هتي ڪيترائي مختلف سمولائيندڙ آهن ۽ انهن مان ڪجهه بلڪل سادي نظر ايندا آهن ۽ انهن کي بي گهرڻ لڳي ٿو. اهو بورڊ ييومنوا لڳي سگهي ٿو، پر حقيقت ۾ اهو ڪيترائي فائدا آهن ۽ پوئين سان لاڳاپيل مختلف مسئلا حل ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
Evminov جي روڪيندڙ ڇا آهي؟
آرٿوپيڊ ٽرينر کي قطار ۾ ڪوچ وي وي وي ويز پاران ٺهيل هئي. آئيمينوف. هن ڪيترن ئي مسئلن جي علاج ۽ روڪڻ لاء ڪيترن ئي طريقن جو تجويز ڪيو آهي ، ۽ انهن کي سائنسي تحقيق جي ذريعي تصديق ڪئي وئي آهي. بورڊ جي اسپن جي علاج لاء - اينوينف جي بچائيندڙ هڪ سادي جوڙجڪ آهي، محفوظ ۽ ٻئي ۽ ٻارن لاء مناسب آهي. هڪ سمپلٽر خريد ڪرڻ کان پهرين، توهان کي امتحان حاصل ڪرڻ ۽ ڪلاس لاء پرمٽ حاصل ڪرڻ لاء هڪ اوٿپسٽسٽ سان رابطو ڪرڻو پوندو.
ايونيموف جي بورڊ جي درخواست
هڪ سادي سمائيٽر کي فائدي سان ٺهڪي اچي ٿو جيڪو اڇلائي ۽ طبي علاج سان حاصل ڪري سگهجي ٿو. Evminov کے بورڈ پر مشقوں کی پیچیدگی کو پٹھوں اور لیگامینوں، ساکٹس اسٹیٹس کی استحکام بحال کرتا ہے، vertebrae کے درمیان فاصلہ بڑھاتا ہے، دردناک احساسات اور رجوع کرتا ہے. آئييموف بورڊ جي مختلف پيچيدگين ۽ اسپن سان مسئلن جي اثرائتي هوندي، انهن جي مشڪل کي مضبوط ڪرڻ ۽ برداشت وڌائڻ لاء، پر عام روڪ ۽ بحالي لاء.
آئيونوف جو هڪ بين الاقوامي ورڇيل براليا هيڊا سان بورڊ
جڏهن بينوروريوبالل هيليا جي تشخيص ڪرڻ جي صلاح ڪئي وئي آهي ته تڪليف تي اسپين کي گھٽائڻ لاء، اهڙي صورتحال کي وڌائڻ لاء نه. هيرنس انهن هنڌن تي واقع آهي جتي ڊسڪ مناسب غذائيت جي اجازت نه ڏيندا آهن. آئييمانوف جي پس منظر کي مؤثر ۽ محفوظ آهي، ڇاڪاڻ ته ان تي تربيتي طور تي اسپائن کي لوڊ نه ڪندو آهي ۽ ڊسڪ جي پاڻيء جي توازن کي بحال ڪرڻ واري عمل کي شروع ڪري ٿو. تربيت دوران، وقتي سيلاب جي ترقي يافته شروع ٿيندي آهي، جيڪا ميچابڪ جي طريقن ۾ مشغول ۽ بهتر ڪارڪردگي جي خودمختياري کي بهتر بڻائي ٿو.
آئييموف بورڊ سان اوستيوچنڊورسس
ڪيترائي ماڻهو اوستيوچنڊورسس جي حيثيت سان ان مسئلي سان واقف آهن، جيڪي پوئتي علائقي ۾ مصيبت سان گڏ آهن. مسئلو سان منهن ڏيڻ لاء يويونيموف بورڊ موٽڻ جي مدد ڪندو، جيڪا ان کي لوڊ ڪري ڇڏيندي ۽ اسپين کي وڌائي ڇڏيندو، ته جيئن ڊسڪ اندر دٻاء گهٽجي ويندي ۽ درد ختم ٿي ويندي. اهو حقيقت اهو آهي ته مشق گهٽ گهٽجي وڃي ٿو.
آئييموف جي بورڊ اسڪوليولوز سان
پروفيلڪڪڪ ترقي يافته ٿي پئي هو، جنهن ۾ اسپين کالم جي ترقي جي خاصيت پيدا ٿي. بورڊ تي پسمانده ڪرڻ لاء مشق عينواوا مشڪين فائبرن جي حصول ۾ حصو وٺندا آهن، جنهن جي هڏن ۽ عضلات جي نسب جي بحالي واري عمل کي به فعال ڪري ٿي. اڪثر مشڪلاتن پوزيشن پوزيشن، هيٺيون سر ۽ اڌ آهستي ۾ مشغول آهن، انهي جي ساراهه ڪئي وئي آهي ته هن جي سرپرستي فريم ورڪ جي وڌ ۾ وڌ نرمي آهي. باقاعده مشق پوزيشن بحال ڪرڻ ۽ رت جي فراهمي اسپين جي ڪالمن ۾ مدد ڪري ٿي.
ڊسڪ آف لائين - بورڊ ايميموف
باقاعدي تربيت سان روڪيندڙن سان، توهان اهڙي سنجيدگي جي واقعن کي روڪڻ کان بچائي سگهو ٿا، جيئن برٽرن جي بيباري ۽ انهن جي رت جي فراهمي کي خراب ڪرڻ. اسپين کي پيش ڪرڻ لاء ايينوينف جي بورڊ کي تدريسي جاء تي وري تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جڏهن ته صورتحال شروع نه ٿيندي، تنهنڪري اهو ڊاڪٽر سان صلاح مشورو وٺڻ ضروري آهي. رياضن کي مشڪول Corsors کي مضبوط بنائي ٿو، ۽ هن کي اسٽينڊنگ جي بحالي کي روڪيو وڃي ٿو.
بورڊ ايويموف فٽ فوٽ سان
ڄاڻڻ اهو معلوم ٿئي ٿو ته لوڻ پيرن اسڪوليولوزيس، اوسٽيوچنڊورسس، هنياني ۽ ٻين مسئلن جو ظاهر ڪري ٿو، جيڪا ريٽ ايونيمو جي بورڊ لاء هڪ سادي سمائيٽر استعمال ڪري ٿي. ان کان سواء، ماهرن کي فليفٽ جي علاج ۽ روڪڻ لاء هڪ الڳ ڊزائين تيار ڪيو آهي. پيرن جي سادي مشق سان مهرباني، هن جي پيرن جي عڪاسي کي مضبوط ڪرڻ لاء لينامن جي قوت کي بحال ڪرڻ ممڪن آهي، جيڪا عام پوزيشن ۾ رڪاوٽ رکڻ لاء اهم آهي.
آئييموف بورڊ جي اسپائن لاء مشق جو هڪ سيٽ آهي
جيڪڏهن واپسي ۾ درد موجود آهن، ته پهريان توهان کي پهريان ڊاڪٽر وڃڻ جي ضرورت آهي، ۽ تربيت شروع ڪرڻ جي اجازت کان پهريان ئي. سمنجر تي، ايونيموف بورڊ جي پوئتي لاء مشق ڪن خاص ڪن ضابطن ۾ کڻندي آهي:
- صحت جي عام حالتن جي پس منظر صرف تربيت ڏيڻ لاء ضروري آهي. ورزش جي دوران، اندروني حساس تي ڌيان ڏيڻ، ۽ جيڪڏهن درد ٿئي ٿي، توهان کي گهٽتائي گھٽائي، يا ورزش بند ٿيڻ گهرجي.
- تمام تڪليف ۽ جراثيم کي ٺاهيو. ان کي پروجائٽي کان رکڻ ۽ کڻڻ وقت ان کي اڪائونٽ ۾ رکيو وڃي.
- جڏهن ڪارڪردگي بيهڻ کپي، توهان کي هٿ ۽ پير کي شروعاتي مرحلي ۾ استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي.
- آئييموف جي بورڊ جو زور زبردستي رياست ۾ پيدا ٿيڻ جي ڪري ٿو، تنهن ڪري هر مشق کان پوء توهان کي پنهنجي هٿن کي واپس رکڻ گهرجي ۽ پنهنجي جسم کان 5-10 سيڪنڊن کي تڪليف حاصل ڪرڻ گهرجي.
- رڪاوٽن کي ڪنهن به سطح کان بغير ڪنهن سطح تي هجڻ گهرجي. هن کان بچڻ لاء، پارڪر جو صحيح گرفت اهم آهي.
طاقت جو مظاهرو بورڊ تي ايمينوف
بنيادي اسٽيج تي، ڇڪڻ لاء سادي حرڪتات کي ڏسڻ گهرجي، ۽ صرف ان کان پوء توهان مشڪولن کي Corset ڪم ڪرڻ لاء طاقت جي تربيت وڌائي سگهو ٿا. اينوينفف جي بورڊ تي سست رفتار تي عمل ڪيو ويو آهي. مختلف ماهرن سان سپن سان، هي پيچيده مدد ڪري ٿو:
- پنهنجي پٺي تي لاٿو ۽ هٿن سان هٿن سان پاسو ڪريو. پيرن کي ٻنهي طرفن جي ڪري ڇڏيو.
- ساڳئي پوزيشن ۾، توهان جي موڙ تي توهان جي طرف ڇڪيو، مٿو مٿو کڻندي (اڳتي وڌو)، ۽ پوء ان کي هيٺ ڪريو، ۽ اڳتي وڌڻ لاء فارليس وجهي.
- ٿورو ئي مٽائي گوڏن ۾ مٽائي بائیں طرف ۽ کاٻي پاسي، ۽ ٻنهي پيرن ۾. ان صورت ۾، پير ايويموف بورڊ کي سلائيڊ ڪرڻ گهرجي.
- ٽنگ ۾ ٽنگ آڻين، ۽ پوء ان کي ٽڪر ڪريو، ۽ ٻيو ٽنگ بورڊ کان ڀڃي نه هئڻ گهرجي. ٻنهي پاسن تي عمل ڪريو. انهن ٻنهي پيرن کي موڙي ۽ ڪنارن ڏانهن گوڏن جي جذبي تي عمل ڪرڻ کان پوء. ٻيهر، فٽ بورڊ تي سلائڊ.
- سڀني طرفن کي جڳهن کي جھليندي، پهرين پيرن سان، ۽ پوء ٻئي ساڳئي وقت.
- ايندڙ ورزش ۾ پيرن سان صحيح زاوي بڻجي ٺاهيندڙ پيرن کي کڻڻ شامل آهي. متبادل طور تي هر هڪ، ۽ پوء ٻنهي پيرن سان.
- ٻنهي پيرن تي گوڏن ڀر موڙيندو آهي ۽ انهن کي هڪ ٻئي طرف ڇڪايو آهي، جيئن ته هيٺين پوئتي ۾ ٽوٽ ڪر. اهو ضروري آهي ته جسم جو مٿو حصو مقرر ڪيو وڃي.
- پنھنجن پيرن تي گوڏن ڀر ڪر ۽ پروسيس مٿي مٿي کڻو، جيئن ته گوڏن جي ڌڪڙن کي ھڪڙي سڌي سڌي شڪل ٺاھي. هر ورهاست کان پوء، تنهنجي پيرن کي سڌو ڪريو.
- ايندڙ ورزش ڦهلندي آهي، جنهن کي پريس کان ٻاهر ڪم ڪرڻ لاء ڪم ڪن ٿا. پنهنجا گوڏن ڀريو، ۽ پوء، انهن کي سر ڏانهن اڇو، جيڪو بورڊ کان ڀڃڻ جي ضرورت آهي.
- ورزش ڪريو "اسڪيسر"، هميشه جرابين کي ڇڪيندي، ۽ پوء "سائيڪل"، گردش پهريون ڀيرو هڪ ۾، ۽ پوء ٻئي طرف.
- ايونيموف جي بورڊ تي ايندڙ مشق لاء، توهان کي توهان جي پيٽ تي ختم ڪرڻ جي ضرورت آهي. مٿي ۾ کاٻي پاسي واري کاٻي ڦوڪيو ۽ ان سان گڏ پنھنجو مٿي ڦيرايو، وزن تي رک. ٻنهي پاسن تي هليو ۽ پوء ٻنهي پيرن کي ڦٽو ڪيو ۽ مٿو ۽ ڪنڌ کڻڻ، هيٺين پوئتي ۾ ڪڻڪ.
- ٻئي وزن تي وزن رکو ۽ انهن کي گڏ ڪرڻ ۽ نسل انجام ڏيو.
- ساڳئي وقت، پنهنجي کاٻي پيرن ۽ سامهون هٿ اٿي. ٻنهي پاسن تي رکو.
- ايندڙ ورزش لاء، توهان کي ختم ڪرڻ جي ضرورت آهي ته توهان جا پير مقرر ڪيا وڃن، ۽ توهان جا هٿ آزاد آهن. توهان جي پيٽ تي رهڻ، توهان جي پوئتي جي پويان لاک ۾ پنهنجا هٿ شروع ڪريو ۽ انهن کي توهان جي پورهيت تي رکو. جسم جي مٿين حصي کي وڌايو، ڪوڙي کائڻ. هن کان پوء، ساڳيا مشق ڪريو، پر اڳ ۾ پنهنجي هٿن کي پاسن تائين پکڙيل آهي، ۽ پوء انهن کي پنهنجي سر جي ويجهو رکڻ.
- اڳيون مشق "کوبرا" آهي: پنهنجن هٿن کي پنهنجي سينه کي سست ڪري ڇڏيندا آهن، ۽ پنهنجي کجين کي نه ڇڏي، بورڊ جي پوئتي ۾ محفوظ آهي.
کمر لاء Evminov جي بورڊ تي مشق
ماڻهو ويٺي ڪمزور، پيٽ ڀر واري درد کان مصيبت. پوئتي علائقي ۾ تڪرار رليف ڪرڻ لاء هڪ سادي پيچيده آهي. جڏهن يارومينف بورڊ نصب ڪيو ويندو آهي، اسپائن لاء مشق هن حڪم ۾ ڪري سگهجي ٿو:
- پهرين توهان کي ڪجهه وقت تائين بورڊ تي ڪوڙ ڪرڻ جي ضرورت آهي، توهان جي اسپائن کي وڌايو. انهي کان پوء، پنهنجا هٿ ڇڏائي، ۽ سست رفتار سان لهي، توهان کي پنهنجي سپن کي آرام ڪرڻ جي اجازت ڏني. اهو ضروري آهي ته هيٺين پوئتي بورڊ جي خلاف دٻايو ويو آهي.
- ايونمونف جي مشق جي روڪيندڙ تي ٻاهر نڪرڻ ۽ مٿي کان مٿي، مثال طور، هي: بورڊ جي هٿن سان پنهنجا پير ٺهرايو ۽ بورڊ تي توهان جي پوئتي تي ڪوڙ ڪريو. هٿ مٿي توهان جي مٿي تي رکندو آهي ۽ انهي پوزيشن ۾ ٽي منٽ هوندا. ڇڏڻ کان پوء پيرن کي دير سان سلائي ڇڏيو.
- توهان جي پيچرو تي ليب، هٿ جي پگهار کڻڻ، ۽ سپائن کي تر جيتري حد تائين وڌايو وڃي. انهي لاء، آرام ڪرڻ ضروري آهي. ھن پوزيشن ۾، توھان کي 5-7 منٽن جي ضرورت آھي.
- هٿ پيرن سان هٿ رکو ۽ پنهنجي پٺي تي ڪوڙ ڪريو. پنهنجا هٿيار اڳتي وڌو ۽ هن پوسٽ ۾ ڪجهه منٽن لاء رکو.
آئييموف جو بورڊ - سروازي سميلٽر
سمنٽر سان مڪمل ڪريو Glisson لوپ آهي، جيڪا سرواڻ جي رائن کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ڊزائن کي ڊزائين ڪيو ويو آهي ته بيلٽ ٻنهي طرفن جي سر جي چوڌاري سر ۽ چوٽي، ۽ مٿئين حصي جي مٿئين حصي ۾ اهي سپورٽ جي نقطي سان ڳنڍيل آهن. سروازي سيڪشن لاء ايڪسوف بورڊ تي ڪلاس کي وچولي ڀاڱي تي تعمير ڪيو ويو آهي، جيڪو وچوريلبرل پيٽرن ۽ لئمبرين کي آرام ڪري ٿو ۽ اسٽيڪ بيهڻ کي شروع ڪري ٿو.
گرينسن جي لوپ سان ايميموف بورڊ کي ڳچيء جي لچڪ ۽ متحرڪ بحال ڪرڻ ۾ مدد ملي ٿي. وڏي تعداد ۾ ماڻهن جي ڳچيء ۽ سڀني الزام ۾ درد کان متاثر ٿيڻ - ڪمپيوٽر تي ڪم ڪندڙ، فون ۽ انهي تي استعمال ڪندي. هن پريشاني سان باقاعده تربيت سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد ملندي. اهو سڀ ڪجهه مشڪلات کي مضبوط ڪرڻ، اسپاسز کان نجات حاصل ڪرڻ ۽ رت جي وهڪري کي معمول ڏيڻ جي ڪري آهي. تربيت جي پهرين مرحلن تي، نڪرندڙ نظر اچن ٿا، جيڪو روڪڻ لاء هڪ اشارو آهي.
آئييموف جي بورڊ - اصل کي ڪيئن طئي ڪرڻو آهي؟
هي پروفليلڪٽر کي اٺ ذات جي لاتن مان آيل آهي، سائنس جي بنياد تي ٽيڪنالاجي استعمال ڪندي. هن جي مهرباني، ايينوينف جي بورڊ جو اصل نرم نرم کشن ۽ ڪافي کليل آهي، جيڪو محفوظ ۽ موثر تربيت لاء اهم آهي. بنيادي سامان ۾ نه فقط ايونيموف بورڊ، بلڪه گيسسن جي لوپ، پاسپورٽ، هڪ هدايتون دستور، جلدي ڪرڻ، بنيادي مشق سان هڪ ڪتاب، ۽ هڪ سال جي گارنٽي پڻ شامل هوندي.