڪيو وڃي. تقريبن ساڳيو اصول طرفان، مصنوعات جي چرورڪ مواد پڻ تبديل ڪري ٿي.
بٿهٽ جي معمولي کليل مواد 313 يونٽ آهن (جن مان مفيد سبزي پروٽين، 12 ڪڻڪ جي 3.3 ۽ پيچيده ڪاروهائيڊريٽ جو 62.1 ج آهي، جيڪو تفاوت جي آخري معنى ڏي ٿو).
جيڪڏهن توهان هڪ ننڍي نموني سان پاڻيء ۾ بڪواٽ پٿريلي کي ڦيري ڇڏيندي ته ان نموني جي مقدار ۾ 4: 4 ته اهو آهي ته هر شيشي جي لاء 3 نه هجن، پر 4 شيشي جو پاڻي توهان کي ٿوري گهڻي قدر قيمتي قيمت ۾ 90 ڪلوڪ هوندو.
جيڪڏهن توهان کير سان ملي ملا پاڻيء تي پٿري کائي، يا ان کي تيل شامل ڪيو وڃي، هن جي پيداوار جي مواد هر 100 گرام في 130 ڪيڪال تائين وڌائي سگھي ٿو.
additives سان buckwatat porridge جي ڪلوريڪ مواد
ڄاڻو ته بٿواٽ کيرج ۾ ڪيترا يونٽ (ڪيڪال) مختلف قسمن سان گڏ، توهان آساني سان وينجن جي چونڊ تي فيصلو ڪري سگهو ٿا. اهو ناشتو ۽ منجھند جي ماني لاء بٿواٽ کاڌو چڱو آهي - اهو تمام گهڻو پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ آهي، ۽ اهو ڊگهي سنتيگيشن ڏئي ٿو، جيڪا ناپسند يا نقصان واري شين کي ياد ڪرڻ جي اجازت نه ڏيندو آهي، جو عام طور پر، दिनको बीचमा गरिन्छ.
تنهن ڪري، مختلف قسمن جي غذائي قيمت تي غور ڪريو:
- ڀاڄين سان گڏ ٻٻر ٻرندڙ 97.3 ڪيڪال جي هڪ سڄوري مواد آهي.
- مشروم سان بٿواٽ آريسر جي پراڻي اهميت 78.3 ڪيڪال آهي.
- مشروم ۽ ڪڪڙ مان ڪشور ڪمار طرفان 88 ڪ.ال جي توانائي جو قدر آهي.
- بيف سان گڏ بالواٽ سوپ - 43 ڪ.ال؛
- ڪڪڙ سان بڪواٽ سوپ - 39 ڪ.ال؛
- کير سان ڀڪشو ٻرندڙ - 89 ڪ.ال؛
- بڪواٽ جو گوشت سان گڏ - 315 ڪيڪال.
اهو نوٽ ڪيو وڃي ٿو ته بڪواٽ سان ڪنهن ڍڪ ڪنهن ايٿليٽ جي جذبي لاء مناسب آهي، ۽ هڪ تماچي انسان جي غذا ۽ انهن لاء، جيڪو صرف صحتمند ۽ صحتمند خوراڪ کائڻ چاهيندا آهن. بوبوٽ بيٽيامين، پروٽين، پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ، لازمي امينو اسيد جو هڪ ذريعو آهي (جنهن جو جسم پاڻ کي همٿ نه ڪري سگهجي).