توهان 2 هفتن لاء هڪ موثر غذا ڳولڻ چاهيو ٿا، جو توهان کي جلدي اضافي وزن کي وڌائڻ ۽ انگن کي ترتيب ڏيڻ جي اجازت ڏيندو؟ اتي هڪ بنيادي غذا آهي جيڪو 20 ڪلوگرام وزن جي نقصان جي واعدو ڪري ٿو (جيتوڻيڪ، شايد انگ اکر تمام گهڻو مبالغاب آهي، يا ماڻهن کي موٽائتي جي سنجيده مرحلن جي سزا ڏني وئي آهي، جيڪا 60 ڪلوگرام وزن تي توهان جو واضح وزن 20 ڪلو تائين گهٽ نه ٿيندو). هي غذا پيچيده آهي، پر توهان صرف چند ڏينهن ۾ ان کي اپنائڻ ڪري سگهو ٿا.
ريڊاني غذا: بنياديات
ٺيڪ طور تي ٻه هفتي پيش ڪيل خواهشن سان سختي سان کائڻ جي ضرورت هوندي آهي، ان کي پنهنجي پاڻ کي ڪنهن به اجازت ناهي، سواء ان ۾ جو جيڪي حڪم ڏنل آهي.
ساڳئي وقت ۾ کاڌي کي 4 کاڌي ۾ ورهايو وڃي ٿو: ناشتو، منجھند، منجھند جي ماني ۽ رات جو ماني، جيڪا شروعاتي ڏينهن 18.00 کان مٿي نه هجڻ گهرجي.
اهو پڻ هڪ ڏينهن پاڻيء جي پيئڻ لاء اهم آهي - 1.5 کان 2 ليٽر کان. پاڻي جي اضافي ۾، سڀ مشروبات ممنوع آهن، عام طرح کان وڌيڪ پاڻي پيئندو آهي. ھڪڙي گلاس ۾ 30 منٽن کان اڳ ۽ سڄي ڏينھن.
ريڊاني غذا: هر روز لاء هڪ مينيو
پهرين هفتي لاء تفصيلي غذا سمجهيو. توهان پنهنجي تقسيم تي 4 تقسيمين لاء اهي پروڊڪٽ ڊسپلي ڪري سگهو ٿا.
- سومر : 3-4 هڻڻ يا پنجن وچين پکن جا آلو.
- اڱارو : پائوس جي 100 گرام کان 10٪ ڳاڙهو ڪاس، ڪافير جو هڪ گلاس.
- اربع : 2 ڪفير ڌير، 2 سيب، ڪنهن به ميوي جي رس جا 4 پيڪا
- خميس : ٽوڙيندڙ ڪڪڙ يا گوشت جو ٻه پورو حصو، ڪافير جو گلاس.
- جمعو : 2-3 apples يا ڳوڙها.
- ڇنڇر : شيفير جو ٻه شيشي يا کير ۽ 3 آلو، پڪل يا ڀريل.
- آچر : شوق جا ٻه چلاس. معدني پاڻي پيئڻ نه وساريو، جيڪو توهان پسند ڪيو.
ڇا اهو ڊڄي آهي؟ پريشان نه ڪريو، بدن کي 2-4 ڏينهن ۾ ٿورو کائڻ لاء استعمال ٿيندو. تنهن ڪري، ريڊيڪل غذا جي ٻئي هفتي جي مينڊي ڏانهن وڃو.
- سومر : ڳاڙهو گوشت جو هڪ حصو، ڳاڙهو ڳاڙهو هڻي، ٽيمو جي هڪ جوڙو.
- اڱارو : ڪجهه سيب، ٽيمو جي هڪ ترکار ۽ ڪڪڙين جو سبزي واري تيل سان گڏ، ٿڪيل چانهه جو هڪڙو حصو، اڻ وڻندڙ چانهه.
- اربع : جوش ٿيل گوشت جو هڪ ننڍڙو حصو، رائن جي ماني جون ٻه سلائيز، هڪڙو ڳوڙها يا پيڻ جو هڪڙو حصو.
- خميس : هڪ جوڙو پيالو ڳاڙهو هڻو، هڪڙو پيالو جو ٿانو حصو، رائن ماني جي 5-6 سلائسن، ٻه شيشي جي کيفير.
- جمعو : ٻه شيشي جي شيشي، ٽي پڪل آلو، 3-4 سيپ.
- ڇنڇر 2 ڪڪڙين جو ٻيلل ڪڪڙ جو هڪ حصو، 2 هڻڻ جي نرمي يا ڳاڙهو، چانهه.
- آچر : 3-4 پڪي آلو، 2 سيب، هڪ جوشي گلاس.
ريڊوليٽو غذا جسم لاء هڪ سنگين آزمائشي آهي، گهٽ ۾ گهٽ هڪ مفت آنلائن مشوري سان ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جي قابل هجڻ جي قابل آهي.