چٽيل ٻارن جي پيرن سان گڏ تمام عام مسئلن مان هڪ آهي. ۽، لاپروازي جي باوجود، هي مسئلو تمام سنجيده آهي. ڊوڙندو لوڻ جي پيرن ۾ ڳاڙهو جي مختلف حصن سان ڳاڙهو، درد ۽ ڳاڙهو، گڏيل بيمارين سان گڏ مختلف مسئلن سان آهي. ڪنهن به بيماري وانگر، زراعت کان بچائڻ کان بچڻ آسان آهي. تنهنڪري، اهو ضروري ناهي ته سست ٿيڻ نه، پر زندگيء جي پهرين ڏينهن کان شروع ٿيندڙ ٻارن ۾ فلي پيرن جي بچاء تي ڌيان ڏيڻ گهرجي.
ٻار جي پيرن کي صحتمند رکڻ لاء، توهان کي عام عام آرائشي مساج کي تمام پيدائش کان ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي، ايتري قدر وقت گذاري، نيورولوجيڪ غيرمممنياتن کي خارج ڪرڻ لاء، نيورولوجسٽ کان مشورو حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي، جيڪو پڻ فٽ فوٽ ڪري سگهي ٿو.
ٻار ۾ فليٽ پير کي روڪڻ لاء صحيح بوٽن چونڊڻ بابت توهان کي پريشان ڪرڻ جي ضرورت آهي. بوٽن جي پهرين مرحلي لاء قدرتي مواد، روشني ۽ آرام سان، هڪ سخت پوئتي ۽ هڪ مناسب لچڪدار اڪيلي سان. صحيح جوتے ۾ پڻ هتي هميشه لاء سپنٽر ۽ هڪ ننڍڙو ہیل (1.5 سينٽي کان وڌيڪ نه) آهي. الڳ الڳ اهو آهي ته هڪ ٻار جي لاء سائيٽن جي صحيح سائيٽن کي چونڊڻ جي قابل آهي. اڪثر ڪري مائر اصولن تي اصول "وڏي - ننڍڙو نه"، سوچڻ نه ٿا ڪن ته تمام گهڻو بوٽ پڻ ٻارن جي پيرن کي نقصان پهچائي سگهي ٿو. سياري جي ڪپڙن لاء انسپولس جو وڌندڙ اسٽاڪ 1.5 سينٽ آهي، ۽ گرميء جي بوٽن لاء 0.5 سينٽي.
لوڻ پير جي بچاء لاء مشق جو هڪ سيٽ:
1. هڪ شخصيتن تي ويٺي پوزيشن ۾:
- ڦوڪيو ۽ گڏيل قومن جي ڌڪ
- ڳاڙھي کي ٻئي جي هيٺان ٽنگ جي هيٺان ٽنگ مٿان رکجي، ٻي پير کي ٻيڻو ڪريو؛
- پتي جي واحد ۽ اندروني سطح تي ٻئي ٽنگ جي ڇت سان پٽي، ورجائي، ٽنگ تبديل ڪندي؛
- پنهنجا پير 900 جي زاوي تي منزل تي رک، پنهنجو پاڻ تي جراب کائڻ، شروعاتي پوزيشن ڏانهن موٽيو؛
- هڪ ٻئي سان پيرن جي ڍنڍ کي ڳنڍيو؛
- فرش تي ڍڪڻ کي پڪ ڪريو ۽ هوس ڌاران کي وڌايو.
- توهان جا پير هڪ مساج بال يا رولر سان لڳايو؛
- پيٽ جي مدد سان ننڍڙي شيون (ماکي، پنسلس) کي تبديل ڪرڻ.
2. جڏهن پنڌ:
- ڪيڏو، پيرن جي ٻاهران ۽ اندروني پاسن تي ھلڻ لڳندا آهن.
- بدبختي سان هلڻ ۽ آڱرين سان گڏوگڏ؛
- پيٽ تي سوار ڪرڻ، ڪنگڻ، گھاس، لوڻ واري بچاء لاء هڪ خاص چمي.
3. بيٺل پوزيشن ۾:
- носочки مٿي ڪرڻ، پوري بند ٿيڻ تي؛
- носочки مٿي اڀري، پيرن جي ٻاهرين آرڪ تي هيٺاڙي؛
- بغير ڪنهن کي زمين کان ٻاھر ڪڍڻ کپي،
- 30-40 سيڪنڊن لاء پيرن جي ٻاهرئين آرڪري تي بيهڻ.
اهو جم جي ديوار تي چڙهائي ۽ هيٺ مٿي ڪرڻ لاء پڻ، گمنامني نشان تي هلڻ، يا رڳو جمناستي اسٽچ تي بيهڻ، ۽ توهان جي پيرن سان گڏ ڦهلائڻ لاء پڻ ڪارائتو آهي.
ائين هڪ سادي جمناسٽڪ کي فلو پير کي روڪڻ لاء، منعقد ٿيندڙ ٻار سان هن ناپسنديده مسئلو کان کيس بچائيندو.